💝✨️ Amor con Claridad y Equilibrio – Un saludo de San Valentín con la flor de lino (Linum usitatissimum)

El amor es más que un simple sentimiento: es una armonía entre emoción y razón. Así como la flor de lino en flor no solo es hermosa, sino que también proporciona valiosos ácidos grasos Omega-3 a través de sus semillas, una alimentación consciente puede apoyar nuestra estabilidad emocional y nuestras capacidades cognitivas.

🧠🫀 ¿Por qué Omega-3 para la mente y el corazón?

🧮🧩 Mejora de la función cognitiva: Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para las membranas celulares de nuestras neuronas. Mejoran la comunicación neuronal y pueden fortalecer la memoria, la concentración y el pensamiento lógico.

💔❤️‍🩹 Equilibrio emocional: Estudios han demostrado que los Omega-3 (especialmente EPA y DHA) pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Contribuyen a calmar reacciones impulsivas y a mejorar la regulación emocional.

🌈☀️ Menor susceptibilidad a sesgos cognitivos: Un cerebro bien nutrido reconoce y evita mejor los errores de pensamiento, como el pensamiento en blanco y negro o la falacia de la tasa base.

👨‍❤️‍💋‍👨 Mayor resiliencia en las relaciones: Quienes están emocionalmente equilibrados pueden afrontar los conflictos con más calma, resolver malentendidos de manera más efectiva y responder con mayor reflexión.

👨‍👩‍👦 Ya sea en las relaciones o en la vida cotidiana, el equilibrio adecuado entre el corazón y la mente nos ayuda a afrontar los altibajos de manera más consciente. Un cerebro bien alimentado es un cerebro con claridad.

Con esto en mente, ¡te deseo un Día de San Valentín lleno de amor, claridad y equilibrio interior! 💙🌿

⚠️ Información adicional:

🐟 Solo entre el 5 y el 10 por ciento del ácido alfa-linolénico del aceite de lino se convierte en EPA y DHA. Los pescados marinos y las algas ofrecen una mejor y más directa disponibilidad de estos ácidos grasos.

‼️ La linaza contiene cianuro de hidrógeno, por lo que se recomienda un máximo de 15 gramos de linaza por comida.

‼️ Se debe tener especial precaución con los niños y las mujeres embarazadas. Por favor, infórmate sobre los posibles riesgos con antelación.

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🌎 El Azul Infinito 🌍

A veces siento que hay algo que falta en mi vida, algo que me daría un sentido más profundo de propósito, pero no se trata de no saber quién soy. Tengo una fuerte conciencia de mi identidad, mis valores fundamentales y mis creencias, pero aún hay una parte de mí que se siente incompleta, como si aún no hubiera descubierto completamente mi lugar en el mundo. Mi confusión tiene más que ver con mi existencia, mi propósito y cómo encajo en el panorama general, no con quién soy como persona.

Cuando expreso esto, quiero sentirme comprendido. Quiero que los demás se involucren con mis sentimientos sin sacar conclusiones apresuradas ni darme consejos no solicitados. Me frustra cuando la gente intenta simplificar mis emociones o imponerme sus propios ideales, especialmente cuando no busco ser "arreglado", sino simplemente ser escuchado. Deseo una conexión genuina en la que mis sentimientos sean respetados, en la que alguien esté dispuesto a sentarse conmigo en mi incertidumbre y explorarla, en lugar de apresurarse a decirme cómo debería sentirme o qué debería hacer.

A menudo siento que las personas tienden a moralizar las emociones o a ofrecer soluciones antes de comprender realmente lo que está ocurriendo. No quiero que mis sentimientos sean ignorados o minimizados. Solo quiero que alguien realmente me escuche y trate de entenderme sin intentar cambiar lo que siento.

En general, siento que hoy en día falta un verdadero compromiso con las emociones de los demás, y desearía encontrar a alguien dispuesto a conectar a un nivel más profundo, sin simplificar ni juzgar lo que estoy experimentando.

Reconozco que la búsqueda de significado y propósito es un proceso, uno que es continuo y quizás incluso infinito, y estoy abierto a las incertidumbres que conlleva. Soy alguien que no huye de las grandes preguntas de la vida, sino que está dispuesto a convivir con ellas, permitiendo la ambigüedad y la imperfección en el proceso.

Desde luego, no aceptaré un sustituto si sé exactamente lo que quiero, al menos en este aspecto.

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🐹🥕 He cambiado mi estilo de vida desde mediados de diciembre. He dejado casi completamente el azúcar. Eso significa que no he tomado refrescos, limonada ni dulces durante unas ocho semanas, excepto por dos tartas de queso caseras y leche con chocolate.

🚭🐛 Además, dejé de fumar por completo de un día para otro y diversifiqué mi alimentación. Sigo un programa de ejercicio diario y he ganado más de 20 kg en los últimos 7–8 semanas sin acumular mucha grasa. Todo se siente firme y tonificado. Hace ocho semanas estaba bajo de peso con 64 kg, y ahora, con 85 kg, he vuelto a mi zona de confort.

🧠👨‍💻 El año pasado afectó mucho mis nervios, especialmente porque estaba procesando traumas y duelos mientras lidiaba con comportamientos innecesarios e injustos en mi vida personal. Me refugié en el trabajo, comí muy poco, pensé demasiado y pasé poco tiempo al aire libre.

🌈🌎 También he invertido mucho en este proyecto en los últimos seis años. Al fin y al cabo, no solo invertí varios miles de euros, sino también incontables horas de trabajo en el proyecto Megagroundsloth. Luego, los algoritmos de Instagram cambiaron y la opinión pública se volvió en contra de los temas de diversidad. Eso me frustró mucho.

🚫👎 Cuando hablé del TDAH, algunas personas mostraron interés y respondí con detalle. Curiosamente, parece normal que luego simplemente dejen de hablar o se quejen porque no respondí lo suficientemente rápido – no esperaba un agradecimiento.

💔😳 Cuando anuncié una larga pausa en Instagram a finales de diciembre, solo dos personas se interesaron. Eso fue realmente doloroso. ¿Cómo te sentirías si hubieras interactuado con personas durante años y nadie reaccionara cuando te despidieras?

😵‍💫⁉️ Cuando expresé mi frustración en mis historias, intensificada por dejar de fumar, me di cuenta rápidamente de que no era la forma correcta de manejarlo. Me disculpé de inmediato.

🦥✨️ Si lo notaste: acorté drásticamente mi pausa anunciada. Estoy de vuelta y sobre todo publico selfies. Sí, estoy aquí y reclamo mi espacio. Escribo textos que buscan hacer reflexionar, y aunque solo dos de cada mil los lean, seguiré adelante.

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⚖️ Estoy en contra de cualquier forma de injusticia, ya sea en relación con características físicas, rasgos psicológicos, género, origen, religión o intereses. No se trata solo de paz social, sino también de equidad y de los fundamentos de la convivencia constructiva. La retórica agresiva no puede ser útil, ya que levanta muros. Los periodistas deben trabajar con responsabilidad para evitar reforzar narrativas dañinas.

🎯 Además del auge de las fuerzas de extrema derecha, también me frustra la visión dicotómica del género. No es útil retratar a los hombres como la raíz de todo mal. Si solo alrededor del 1–2 % de los hombres se vuelven violentos, no se puede actuar como si los hombres en general fueran incapaces de resolver conflictos de manera normal. Esta retórica agresiva contra los hombres, en particular, demuestra que el problema no puede estar solo en ellos. El 20–30 % de los hombres han sido violentos al menos una vez en su vida (por ejemplo, en una pelea, violencia doméstica o en otras situaciones). La mayoría de estos casos ocurrieron en la juventud y bajo los efectos del alcohol.

📰 No somos incapaces de hablar de nuestras emociones o de regularlas, pero la forma en que se nos representa en los medios puede hacernos creer que lo somos (gaslighting). El hecho de que existan diferencias medibles en los estudios no significa que deban sacarse de contexto para demonizar a los hombres.

🔎 En particular, los prejuicios sobre la empatía suelen estar distorsionados, aunque los propios estudios enfatizan su relevancia limitada. Se trata de respeto y decencia. De objetividad en la búsqueda de un objetivo común.

🎣 La polarización genera atención, interacción y, en última instancia, beneficios, ya sea en los medios de comunicación, la política o las redes sociales. Las imágenes claras del enemigo hacen que los problemas complejos parezcan más fáciles de entender y emocionalizan el debate, lo que a su vez conduce a más clics, mayores índices de audiencia o más votos.

🐾 Lo fatal es que estas narrativas a menudo cobran vida propia. Una vez que un grupo ha sido etiquetado como "culpable", cada mala conducta dentro de ese grupo se percibe de manera desproporcionada y refuerza el estereotipo. Al mismo tiempo, surge una dinámica en la que los debates racionales se vuelven cada vez más difíciles, ya que cualquier contradicción se interpreta como una "trivialización" o como "tomar partido" por el otro grupo.

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🤺 ¿Violencia masculina? ¡Una perspectiva distorsionada!

Las discusiones sobre delitos violentos suelen destacar que aproximadamente el 93 % de estos crímenes son cometidos por hombres, insinuando que la “masculinidad” es el problema central.

Sin embargo, esto ignora un hecho importante: solo entre el 0,3 % y el 1,4 % de los hombres realmente cometen delitos violentos (🇩🇪). La gran mayoría de los hombres no son delincuentes violentos, por lo que es engañoso vincular la violencia con la masculinidad en sí misma.

🎯 La dinámica social importa más que el género

La verdadera pregunta es por qué un pequeño porcentaje de hombres recurre a la violencia. Aunque la testosterona puede influir en la agresión, la socialización juega un papel mucho más importante. A los niños se les enseña a ser fuertes e independientes, mientras que la expresión emocional es desalentada. La violencia a veces se normaliza a través del juego brusco, los conflictos entre compañeros o las expectativas sociales.

Sin embargo, las influencias sociales van más allá de los hombres. Los padres, cuidadores y estructuras sociales moldean el comportamiento desde la infancia. Dinámicas familiares disfuncionales, negligencia o manipulación emocional pueden contribuir a tendencias violentas, independientemente del género. La violencia tiene menos que ver con ser hombre y más con los entornos que moldean el comportamiento.

⚖️ Un enfoque equilibrado para reducir la violencia

Para abordar la violencia de manera efectiva, debemos ir más allá de la culpabilización por género y atacar las causas fundamentales:

👪 Educación emocional temprana para que niños y niñas procesen la ira de manera constructiva.

💑 Fomentar la resolución de conflictos saludables en lugar de normalizar la agresión.

⚡️ Reconocer comportamientos dañinos en todos los géneros, no solo la “masculinidad tóxica”.

🌈 Cuestionar los roles de género restrictivos que refuerzan comportamientos destructivos.

🔎 Un debate significativo sobre la violencia debe analizar el panorama completo: estructuras sociales, educación y normas culturales, no solo estadísticas que alimentan narrativas unilaterales.

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😶 Yo mismo he sido violento. Cuando era adolescente, peleé con chicos de mi edad. Recuerdo cinco peleas. Tres de ellas fueron en un hogar infantil. También una vez golpeé a mi padre en la cara. Cuando era niño, mi madre me pegaba a menudo, pero mi padre nunca. Nunca he golpeado a una mujer. Una vez, mi madre le pidió a mi padre que golpeara a mi hermano mayor. No lo hizo.

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Ich ziehe an Türen, auf denen „Drücken“ steht. Aber eigentlich mag ich Effizienz. Mein Bett ist effizient. Und ich möchte Dinge genau präsentieren. Deshalb betrachte ich die Welt kritisch und hinterfrage vieles. Journalisten sind dabei nicht unbedingt die beste Instanz, um die Methodik von Studien richtig zu bewerten. Vereinfachungen sind schließlich viel eingängiger!

Es wird oft angenommen, dass Frauen aufgrund ihrer sozialen Verbindungen und ihrer vermeintlich stärkeren emotionalen Wahrnehmung empathischer sind als Männer. Diese Annahme könnte jedoch ungenau sein, da sie die Komplexität von Empathie und menschlicher Wahrnehmung nicht vollständig erfasst. Vielmehr kann argumentiert werden, dass Frauen aufgrund ihrer Art sozialer Bindungen ein größeres Grundwissen über die emotionalen Zustände anderer entwickeln. Dieses Grundwissen führt oft zu einer stärkeren Übereinstimmung mit den Gefühlen anderer, da sie ihre eigenen emotionalen Projektionen auf das anwenden, was sie beobachten. Diese Übereinstimmung ist jedoch nicht immer ein Zeichen für präzise Empathie, sondern eher ein Ergebnis persönlicher Vorstellungen und Annahmen, die auf die Wahrnehmung anderer projiziert werden.

Männer hingegen könnten versuchen, die Emotionen und Gedanken anderer aus einer unvoreingenommeneren Perspektive zu verstehen, ohne automatisch ihre eigenen Annahmen aufzuzwingen. Dies könnte dazu führen, dass sie genauer hinsehen, wenn es darum geht, Gefühle oder Bedürfnisse zu erkennen – auch wenn sie dabei häufiger Fehlurteile treffen.

Empathie ist nicht nur eine Intuition, sondern ein aktiver, individueller Prozess, der auf Austausch und Reflexion basiert. Sie erfordert die Fähigkeit, eigene Vorurteile beiseitezulegen und andere wirklich zu verstehen.

Erfahrungen, in denen man außerhalb der sozialen Norm steht und daher häufig mit Fehleinschätzungen konfrontiert wird, schaffen eine tiefere Sensibilität für die Komplexität von Wahrnehmung und Empathie. Man erkennt, wie leicht es ist, aufgrund von Projektionen oder Vorannahmen falsche Schlüsse zu ziehen, und erlebt aus erster Hand, wie wichtig es ist, sich bewusst von eigenen Vorstellungen zu lösen, um wirklich zu verstehen. Diese Außenseiterperspektive kann daher eine wertvolle Grundlage für eine tiefere und präzisere Empathie bieten, die weniger auf Annahmen, sondern vielmehr auf echtem Austausch basiert.

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🧠 Las personas que están tan enfocadas en la racionalidad que no reconocen sus propias emociones pueden perder importantes oportunidades de autorreflexión.

❤️‍🩹 Cuando los individuos confunden sus sentimientos con lógica objetiva, corren el riesgo de evitar la responsabilidad por su papel en una situación.

👻 El verdadero problema podría ser la forma en que las personas, en general, evitan conversaciones difíciles, ya sea mediante el ghosting, culpando a otros o huyendo de la responsabilidad emocional.

🌱🌱 El verdadero crecimiento ocurre cuando las personas enfrentan la incomodidad, reconocen sus emociones y asumen la responsabilidad de su parte en los conflictos.

🤷‍♂️ Me pregunto por qué la gente hace declaraciones aparentemente críticas, pero en cuanto surge un argumento que las contradice o las relativiza, no pueden discutirlo. En su lugar, recurren a otras medidas: silencio, ignorar, agresión, huida.

👫 Esto se aplica a todos los géneros, incluidos aquellos que afirman regularmente que saben manejar bien sus emociones.

🎯 Presento mis opiniones personales públicamente. Existe la opción de comentar y las personas pueden enviarme mensajes. A veces, mis publicaciones son vistas por varios miles de personas. Si tuviera miedo de eso, no lo haría. Y sé que algunas de mis opiniones son controvertidas.

🤗 Por lo tanto, quiero señalar nuevamente que incluso ofrezco un formulario de contacto anónimo en mi sitio web (megagroundsloth.de -> contacto -> contacto anónimo).

😶‍🌫️ Está diseñado específicamente para que las personas que no se atreven a criticarme directamente puedan hacerlo de esta manera.

🥱 Sin embargo, la mayoría de las personas no hacen nada en absoluto.

⚡️ Me parece triste porque me gusta que me critiquen.
⚡️ Me encanta la fricción creativa.

🌈 Sé que nadie está libre de errores de pensamiento y que nadie puede separar completamente sus sentimientos de su percepción.

🙃 Y a veces – si no a menudo – quiero provocar deliberadamente a las personas para que piensen. Tener razón todo el tiempo es menos importante que el intercambio de ideas.

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Las mujeres suelen ser consideradas el género empático. No puedo confirmar eso del todo. Creo que el término benevolencia es más apropiado aquí. Creo que las mujeres tienden a ser más benevolentes, mientras que la empatía es una habilidad que se puede desarrollar independientemente del género. Creo que muchas personas no conocen la diferencia entre moralidad y empatía. La empatía significa estar abierto a la perspectiva y las necesidades de los demás. La moralidad es un ideal que cada persona tiene para sí misma. Imponer este ideal a otros no tiene nada que ver con la empatía.

Un ejemplo de esto es que a los hombres a menudo se les dice: No necesitas desarrollar músculos. No necesitas reforzar tu masculinidad. Pero eso implica un juicio inmediato, se conecta con un ideal personal y luego se intenta imponer ese mismo ideal a la otra persona. Eso no es empatía, incluso si surge de un motivo benevolente. Eso es moralizar.

De hecho, aunque los motivos sean fundamentalmente diferentes, el efecto no es tan distinto del famoso gaslighting (una forma sutil de violencia). Como hombre, puedes volverte igual de inseguro y dudar de ti mismo que las mujeres y las personas no binarias. Nadie – independientemente del género – quiere que le digan lo que puede o no puede desear.

Para los hombres, la fuerza física no es una necesidad universal, pero sí común y propia de su naturaleza. Del mismo modo, la dominancia o la fuerza a través de la superioridad son impulsos completamente naturales, que, por cierto, también se dan en las mujeres.

En una sociedad, no se trata de establecer reglas sobre quién puede ser qué, sino de que cada persona pueda expresar libremente sus necesidades dentro de un marco socialmente aceptable, sin ser reducida a ello ni juzgada como ser humano. Cuando hablamos de masculinidad tóxica, nos referimos a una dinámica que es perjudicial, por ejemplo, un comportamiento agresivo que daña a los demás (es decir, que no es socialmente aceptable). Pero si seguimos hablando de masculinidad tóxica, también debemos hablar de feminidad tóxica. La feminidad tóxica, por ejemplo, es el comportamiento moralizador que he descrito. Y si ahora nos desprendemos de la idea de que ambas cosas pueden asignarse estereotípicamente a géneros específicos, quizás podamos encontrar una base de discusión más objetiva que no se base en la demonización, sino en la empatía.

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🦆🦴🥣 Vivir en un espacio compartido requiere compromiso, respeto mutuo y responsabilidad compartida, pero las barreras de comunicación pueden dificultar la comprensión. Me enfrenté a este desafío mientras vivía con compañeros de casa cuyo comportamiento inicialmente parecía egoísta o despectivo. Con el tiempo, comencé a preguntarme si su comportamiento provenía más de desafíos relacionados con el espectro autista que del narcisismo.

🎄✨️🍗 Trabajé duro para crear un ambiente acogedor, descongelando el congelador, decorando para Navidad, horneando un pastel y comprando ingredientes para nuestra comida festiva. A pesar de estos esfuerzos, no fui informado de cuándo comenzó la cena, y cuando me uní, solo quedaban sobras. Para empeorar las cosas, mis compañeros de casa se rieron de mis sentimientos heridos, dejándome sentir excluido y no apreciado.

😡💢🗯 Al principio, vi su comportamiento como narcisista, pero comencé a cuestionar si no reflejaba dificultades para entender las normas sociales en lugar de un desprecio intencional. Las personas neurodivergentes suelen procesar las interacciones sociales de manera diferente, lo que puede llevar a pasar por alto señales o actuar sin querer de forma insensible. Tal vez mis compañeros de casa no reconocieron mis contribuciones o no entendieron el impacto emocional de sus acciones. A diferencia del narcisismo, que implica un desprecio deliberado, estos comportamientos probablemente surgieron de barreras de comunicación.

💔🤔💭 Traté de expresar mis sentimientos, pero me di cuenta de que una comunicación más clara, como establecer expectativas, habría sido más efectiva. También me concentré en pequeños aspectos positivos, como convertir las sobras en sopa, mientras reconocía que apoyar las necesidades neurodivergentes no debe significar descuidar mis propios límites. El respeto y el reconocimiento son esenciales para todos.

🗺🧭 Esta experiencia me enseñó a distinguir entre el egoísmo y los desafíos neurodivergentes. Navegar por tales relaciones requiere empatía, paciencia y comunicación clara, pero también límites firmes para mantener el bienestar emocional. Encontrar un equilibrio entre comprender a los demás y respetarse a uno mismo es clave para relaciones más saludables y equitativas.

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🦬🦥 ¿Por qué afeito un yak? ¡Porque ustedes los humanos me aburren hasta la muerte! – ¡Es una broma! 🙃

🙋 La verdadera razón detrás de las interminables distracciones no es el aburrimiento, es el TDAH. Afeitar un yak, el término para quedar atrapado en pequeñas tareas antes de abordar el objetivo principal, es algo que muchos con TDAH conocen bien. No es una costumbre excéntrica, es cómo funciona el cerebro con TDAH.

🕰 Para alguien con TDAH, incluso una tarea simple puede convertirse en un espiral. Comienzas a limpiar tu escritorio, notas un cajón roto y decides repararlo. Para hacer eso, necesitas un destornillador, pero la caja de herramientas está desordenada, así que comienzas a reorganizarla. Pasan horas y el escritorio sigue desordenado. Esto es afeitar un yak: distraerse con tareas aparentemente urgentes que te alejan del objetivo original.

🧠 Esto sucede porque el cerebro con TDAH anhela la novedad y la estimulación, lo que dificulta priorizar los objetivos a largo plazo. Aunque algunos romantizan afeitar un yak como un proceso creativo, en su mayoría es solo una distracción. No es un superpoder, ni un fracaso, solo una realidad del TDAH.

📆 Gestionar el afeitar un yak no se trata de evitar distracciones, sino de mantenerse enfocado en lo que importa. Escribir tu objetivo, usar un temporizador y mantener recordatorios visuales puede ayudar a anclar tu enfoque. Cuando te distraigas, no te castigues, solo redirige tu atención.

🛤 Afeitar un yak no es una aventura caprichosa ni un fracaso, es parte del TDAH. Con humor y estrategias prácticas, puedes navegar por las distracciones y hacer progresos. El objetivo no es dejar de afeitar el yak, sino abordarlo con paciencia, para que no te desvíe. Después de todo, si el yak se afeita o no, lo importante es seguir adelante.

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