Intuición, Atención Plena y Reflexión:

La diagonal se forma cuando el número de publicaciones es divisible por tres y representa un momento de equilibrio y alineación en mi sistema. Esta línea señala el momento ideal para realinearse, ya que el sistema está en perfecto equilibrio. La diagonal, como símbolo de equilibrio, apunta a un estado de claridad, y ese es el momento para el cambio. Cada uno de los tres ojos – Intuición, Atención Plena y Reflexión – aparece a intervalos regulares a lo largo de la línea, enfatizando que solo se puede lograr una alineación óptima a través de la combinación de estas tres cualidades.

Intuición: Un ojo representa la capacidad de reconocer percepciones internas, incluso cuando no hay señales externas.

Atención Plena: Otro ojo simboliza la necesidad de estar presente en el momento y atento a los cambios o detalles.

Reflexión: El tercer ojo representa la capacidad de pensar en las experiencias y aprender de ellas.

Cuando el número de publicaciones no es divisible por tres, se produce un desequilibrio, y en su lugar, los ojos forman triángulos. Estos triángulos simbolizan un yo estable que se reorienta en diferentes direcciones durante los momentos de desequilibrio:

Un triángulo que apunta hacia abajo representa estabilidad interna y reflexión durante una fase de desequilibrio.

Un triángulo que apunta hacia arriba representa una atención plena dirigida hacia el exterior y la disposición para adaptarse y responder a los cambios para restaurar el equilibrio.

La intuición sigue siendo una cualidad principal, incluso en momentos de desequilibrio, ayudando a encontrar el camino correcto de regreso al equilibrio.

Una vez que se alcanza un número divisible por tres, la diagonal reaparece. Esta diagonal señala el retorno al equilibrio y marca el momento óptimo para el cambio y la alineación.

En resumen, el ciclo simboliza la interacción entre la estabilidad y el cambio, con los tres ojos – Intuición, Atención Plena y Reflexión – como compañeros constantes:

La diagonal representa el equilibrio y la transformación a través de la alineación de estas tres cualidades.

Los triángulos muestran que también se puede lograr estabilidad en momentos de desequilibrio reorientando el yo en diferentes direcciones mediante la Intuición, la Atención Plena y la Reflexión.

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🌦🍂 Último día de septiembre: Esta avispa de papel europea (Polistes dominula) está muriendo. En septiembre, todas mueren, excepto las reinas jóvenes. Hace frío y llueve, y ya no tiene la fuerza para volar.

Las avispas evocan diferentes reacciones en las personas. La avispa de papel europea es muy pacífica y rara vez pica, incluso si te acercas a su nido. Puedes reconocerla por sus alas y patas naranjas.

Personalmente, no percibo a otras avispas como agresivas tampoco, siempre y cuando se respete su comportamiento natural y sus límites. Perdono y acepto que ellas no siempre son capaces de tener tal previsión.

Sin embargo, muchas personas reaccionan de manera agresiva o temerosa ante la vista de una avispa. Estas emociones fuertes limitan la compasión y facilitan hacer daño a estos animales.

Pero incluso si tratamos de cultivar la compasión, las verdaderas intenciones y contextos pueden ser fácilmente malinterpretados.

Esta avispa se mueve visiblemente hacia mí. No quiere atacarme. Tampoco busca contacto conmigo como persona. Simplemente quiere mi calor corporal, porque en su percepción está congelándose y sigue luchando por sobrevivir en su última hora.

Aún así, la dejo a la naturaleza, porque entiendo que su deseo, sin su conocimiento, solo prolongaría su propio sufrimiento.

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🐒 Ahora te he dado algunas ideas sobre mis desafíos, fortalezas y habilidades. El TDAH es un espectro y parte de la diversidad natural. Hay personas para quienes el TDAH es una carga, y otras que ven más ventajas que desventajas en él. Es un malentendido creer que estas diferencias se deben únicamente a la voluntad de los individuos afectados. De hecho, la expresión del trastorno varía, y factores como la tolerancia a la medicación, comorbilidades, educación, cosmovisión, acceso a opciones de terapia gratuita o asequible, circunstancias de vida, experiencias de vida, estigmatización y rasgos de personalidad también juegan un papel.

🦤 En esta falsa suposición están involucrados tanto los errores fundamentales de atribución como el sesgo de supervivencia ('Survivorship Bias').

🌱 En los últimos 18 años, he trabajado mucho en mí mismo y, como habrás visto en mis publicaciones, he luchado con algunas dificultades.

🏝 Soy una persona tranquila y pacífica, lo que hace que muchos no entiendan mis experiencias. De hecho, me he centrado en avanzar en mi terapia. No he atacado a nadie; simplemente no cumplí con algunas de las expectativas que tenían sobre mí. Como resultado, tuve que dejar a mi familia, ya que no armonizábamos. Por lo tanto, perdono a aquellos que me atacaron, ya que puede que no hayan tenido las mismas circunstancias que yo. Puede que realmente hayan querido ayudarme, aunque me cueste entenderlo tanto a nivel racional como emocional.

🏞 Me ha afectado cuando me repetían lo 'lamentable' que era mientras intentaba encontrar mi propio camino. Ni siquiera podía respirar como quería sin que me criticaran por ello. Me perdono por la ira y la amargura que sentí, ya que eran reacciones comprensibles. Sin embargo, reconozco su nocividad y el impacto negativo, no solo en mí mismo. Es por eso que trabajo continuamente en mejorar mi autogestión. No busco la reconciliación, sino un límite claro contra el comportamiento irrespetuoso. No hay lugar para la falta de respeto en mi vida, ya que es incompatible con mi concepto de mí mismo.

🏔 Aspiro a una vida en armonía con mis valores, caracterizada por el respeto, la comprensión y la paz.

🕊 Me amo a mí mismo.

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Al reconocer y aceptar mi propio dolor, pude reconocerme a mí mismo en mi comportamiento. Escribí, tomé fotos. También discutí con amigos, me reconcilié, lloré y reí. Viví abiertamente y con confianza mi autoconcepto a pesar de sus defectos. Logré observar mis propios procesos de manera crítica pero comprensiva, y reconocí las vulnerabilidades que alimentan mis emociones e influyen en mi comportamiento y en el de los demás. En mi propio sufrimiento, descubrí comprensión y, por lo tanto, perdón tanto para los demás como para mí mismo, lo que me libera del dolor y fortalece mi autodeterminación.

Reconozco que tengo un fuerte egocentrismo en cuanto a los motivos de los demás cuando me causan un daño perceptible, sin considerar completamente sus verdaderas razones y dificultades. Reconozco que he cometido errores, he herido a personas y me he engañado a mí mismo al respecto. Reconozco que he prestado más atención al dolor que a mi ira. Asumo la responsabilidad de cómo lidiaré con estos conocimientos.

Sin embargo, ya me siento mucho mejor. Incluso mis breves picos emocionales negativos que casi regularmente experimento al relajarme antes de dormir, que durante muchos años he logrado suprimir en segundos, no han aparecido en absoluto en los últimos días. Esto también se aplica a otros picos emocionales que generalmente siento en ciertas situaciones. El sentimiento viene, lo nombro y al hacerlo, se vuelve "seco". La próxima vez que llega, no sucede en absoluto porque mi cerebro no recibe una recompensa por interactuar con él, sino una recompensa por reconocerlo y clasificarlo conscientemente.

He hecho esto antes, pero debido a las tensiones internas y mi TDAH, controlar mis impulsos ha sido más difícil para mí, lo que también afectó mi compromiso consciente conmigo mismo. No trato de excusar los errores, sino de desactivar su componente emocional para crear espacio para un pensamiento constructivo.

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🏰🦁 Mi novia en ese momento y yo visitamos una capilla en el Castillo de Sayn el año pasado. Observamos el lugar, y después de aproximadamente un minuto, hice uno de mis típicos comentarios, difíciles de entender al principio: '¡Este león es diferente de todos los demás!' Todas las paredes estaban decoradas con numerosas figuras de leones que parecían casi idénticas, excepto que uno sacaba la lengua. Esto es intencional, porque la perfección está reservada solo para Dios. Pero, ¿por qué noté este pequeño detalle tan rápidamente? ¿Soy Rain Man o Indiana Jones?

🤠 ¡No! ¡Es por mi TDAH!

🧠 1. Dopamina y Sensibilidad a la Recompensa

En el TDAH, el sistema de dopamina hipoactivo reduce la sensibilidad a las recompensas, lo que hace que el cerebro se concentre más en los estímulos novedosos, que resultan más gratificantes.

🧠 2. Aumento de la Sensibilidad a los Estímulos

Las personas con TDAH son más sensibles a los nuevos estímulos sensoriales, lo que les permite notar pequeños cambios rápidamente, ya que su cerebro está constantemente buscando nueva información.

🧠 3. Cambios de Atención

Los cambios frecuentes de atención ayudan a las personas con TDAH a detectar cambios más rápido, ya que su cerebro siempre está escaneando en busca de nuevos estímulos.

🧠 4. Hiperfoco

Durante los periodos de concentración intensa, las personas con TDAH pueden sobresalir en notar pequeños detalles y diferencias.

🧠 5. Corteza Prefrontal y Reconocimiento de Detalles

Aunque la corteza prefrontal funciona de manera menos eficiente en el TDAH, la mayor sensibilidad a la nueva información ayuda a detectar rápidamente las desviaciones.

✨️ Estoy constantemente buscando nueva información, cambios, estímulos, por así decirlo, y por eso noto estas cosas muy rápidamente. ¡Es un ejemplo perfecto de cómo el TDAH a veces puede ser un superpoder para notar detalles que pasarían desapercibidos para la mayoría de las personas!

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🌌 Fragmentos Orgánicos

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🌍🔥 Perseguir motivos altruistas y compasivos mientras se exhiben comportamientos egoístas a menudo parece contradictorio, sin necesariamente serlo. No obstante, este conflicto interno puede llevar a la frustración cuando las acciones contradicen los ideales.

Para resolver esto, algunas personas pueden volverse ciegas a sus comportamientos, desarrollando una autopercepción flexible. Si bien esta flexibilidad puede ser beneficiosa, también puede aumentar la vulnerabilidad con respecto a la autoevaluación. Para las personas con TDAH, incluso las pequeñas tendencias egoístas pueden amplificarse en contextos desafiantes, lo que lleva a resultados potencialmente perjudiciales o beneficiosos.

La naturaleza subyacente no solo tiene desventajas. Si se gestiona correctamente, permite un alto rendimiento. Pero ahora se trata precisamente de posibles influencias negativas que preferiría ignorar, pero a las que ahora prestaré más atención.

Los comportamientos que parecen egoístas a menudo provienen de factores neurobiológicos, particularmente alteraciones en la dopamina y la norepinefrina, que afectan el control de los impulsos, el procesamiento de recompensas, la regulación emocional y la cognición social.

Una deficiencia de dopamina puede llevar a una preferencia por la gratificación inmediata, haciendo que las personas con TDAH parezcan egocéntricas, ya que priorizan las necesidades a corto plazo sobre las consecuencias a largo plazo.

Niveles bajos de norepinefrina pueden afectar la atención a las señales sociales, dificultando la comprensión de las emociones de los demás y los efectos de las propias acciones, lo que puede llevar a comportamientos percibidos como desconsiderados.

Las dificultades en el control emocional pueden aumentar las reacciones, eclipsando la empatía y la consideración por los sentimientos de los demás.

El TDAH puede amplificar las tendencias egocéntricas, donde la impulsividad y el enfoque en las necesidades inmediatas inhiben la comprensión de las perspectivas de los demás. Los malentendidos repetidos pueden llevar a la frustración, lo que lleva a las personas a priorizar la autoprotección.

Los comportamientos asociados con el TDAH, a menudo vistos como egoístas, están arraigados en desafíos neurobiológicos que afectan la autorregulación. Estas tendencias reflejan respuestas inconscientes a luchas internas en lugar de egoísmo intencional.

🌻 Pero, como con muchas cosas, depende de cómo lo manejes conscientemente y de si haces algo para gestionarlo mejor.

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Me ha ayudado compartir mis experiencias y pensamientos sobre varios aspectos de la vida que no solo me agobian, sino que también me fortalecen. Una dificultad central es mi tendencia al pensamiento egocéntrico.

Esto se desarrolló a partir de un sistema de opresión. Para proteger mis intereses dentro de mi familia mientras era manipulado y utilizado constantemente, desarrollé mecanismos de afrontamiento cuando era niño.

Nunca tuve que hacer mucho para recibir atención porque mis familiares querían mantener su influencia sobre mí. Como resultado, nunca sentí realmente la necesidad de desarrollar patrones de comportamiento narcisista fuertes en las relaciones.

En cambio, desarrollé patrones de comportamiento más egoístas porque cada etapa de mi vida estuvo marcada por inestabilidad estructural, y otras personas intentaron influir en mi perspectiva, a menudo para su propio beneficio.

No estoy atrapado en este egocentrismo, pero estoy trabajando en identificar los aspectos dañinos y sus desencadenantes. Como todos, tengo ciertas dinámicas en mi personalidad, que consisten en patrones de comportamiento adaptativos (útiles) y desadaptativos (dañinos). Estos están estrechamente relacionados con las emociones y la regulación emocional. Soy muy empático, pero esto a veces está influenciado más o menos por mis tendencias egoístas. Mi TDAH a veces desafía mi regulación emocional.

Desde que he informado "públicamente" sobre mis experiencias, siento que he recuperado un poco de autodeterminación, porque ahora se ha dicho y no puedo hacer más. Podría ponerme en contacto con National Geographic, pero creo que esto es suficiente.

Me ha liberado y ha permitido un espacio para pensar de manera independiente, que no está constantemente bajo una postura defensiva. Poder mirar de manera libre y autodeterminada (menos centrada en mí) mis propias responsabilidades me ha llevado a la comprensión de en qué puedo trabajar para mejorar mi situación a largo plazo.

He comprendido que mi capacidad para considerar los puntos de vista de otras personas puede mejorar y que tengo una mejor oportunidad de lograr estabilidad emocional a largo plazo si aprendo a perdonar incluso el dolor más profundo, dejarlo ir y dejar de darle poder.

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Hay una diferencia entre abordar comportamientos y atribuir características a alguien. Los comportamientos pueden ser dañinos, dependiendo de las dinámicas específicas de la situación. Esto no significa que los individuos sean malos o dañinos. Por supuesto, clasificar comportamientos también es una forma de atribuir características, pero es solo indirecta, dependiente del contexto y no generalizada. Sobre todo, no está dirigida a la personalidad sino al comportamiento o pensamiento.

Abordo las nuevas relaciones con apertura y honestidad. A nivel profesional, a menudo tengo que sopesar mis opciones debido a las dinámicas complejas en juego. Sin embargo, también en esas situaciones, me esfuerzo por lograr el mejor entendimiento posible.

Es evidente que cuando trato de transmitir lo que me define y lo que sé sobre mí mismo, también soy quien tiene la base más sólida para ello. Aprecio mucho otras perspectivas, ya que pueden ampliar mi punto de vista. Sin embargo, también las abordo con cautela, ya que pueden estar distorsionadas o ser inexactas y dañinas.

La imagen herida de sí mismas de las personas que se atribuyen mayores competencias en el reconocimiento de mis rasgos y habilidades, la cual es cuestionada indirectamente por mi perspectiva, no debería servir como base para juegos de poder o agresión.

Entiendo que no es fácil de entender cuando trato de explicar las dinámicas, y que puede ser frustrante. Y que esto podría fomentar comportamientos dañinos, de los que yo mismo no siempre estoy libre. Sin embargo, no tolero el comportamiento agresivo. Después de cada momento de frustración, todos tienen la oportunidad de reflexionar.

Mi objetivo es mantener un nivel saludable de autodeterminación y proteger mi dignidad, especialmente en situaciones donde otros intentan controlar o socavar mis habilidades o intenciones.

Es comprensible que no deje sin respuesta insinuaciones negativas o intentos de manipularme. Esto es especialmente relevante cuando mi TDAH se usa como base para juicios injustos o suposiciones falsas sobre mí. Por lo tanto, mi resistencia no solo es una defensa de mis habilidades y autoimagen, sino también un rechazo de comportamientos manipuladores o despectivos que me reducirían a una imagen falsa o negativa.

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Su patrón, un símbolo,
de la moral de su clan.
Su red, un diseño floral,
de hilos finos sin par,
sobre los que lleva su cruz,
hacia mi tumba va.

R.I.P. chinche apestosa 🩶

¡Y a la araña de cruz, buen provecho! 😋

La araña de jardín hembra (Araneus diadematus) pronto pondrá sus huevos y necesita mucha energía. 🍂🍁 Después, muere y los huevos pasan el invierno en el capullo. ☃️❄️

En mi poema, la araña de cruz se representa tanto literal como simbólicamente como portadora de la moral de su familia. La cruz distintiva en su espalda no solo es una característica natural, sino también la carga de los valores morales y tradiciones que encarna. Su red simboliza la compleja red de principios éticos que se teje dentro de la comunidad, destacando cómo el individuo está entrelazado en estas estructuras.

La imagen de la araña llevando su cruz a la tumba del yo lírico se refiere a la inevitable conexión entre vida y muerte, mientras transmite la responsabilidad y las consecuencias de las decisiones morales de su familia. Así, la araña de cruz se convierte en un símbolo de la dinámica de la tradición, la responsabilidad y la transitoriedad de la vida.

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