Para alguien con TDAH, es difícil hablar públicamente sobre el tema cuando se siente sistemáticamente en desventaja. Pero precisamente quienes están afectados pueden ofrecer una verdadera visión, mientras que los medios en su mayoría difunden estereotipos e imágenes idealizadas. Me he dado cuenta de lo populares que se han vuelto las respuestas excesivamente simples, acompañadas de una agresividad que no deja espacio para matices. Me he dado cuenta de que mucho de lo que parece útil a primera vista resulta ser lo contrario.

Estamos hablando de eslóganes que reducen comportamientos negativos a rasgos de personalidad “malvados”. Muchas personas parecen vivir en un mundo lleno de llamados narcisistas y falta de respeto. Pero la mayoría de las personas etiquetadas como “narcisistas” no lo son en absoluto. A menudo, es la persona que hace estas acusaciones la que muestra un pensamiento egocéntrico y una comprensión limitada. La gente aplaude rápidamente cuando ciertas figuras simplifican el comportamiento con palabras atrevidas y claras. “La gente no cambia. Si tu pareja te miente, es una falta de respeto” — qué declaración. Si solo el mundo fuera tan simple.

Cuando te basas en tus propias suposiciones sobre los motivos de otra persona, penetras en su intimidad sin mostrar comprensión; en cambio, te sitúas por encima de esa persona y del conflicto.

Los seres humanos no están aquí para cumplir con las expectativas personales de los demás; siempre hay un contexto mayor. La comunicación no se trata de obligar a las personas a encajar en cajas. Las personas no son balones de fútbol que puedas patear al gol de tu percepción; son seres complejos, llenos de defectos, miedos y errores. Me doy cuenta de este circo mal matizado y altamente polarizado.

Lo que quiero decir es esto: la búsqueda de respuestas simples y de villanos claramente definidos pierde completamente el sentido. Los seres humanos, especialmente aquellos con TDAH u otros desafíos, no encajan perfectamente en categorías de blanco y negro. Mientras sigamos cayendo en estas simplificaciones baratas, impedimos una comprensión real y profundizamos la división.

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🐒 Ahora te he dado algunas ideas sobre mis desafíos, fortalezas y habilidades. El TDAH es un espectro y parte de la diversidad natural. Hay personas para quienes el TDAH es una carga, y otras que ven más ventajas que desventajas en él. Es un malentendido creer que estas diferencias se deben únicamente a la voluntad de los individuos afectados. De hecho, la expresión del trastorno varía, y factores como la tolerancia a la medicación, comorbilidades, educación, cosmovisión, acceso a opciones de terapia gratuita o asequible, circunstancias de vida, experiencias de vida, estigmatización y rasgos de personalidad también juegan un papel.

🦤 En esta falsa suposición están involucrados tanto los errores fundamentales de atribución como el sesgo de supervivencia ('Survivorship Bias').

🌱 En los últimos 18 años, he trabajado mucho en mí mismo y, como habrás visto en mis publicaciones, he luchado con algunas dificultades.

🏝 Soy una persona tranquila y pacífica, lo que hace que muchos no entiendan mis experiencias. De hecho, me he centrado en avanzar en mi terapia. No he atacado a nadie; simplemente no cumplí con algunas de las expectativas que tenían sobre mí. Como resultado, tuve que dejar a mi familia, ya que no armonizábamos. Por lo tanto, perdono a aquellos que me atacaron, ya que puede que no hayan tenido las mismas circunstancias que yo. Puede que realmente hayan querido ayudarme, aunque me cueste entenderlo tanto a nivel racional como emocional.

🏞 Me ha afectado cuando me repetían lo 'lamentable' que era mientras intentaba encontrar mi propio camino. Ni siquiera podía respirar como quería sin que me criticaran por ello. Me perdono por la ira y la amargura que sentí, ya que eran reacciones comprensibles. Sin embargo, reconozco su nocividad y el impacto negativo, no solo en mí mismo. Es por eso que trabajo continuamente en mejorar mi autogestión. No busco la reconciliación, sino un límite claro contra el comportamiento irrespetuoso. No hay lugar para la falta de respeto en mi vida, ya que es incompatible con mi concepto de mí mismo.

🏔 Aspiro a una vida en armonía con mis valores, caracterizada por el respeto, la comprensión y la paz.

🕊 Me amo a mí mismo.

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🧩 Aunque los seres humanos tendemos a dividir el mundo en categorías claras y límites fijos, nuestra verdadera fuerza radica en nuestra diversidad. Nuestra especie, rica en diferentes rasgos y personalidades, encarna el principio que hace que la vida en todas sus formas sea exitosa: la diversidad. Cada uno de nosotros es único, ya sea por nuestra apariencia, preferencias o emociones. Elegimos diferentes palabras, reaccionamos de manera diferente ante la alegría o el dolor, y nuestras relaciones son tan individuales como nosotros.

☄️ Además, somos adaptables: lo que nos gusta hoy puede parecernos extraño mañana. Este cambio continuo nos recuerda que nuestros intentos de organizar el mundo en categorías deben estar siempre abiertos a la expansión y la adaptación. En lugar de límites rígidos, necesitamos marcos flexibles que permitan espacio para lo inesperado.

🦖 Sin embargo, comprender y apreciar la diversidad no significa que debamos aceptar todo indiscriminadamente. Es igualmente importante establecer límites claros y tomar decisiones que estén alineadas con nuestros valores y bienestar. Al tratar con los demás, debemos acercarnos a cada persona con empatía y una mente abierta, pero también con la sabiduría de saber cuándo mantenernos firmes y cuándo ser flexibles. La verdadera conexión y el crecimiento provienen de equilibrar la aceptación de los demás con el respeto por nuestras propias necesidades y principios.

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Muchas disculpas que a primera vista parecen ser una solicitud de perdón en realidad son lo que se llama no-disculpas.
Se dice a menudo: "Lo siento".
Así que me disculpo a mí mismo. Me libero de la culpa sin preguntarle a mi interlocutor: ¿Aceptas mi disculpa? La autoridad para interpretar la situación permanece conmigo.

Una disculpa siempre es apropiada si uno habría podido abstenerse de un comportamiento hiriente. Esto debería lograr una reparación a través de la apreciación. Disculparse adecuadamente es una expresión de madurez emocional y espiritual.
Incluso las personas más empáticas piden perdón cuando no pueden evitarlo. ¡Por compasión!

Cada uno de nosotros ha recibido o hecho no-disculpas.
Sin embargo, aquellos que no son capaces de disculparse en absoluto se están comportando tóxicamente.
En una relación, esto no significa otra cosa que una persona soporta todas las cargas y la otra tiene toda la libertad.

Ejemplos de no-disculpas de personas tóxicas:

"Ya dije que lo siento."
(El tema está cerrado para ti. ¡Bien! ¿Y qué hay de mí?)

"¡Lo siento por todo lo que he hecho o alguna vez haré!"
(¿Se supone que este es un pase libre para actuar como un idiota?)

"Lo siento si te herí."
(¿De verdad? ¿Si? - ¡Solo te estoy informando QUE me heriste!)

"Lo siento que te sientas así."
(No se trata de mis sentimientos, para los cuales, por cierto, no necesito compasión, sino de tu comportamiento.)

Mereces ser tratado con respeto. Rodéate de personas que sean buenas para ti.
Aquellos que no muestran responsabilidad por sus acciones siempre continuarán comportándose así.

No me resulta difícil perdonar. Aquellos que se comportan tóxicamente tienen una severa desventaja. Es importante aceptar que no eres la causa de su comportamiento. Que no son buenos para ti y que no tienen lugar en tu vida si quieres ser feliz.

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