😊🏖🥕 El color de mi piel no se debe al sol ni a la luz solar artificial, sino a mi consumo diario de zanahorias y jugo de zanahoria. Estos contienen sustancias llamadas carotenoides.

☘️🦐🦩🍅🥕 Los carotenoides existen en cientos de variedades con una paleta de colores que va desde el amarillo hasta el rojo rosado de los flamencos e incluso el púrpura. Son producidos exclusivamente por las plantas, ya que los carotenoides son esenciales para la fotosíntesis. El carotenoide más conocido es el beta-caroteno, que se encuentra en las zanahorias. Sin embargo, los flamencos no pueden aprovechar las zanahorias y exhiben colores vibrantes porque absorben carotenoides especiales en formas altamente concentradas, por ejemplo, de los cangrejos, que a su vez se alimentan de algas. Las algas del género Dunaliella son extremadamente ricas en pigmentos. Para los flamencos, su apariencia es vital para la supervivencia: sin el color adecuado en sus plumas, no atraen parejas potenciales y no hay descendencia.

☺️🧡 El beta-caroteno también ofrece beneficios para la salud humana. Atrapando radicales libres de oxígeno, neutraliza sustancias cancerígenas. Cuando la piel contiene mucho beta-caroteno, está mejor protegida contra la radiación UV y no se enrojece tan rápido. Además, actúa como provitamina, un precursor de la vitamina A, que no solo es importante para la visión, sino también para el sistema inmunológico y la comunicación entre las células nerviosas. No hay riesgo de sobredosis de beta-caroteno. Solo se convierte en vitamina A la cantidad que el cuerpo necesita, y el exceso se almacena como pigmento en la piel y el tejido graso subcutáneo.

🥕🧈 Un error común es pensar que las zanahorias siempre deben consumirse con grasa. Esto es solo parcialmente cierto. Si bien la grasa es necesaria para disolver los carotenoides, basta con haber consumido algo graso previamente, ya que este se encontrará con los carotenoides en el tracto digestivo (la grasa se digiere lentamente y suele permanecer en los intestinos durante varias horas).

🥳✨️ ¡Disfruto tanto los beneficios para la salud como el sabor!

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🌹 Black Mirror: Talismán

La palabra “talismán” fue tomada en el siglo XVII del italiano “talismano”, que proviene del árabe طلسم / ṭillasm y significa “imagen mágica”. A su vez, la palabra árabe se remonta al griego medio “τέλεσμα (télesma)”, que significa “ofrenda, objeto consagrado” o, en el bizantino, “objeto mágico”.

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🍂🐝 A finales de octubre en el hemisferio norte, las avispas comunes (Vespula vulgaris) entran en una fase de retiro y transformación. La mayoría de las avispas obreras y drones mueren a medida que el clima se enfría, mientras que las reinas recién fertilizadas encuentran lugares protegidos para hibernar durante el invierno, preparándose para comenzar una nueva colonia en primavera. Durante este período, las pocas avispas restantes buscan los últimos restos de alimento antes de que las temperaturas bajen demasiado y no puedan seguir activas.

🌷🌳🍂☃️ Cuando veo una avispa picoteando una araña muerta en esta época del año, se convierte en un símbolo de los últimos esfuerzos en el ciclo de la naturaleza. Ella misma está sujeta a los límites de su ciclo de vida, moldeada por los ritmos más amplios de las estaciones. Representa un momento en el que incluso los seres más pequeños, como nosotros, debemos alinear nuestras acciones con el ciclo de la naturaleza, adaptándonos a las condiciones externas que nos moldean y conectan a todos.

En esta temporada de transición, la avispa me recuerda que nuestra interconexión con el mundo está en constante cambio, así como debemos adaptarnos y encontrar nuestro lugar dentro de las fases de la vida, siempre dependientes del ciclo más grande que nos sostiene.

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✨️🌌 Creé este talismán yo mismo en 2006, el año en que me enteré de mi TDAH. Incluso antes del diagnóstico, sabía que era diferente. Debido a mi gran interés por la naturaleza, ya había notado paralelismos entre mí y los animales.

🐯 Esto no es algo malo: en muchas culturas indígenas las personas buscan su fuerza y habilidades a través de una conexión espiritual con los animales. De hecho, cada vez hay más pruebas que sugieren que el TDAH podría tener raíces evolutivas, vinculadas a rasgos que eran ventajosos en sociedades cazadoras-recolectoras.

💀 La hipótesis del desajuste evolutivo sugiere que los factores ambientales modernos, como un estilo de vida sedentario, significan que ciertos individuos ya no están óptimamente adaptados, lo cual podría contribuir a las dificultades que reconocemos como TDAH. Aunque sigue siendo una hipótesis, creo que en biología nada tiene sentido si no es a la luz de la evolución.

🤠 Siempre he sentido una fuerte necesidad de explorar la naturaleza, y nunca ha habido nada que me interese más que descubrir. Este impulso intrínseco se alinea bien con los comportamientos observados en sociedades cazadoras-recolectoras, donde este conocimiento es esencial para la supervivencia. Los animales también aprenden sobre su entorno de maneras similares.

🧬 Sé que heredé esta pasión por la naturaleza del lado de mi madre, mientras que en mi padre veo claramente síntomas y comportamientos de TDAH. Mi abuelo materno también mostró algunas características de TDAH.

🛖 Cuando considero que mi círculo más cercano de amigos consiste en su mayoría en personas con TDAH, se puede suponer que tenemos un estilo de interacción similar, lo cual probablemente también influye en nuestra elección de pareja.

🧫 Quizás simplemente soy una combinación única de varios rasgos prehistóricos que se complementan entre sí.

🌱 Por lo tanto, es comprensible que sienta una fuerte conexión con la naturaleza. Este talismán representa la creación de valor. La rama bifurcada simboliza la creación, y el ámbar en el medio simboliza el valor. Al igual que la rama se divide y adopta una nueva forma, el ámbar se formó con el tiempo a partir de resina.

🧠 Ahora puedes encontrar artículos científicos y estudios sobre este tema en mi canal de transmisión.

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Vista inusual: El empoderamiento personal en los hombres a menudo se encuentra con resistencia. Esta resistencia proviene de la percepción de que los hombres ya son dominantes y favorecidos, y existe una expectativa generalizada de que siempre deben parecer fuertes. Considero que estas opiniones tienen algunas debilidades, especialmente en términos de compasión, comunicación y, sobre todo, salud. Mi enfoque abierto para discutir emociones y vulnerabilidades es un testimonio de fuerza y compasión.

Aproximadamente entre el 7 y el 10 por ciento de las personas tienen TDAH, y los hombres están desproporcionadamente afectados. No veo peligro en expresar mi autenticidad y apertura. No se me puede acusar de nada que no reconozca ya sobre mí mismo. De hecho, aquellos que se aferran a roles de género anticuados a menudo están criando a sus propios verdugos. En una sociedad donde las personas tienen miedo de ser ellas mismas, la manipulación y el engaño se convierten en los únicos medios de supervivencia.

Habiendo experimentado las consecuencias de este comportamiento en mi propia vida, he desarrollado una fuerte aversión hacia él. Al ser abierto sobre mis emociones y luchas, creo un ambiente donde otros también puedan sentirse cómodos al hacer lo mismo. Esta apertura ayuda a crear relaciones más saludables, una mayor conciencia de uno mismo y conexiones genuinas.

Es hora de rechazar estas normas obsoletas y crear una sociedad inclusiva donde todas las personas puedan vivir auténticamente sin temor a ser juzgadas o rechazadas. Mi camino representa un paso hacia este cambio y sirve como un llamado a otros para que abracen su verdadero yo.

Mostrarme como lo hago en la foto es un símbolo de mi valentía, porque todos en mi vecindario y en todo el mundo pueden verme así. ¿Me importa si cumplo tus expectativas o si soy criticado? No mucho. Sigo las normas de la comunidad y hago lo que quiero.

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🌦🍂 Último día de septiembre: Esta avispa de papel europea (Polistes dominula) está muriendo. En septiembre, todas mueren, excepto las reinas jóvenes. Hace frío y llueve, y ya no tiene la fuerza para volar.

Las avispas evocan diferentes reacciones en las personas. La avispa de papel europea es muy pacífica y rara vez pica, incluso si te acercas a su nido. Puedes reconocerla por sus alas y patas naranjas.

Personalmente, no percibo a otras avispas como agresivas tampoco, siempre y cuando se respete su comportamiento natural y sus límites. Perdono y acepto que ellas no siempre son capaces de tener tal previsión.

Sin embargo, muchas personas reaccionan de manera agresiva o temerosa ante la vista de una avispa. Estas emociones fuertes limitan la compasión y facilitan hacer daño a estos animales.

Pero incluso si tratamos de cultivar la compasión, las verdaderas intenciones y contextos pueden ser fácilmente malinterpretados.

Esta avispa se mueve visiblemente hacia mí. No quiere atacarme. Tampoco busca contacto conmigo como persona. Simplemente quiere mi calor corporal, porque en su percepción está congelándose y sigue luchando por sobrevivir en su última hora.

Aún así, la dejo a la naturaleza, porque entiendo que su deseo, sin su conocimiento, solo prolongaría su propio sufrimiento.

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🐒 Ahora te he dado algunas ideas sobre mis desafíos, fortalezas y habilidades. El TDAH es un espectro y parte de la diversidad natural. Hay personas para quienes el TDAH es una carga, y otras que ven más ventajas que desventajas en él. Es un malentendido creer que estas diferencias se deben únicamente a la voluntad de los individuos afectados. De hecho, la expresión del trastorno varía, y factores como la tolerancia a la medicación, comorbilidades, educación, cosmovisión, acceso a opciones de terapia gratuita o asequible, circunstancias de vida, experiencias de vida, estigmatización y rasgos de personalidad también juegan un papel.

🦤 En esta falsa suposición están involucrados tanto los errores fundamentales de atribución como el sesgo de supervivencia ('Survivorship Bias').

🌱 En los últimos 18 años, he trabajado mucho en mí mismo y, como habrás visto en mis publicaciones, he luchado con algunas dificultades.

🏝 Soy una persona tranquila y pacífica, lo que hace que muchos no entiendan mis experiencias. De hecho, me he centrado en avanzar en mi terapia. No he atacado a nadie; simplemente no cumplí con algunas de las expectativas que tenían sobre mí. Como resultado, tuve que dejar a mi familia, ya que no armonizábamos. Por lo tanto, perdono a aquellos que me atacaron, ya que puede que no hayan tenido las mismas circunstancias que yo. Puede que realmente hayan querido ayudarme, aunque me cueste entenderlo tanto a nivel racional como emocional.

🏞 Me ha afectado cuando me repetían lo 'lamentable' que era mientras intentaba encontrar mi propio camino. Ni siquiera podía respirar como quería sin que me criticaran por ello. Me perdono por la ira y la amargura que sentí, ya que eran reacciones comprensibles. Sin embargo, reconozco su nocividad y el impacto negativo, no solo en mí mismo. Es por eso que trabajo continuamente en mejorar mi autogestión. No busco la reconciliación, sino un límite claro contra el comportamiento irrespetuoso. No hay lugar para la falta de respeto en mi vida, ya que es incompatible con mi concepto de mí mismo.

🏔 Aspiro a una vida en armonía con mis valores, caracterizada por el respeto, la comprensión y la paz.

🕊 Me amo a mí mismo.

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El término 'enfermedad mental' está desactualizado y ya no se usa en la medicina y psicología modernas. Cuando los legos utilizan este término, generalmente se refieren a trastornos mentales graves que implican alteraciones significativas en el pensamiento, la percepción o el comportamiento. Ejemplos de esto incluirían la esquizofrenia, los trastornos bipolares severos o la depresión severa*.

*Sin afirmar que este término sea realmente cierto en estos casos, ya que depende del contexto (ver más abajo).

Sin embargo, el TDAH no entra en esta categoría. Como se mencionó en publicaciones anteriores, se considera un trastorno del desarrollo neurológico o un trastorno mental, pero no una 'enfermedad mental' en el sentido clásico y desactualizado.

No quiero colocarme por encima de aquellos afectados por trastornos mentales graves, pero es importante hacer una distinción. Es crucial que esta distinción no contribuya a una mayor estigmatización o jerarquización entre diferentes condiciones. Cada condición, ya sea grave o no, puede tener un impacto significativo en la vida de un individuo y merece reconocimiento y respeto.

Sin embargo, mi experiencia ha demostrado que esta terminología desactualizada a menudo se utiliza en contextos privados para manipular y desacreditar. Dado que esta distinción no se ha comprendido ampliamente en la mente de las personas, tiene el potencial de causar un daño significativo.

Por ejemplo, para ejercer poder y control en un contexto tóxico. En lugar de abordar el comportamiento criticado, se cuestiona la percepción y el bienestar. A menudo con la frase final: '¡Estás enfermo!'

La terminología moderna es más precisa y evita las connotaciones estigmatizantes asociadas con términos como 'enfermedad mental'. En su lugar, los profesionales se refieren a trastornos o condiciones mentales, con categorías específicas que varían según el diagnóstico.

El término 'trastorno' es libre de valor y simplemente describe que se trata de una desviación.

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Hay otro malentendido que quiero abordar: la suposición de que un diagnóstico de Trastorno por Déficit de Atención (TDA) o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) significa automáticamente que una persona tiene un mayor deseo de atención. En realidad, el término 'déficit de atención' se refiere a la dificultad para estar atento y concentrarse, y en algunos casos, se trata de equilibrar entre la hiperactividad y la hipoactividad, es decir, fluctuaciones entre alta y baja energía.

Este malentendido a menudo se refuerza por el hecho de que las personas con TDAH naturalmente atraen más atención debido a su desviación de la norma, lo que a menudo se etiqueta como un 'trastorno'. Los pensamientos y comportamientos poco convencionales naturalmente destacan más que lo que se considera 'normal'. Es perfectamente natural que las personas intenten comprender estas diferencias. Sin embargo, la forma en que interpretan estas situaciones es crucial. A menudo, las personas proyectan sus propias experiencias y expectativas sobre lo que observan.

Sí, atraigo atención en Instagram, y lo hago intencionadamente. Utilizo mi singularidad para realmente captar la atención porque me he dado cuenta de que puede ayudarme a ganar alcance para este proyecto. Sin embargo, reducir mis actividades a simplemente buscar atención es condescendiente y dice más sobre las percepciones de los demás que sobre mis intenciones.

En realidad, invierto mucho trabajo en este proyecto. Está claro que el enfoque está en la diversidad biocultural. Mi enfoque es fundamentalmente diferente del típico autopromoción que se ve con fotos de vacaciones y experiencias personales. Mi objetivo es resaltar la importancia de la diversidad biocultural, no ponerme en el centro de atención.

Un aspecto importante de esto es reconocer que la neurodiversidad también es una parte vital de la biodiversidad natural. Así como la diversidad de especies en un ecosistema lo fortalece y enriquece, también lo hace la diversidad de mentes dentro de nuestra sociedad. Mi creatividad, combinada con mi personalidad y las valiosas experiencias que comparto, sirve como vehículo para este mensaje más amplio: la importancia de nuestro mundo natural, sus habitantes más pequeños y las diversas formas en que todos contribuimos a él.

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En mi última publicación, hablé sobre las reacciones que he tenido debido a mi TDAH. Incluso hoy, casi veinte años después de descubrir por primera vez que tengo TDAH, todavía enfrento problemas similares. Mi propia familia solía tratarme como si estuviera mentalmente enfermo. Mi medio hermano y mi primo, con quienes casi nunca tuve contacto, se pusieron en contacto deliberadamente con personas que conocía para contarles sobre 'mi enfermedad' y el supuesto consumo de drogas. Fui rechazado, tanto socialmente como por mis propios familiares. Eso fue hace unos diez años. No es que dijeran directamente: '¡Ya no te queremos!', pero me trataron con tan poco respeto y decencia que sentí que tenía que distanciarme para proteger mi autoestima. Esa fue la decisión más inteligente de mi vida, y animo a cualquiera que esté en una situación tóxica similar a considerar hacer lo mismo. Encuentro mi felicidad y satisfacción dentro de mí mismo, en la naturaleza y con todas las personas amables que me dan esperanza.

No solo fue extremadamente doloroso, sino que también causó un daño duradero a mi reputación, ya que obviamente tiene peso cuando personas que supuestamente están cerca de mí hacen tales afirmaciones. Incluso hoy en día, todavía puedo contrarrestar tales acusaciones. Por eso es importante ser cauteloso con tales afirmaciones.

El TDAH a menudo viene con muchas características positivas, como pensar de manera no convencional y flexible, y sí, incluso puedo usar mi impulsividad de manera positiva. Aunque no puedo ir a bares u otros lugares llenos de gente con demasiada estimulación sensorial, puedes pasar un tiempo maravilloso conmigo en la naturaleza o disfrutar de algo de diversión creativa. Puede que no pueda hacer todos los trabajos, pero lo que puedo hacer, lo hago muy bien. Mi autoestima nunca ha dependido de lo que otros piensan de mí, y es precisamente por eso que a menudo he chocado con la gente. Incluso en la escuela, la gente intentó hacerme creer que tenía baja autoestima porque no seguía a la multitud. Pero al no hacerlo, en realidad mostré lo contrario de lo que intentaban proyectar en mí. La vida es demasiado hermosa como para desperdiciarla sintiéndote avergonzado por los demás. ¡Si me encuentras en la hierba alta, prepárate para ser derribado! 🌾👀🌿

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