🌀 Mi viaje a Perú fue muy impulsivo – sentí un impulso repentino, y solo pasaron dos semanas hasta que estaba en un avión hacia Lima. Así que esta interpretación moderna de la Chakana reemplazó a mi talismán hace seis años.

⛰️ Compré esta cruz andina a un anciano en una colina en Sacsayhuamán. Mi intuición me llevó, en mi primer día en Cusco, directamente a este lugar misterioso, donde se estima que 20,000 personas trabajaron en su construcción. Me senté con el hombre en la colina durante aproximadamente media hora, y él me explicó su interpretación de la Chakana, junto con este sitio, que probablemente se utilizó con fines militares y rituales.

🌐 La Chakana original existió hace unos 2,000 años antes del auge del Imperio Inca. El triángulo es una variación moderna para turistas; sin embargo, simboliza la trinidad del cóndor (mundo superior), puma (este mundo) y serpiente (mundo inferior), y quizás los tres principios morales "no mientas", "no robes" y "no seas perezoso". Los cuatro planos representan las direcciones cardinales, las estaciones y las etapas de la vida. Tiene 12 aristas, como los meses del año. En el centro, como elemento unificador de origen, está el sol, una deidad central.

🏔 Las huellas de los Incas eran visibles a lo largo de todo mi viaje. Las tallas en roca, a menudo con motivos animales, se pueden encontrar en casi cada montaña. Cada montaña está viva, y muchas son sagradas. Era una cultura profundamente conectada con la naturaleza, inquisitiva, organizada y espiritual. En quechua, "Chakana" significa aproximadamente "actuar como un puente". El anciano me dijo – incluso si era su imaginación – que los Incas en Sacsayhuamán repetidamente atravesaban ciclos rituales del cosmos aquí antes de dirigirse a otros lugares, como Machu Picchu. Mi viaje también me llevó a Machu Picchu unos días después, y el colgante me acompañó en esta emocionante aventura.

🧭 Unos meses después, creé "megagroundsloth", y hasta el día de hoy llevo este colgante diariamente porque, para mí, no solo es un poderoso recuerdo, sino también un símbolo de orientación y encuentro.

✨️🌌 Creé este talismán yo mismo en 2006, el año en que me enteré de mi TDAH. Incluso antes del diagnóstico, sabía que era diferente. Debido a mi gran interés por la naturaleza, ya había notado paralelismos entre mí y los animales.

🐯 Esto no es algo malo: en muchas culturas indígenas las personas buscan su fuerza y habilidades a través de una conexión espiritual con los animales. De hecho, cada vez hay más pruebas que sugieren que el TDAH podría tener raíces evolutivas, vinculadas a rasgos que eran ventajosos en sociedades cazadoras-recolectoras.

💀 La hipótesis del desajuste evolutivo sugiere que los factores ambientales modernos, como un estilo de vida sedentario, significan que ciertos individuos ya no están óptimamente adaptados, lo cual podría contribuir a las dificultades que reconocemos como TDAH. Aunque sigue siendo una hipótesis, creo que en biología nada tiene sentido si no es a la luz de la evolución.

🤠 Siempre he sentido una fuerte necesidad de explorar la naturaleza, y nunca ha habido nada que me interese más que descubrir. Este impulso intrínseco se alinea bien con los comportamientos observados en sociedades cazadoras-recolectoras, donde este conocimiento es esencial para la supervivencia. Los animales también aprenden sobre su entorno de maneras similares.

🧬 Sé que heredé esta pasión por la naturaleza del lado de mi madre, mientras que en mi padre veo claramente síntomas y comportamientos de TDAH. Mi abuelo materno también mostró algunas características de TDAH.

🛖 Cuando considero que mi círculo más cercano de amigos consiste en su mayoría en personas con TDAH, se puede suponer que tenemos un estilo de interacción similar, lo cual probablemente también influye en nuestra elección de pareja.

🧫 Quizás simplemente soy una combinación única de varios rasgos prehistóricos que se complementan entre sí.

🌱 Por lo tanto, es comprensible que sienta una fuerte conexión con la naturaleza. Este talismán representa la creación de valor. La rama bifurcada simboliza la creación, y el ámbar en el medio simboliza el valor. Al igual que la rama se divide y adopta una nueva forma, el ámbar se formó con el tiempo a partir de resina.

🧠 Ahora puedes encontrar artículos científicos y estudios sobre este tema en mi canal de transmisión.

Para alguien con TDAH, es difícil hablar públicamente sobre el tema cuando se siente sistemáticamente en desventaja. Pero precisamente quienes están afectados pueden ofrecer una verdadera visión, mientras que los medios en su mayoría difunden estereotipos e imágenes idealizadas. Me he dado cuenta de lo populares que se han vuelto las respuestas excesivamente simples, acompañadas de una agresividad que no deja espacio para matices. Me he dado cuenta de que mucho de lo que parece útil a primera vista resulta ser lo contrario.

Estamos hablando de eslóganes que reducen comportamientos negativos a rasgos de personalidad “malvados”. Muchas personas parecen vivir en un mundo lleno de llamados narcisistas y falta de respeto. Pero la mayoría de las personas etiquetadas como “narcisistas” no lo son en absoluto. A menudo, es la persona que hace estas acusaciones la que muestra un pensamiento egocéntrico y una comprensión limitada. La gente aplaude rápidamente cuando ciertas figuras simplifican el comportamiento con palabras atrevidas y claras. “La gente no cambia. Si tu pareja te miente, es una falta de respeto” — qué declaración. Si solo el mundo fuera tan simple.

Cuando te basas en tus propias suposiciones sobre los motivos de otra persona, penetras en su intimidad sin mostrar comprensión; en cambio, te sitúas por encima de esa persona y del conflicto.

Los seres humanos no están aquí para cumplir con las expectativas personales de los demás; siempre hay un contexto mayor. La comunicación no se trata de obligar a las personas a encajar en cajas. Las personas no son balones de fútbol que puedas patear al gol de tu percepción; son seres complejos, llenos de defectos, miedos y errores. Me doy cuenta de este circo mal matizado y altamente polarizado.

Lo que quiero decir es esto: la búsqueda de respuestas simples y de villanos claramente definidos pierde completamente el sentido. Los seres humanos, especialmente aquellos con TDAH u otros desafíos, no encajan perfectamente en categorías de blanco y negro. Mientras sigamos cayendo en estas simplificaciones baratas, impedimos una comprensión real y profundizamos la división.

Vista inusual: El empoderamiento personal en los hombres a menudo se encuentra con resistencia. Esta resistencia proviene de la percepción de que los hombres ya son dominantes y favorecidos, y existe una expectativa generalizada de que siempre deben parecer fuertes. Considero que estas opiniones tienen algunas debilidades, especialmente en términos de compasión, comunicación y, sobre todo, salud. Mi enfoque abierto para discutir emociones y vulnerabilidades es un testimonio de fuerza y compasión.

Aproximadamente entre el 7 y el 10 por ciento de las personas tienen TDAH, y los hombres están desproporcionadamente afectados. No veo peligro en expresar mi autenticidad y apertura. No se me puede acusar de nada que no reconozca ya sobre mí mismo. De hecho, aquellos que se aferran a roles de género anticuados a menudo están criando a sus propios verdugos. En una sociedad donde las personas tienen miedo de ser ellas mismas, la manipulación y el engaño se convierten en los únicos medios de supervivencia.

Habiendo experimentado las consecuencias de este comportamiento en mi propia vida, he desarrollado una fuerte aversión hacia él. Al ser abierto sobre mis emociones y luchas, creo un ambiente donde otros también puedan sentirse cómodos al hacer lo mismo. Esta apertura ayuda a crear relaciones más saludables, una mayor conciencia de uno mismo y conexiones genuinas.

Es hora de rechazar estas normas obsoletas y crear una sociedad inclusiva donde todas las personas puedan vivir auténticamente sin temor a ser juzgadas o rechazadas. Mi camino representa un paso hacia este cambio y sirve como un llamado a otros para que abracen su verdadero yo.

Mostrarme como lo hago en la foto es un símbolo de mi valentía, porque todos en mi vecindario y en todo el mundo pueden verme así. ¿Me importa si cumplo tus expectativas o si soy criticado? No mucho. Sigo las normas de la comunidad y hago lo que quiero.

Intuición, Atención Plena y Reflexión:

La diagonal se forma cuando el número de publicaciones es divisible por tres y representa un momento de equilibrio y alineación en mi sistema. Esta línea señala el momento ideal para realinearse, ya que el sistema está en perfecto equilibrio. La diagonal, como símbolo de equilibrio, apunta a un estado de claridad, y ese es el momento para el cambio. Cada uno de los tres ojos – Intuición, Atención Plena y Reflexión – aparece a intervalos regulares a lo largo de la línea, enfatizando que solo se puede lograr una alineación óptima a través de la combinación de estas tres cualidades.

Intuición: Un ojo representa la capacidad de reconocer percepciones internas, incluso cuando no hay señales externas.

Atención Plena: Otro ojo simboliza la necesidad de estar presente en el momento y atento a los cambios o detalles.

Reflexión: El tercer ojo representa la capacidad de pensar en las experiencias y aprender de ellas.

Cuando el número de publicaciones no es divisible por tres, se produce un desequilibrio, y en su lugar, los ojos forman triángulos. Estos triángulos simbolizan un yo estable que se reorienta en diferentes direcciones durante los momentos de desequilibrio:

Un triángulo que apunta hacia abajo representa estabilidad interna y reflexión durante una fase de desequilibrio.

Un triángulo que apunta hacia arriba representa una atención plena dirigida hacia el exterior y la disposición para adaptarse y responder a los cambios para restaurar el equilibrio.

La intuición sigue siendo una cualidad principal, incluso en momentos de desequilibrio, ayudando a encontrar el camino correcto de regreso al equilibrio.

Una vez que se alcanza un número divisible por tres, la diagonal reaparece. Esta diagonal señala el retorno al equilibrio y marca el momento óptimo para el cambio y la alineación.

En resumen, el ciclo simboliza la interacción entre la estabilidad y el cambio, con los tres ojos – Intuición, Atención Plena y Reflexión – como compañeros constantes:

La diagonal representa el equilibrio y la transformación a través de la alineación de estas tres cualidades.

Los triángulos muestran que también se puede lograr estabilidad en momentos de desequilibrio reorientando el yo en diferentes direcciones mediante la Intuición, la Atención Plena y la Reflexión.

🐒 Ahora te he dado algunas ideas sobre mis desafíos, fortalezas y habilidades. El TDAH es un espectro y parte de la diversidad natural. Hay personas para quienes el TDAH es una carga, y otras que ven más ventajas que desventajas en él. Es un malentendido creer que estas diferencias se deben únicamente a la voluntad de los individuos afectados. De hecho, la expresión del trastorno varía, y factores como la tolerancia a la medicación, comorbilidades, educación, cosmovisión, acceso a opciones de terapia gratuita o asequible, circunstancias de vida, experiencias de vida, estigmatización y rasgos de personalidad también juegan un papel.

🦤 En esta falsa suposición están involucrados tanto los errores fundamentales de atribución como el sesgo de supervivencia ('Survivorship Bias').

🌱 En los últimos 18 años, he trabajado mucho en mí mismo y, como habrás visto en mis publicaciones, he luchado con algunas dificultades.

🏝 Soy una persona tranquila y pacífica, lo que hace que muchos no entiendan mis experiencias. De hecho, me he centrado en avanzar en mi terapia. No he atacado a nadie; simplemente no cumplí con algunas de las expectativas que tenían sobre mí. Como resultado, tuve que dejar a mi familia, ya que no armonizábamos. Por lo tanto, perdono a aquellos que me atacaron, ya que puede que no hayan tenido las mismas circunstancias que yo. Puede que realmente hayan querido ayudarme, aunque me cueste entenderlo tanto a nivel racional como emocional.

🏞 Me ha afectado cuando me repetían lo 'lamentable' que era mientras intentaba encontrar mi propio camino. Ni siquiera podía respirar como quería sin que me criticaran por ello. Me perdono por la ira y la amargura que sentí, ya que eran reacciones comprensibles. Sin embargo, reconozco su nocividad y el impacto negativo, no solo en mí mismo. Es por eso que trabajo continuamente en mejorar mi autogestión. No busco la reconciliación, sino un límite claro contra el comportamiento irrespetuoso. No hay lugar para la falta de respeto en mi vida, ya que es incompatible con mi concepto de mí mismo.

🏔 Aspiro a una vida en armonía con mis valores, caracterizada por el respeto, la comprensión y la paz.

🕊 Me amo a mí mismo.

Al reconocer y aceptar mi propio dolor, pude reconocerme a mí mismo en mi comportamiento. Escribí, tomé fotos. También discutí con amigos, me reconcilié, lloré y reí. Viví abiertamente y con confianza mi autoconcepto a pesar de sus defectos. Logré observar mis propios procesos de manera crítica pero comprensiva, y reconocí las vulnerabilidades que alimentan mis emociones e influyen en mi comportamiento y en el de los demás. En mi propio sufrimiento, descubrí comprensión y, por lo tanto, perdón tanto para los demás como para mí mismo, lo que me libera del dolor y fortalece mi autodeterminación.

Reconozco que tengo un fuerte egocentrismo en cuanto a los motivos de los demás cuando me causan un daño perceptible, sin considerar completamente sus verdaderas razones y dificultades. Reconozco que he cometido errores, he herido a personas y me he engañado a mí mismo al respecto. Reconozco que he prestado más atención al dolor que a mi ira. Asumo la responsabilidad de cómo lidiaré con estos conocimientos.

Sin embargo, ya me siento mucho mejor. Incluso mis breves picos emocionales negativos que casi regularmente experimento al relajarme antes de dormir, que durante muchos años he logrado suprimir en segundos, no han aparecido en absoluto en los últimos días. Esto también se aplica a otros picos emocionales que generalmente siento en ciertas situaciones. El sentimiento viene, lo nombro y al hacerlo, se vuelve "seco". La próxima vez que llega, no sucede en absoluto porque mi cerebro no recibe una recompensa por interactuar con él, sino una recompensa por reconocerlo y clasificarlo conscientemente.

He hecho esto antes, pero debido a las tensiones internas y mi TDAH, controlar mis impulsos ha sido más difícil para mí, lo que también afectó mi compromiso consciente conmigo mismo. No trato de excusar los errores, sino de desactivar su componente emocional para crear espacio para un pensamiento constructivo.

🏰🦁 Mi novia en ese momento y yo visitamos una capilla en el Castillo de Sayn el año pasado. Observamos el lugar, y después de aproximadamente un minuto, hice uno de mis típicos comentarios, difíciles de entender al principio: '¡Este león es diferente de todos los demás!' Todas las paredes estaban decoradas con numerosas figuras de leones que parecían casi idénticas, excepto que uno sacaba la lengua. Esto es intencional, porque la perfección está reservada solo para Dios. Pero, ¿por qué noté este pequeño detalle tan rápidamente? ¿Soy Rain Man o Indiana Jones?

🤠 ¡No! ¡Es por mi TDAH!

🧠 1. Dopamina y Sensibilidad a la Recompensa

En el TDAH, el sistema de dopamina hipoactivo reduce la sensibilidad a las recompensas, lo que hace que el cerebro se concentre más en los estímulos novedosos, que resultan más gratificantes.

🧠 2. Aumento de la Sensibilidad a los Estímulos

Las personas con TDAH son más sensibles a los nuevos estímulos sensoriales, lo que les permite notar pequeños cambios rápidamente, ya que su cerebro está constantemente buscando nueva información.

🧠 3. Cambios de Atención

Los cambios frecuentes de atención ayudan a las personas con TDAH a detectar cambios más rápido, ya que su cerebro siempre está escaneando en busca de nuevos estímulos.

🧠 4. Hiperfoco

Durante los periodos de concentración intensa, las personas con TDAH pueden sobresalir en notar pequeños detalles y diferencias.

🧠 5. Corteza Prefrontal y Reconocimiento de Detalles

Aunque la corteza prefrontal funciona de manera menos eficiente en el TDAH, la mayor sensibilidad a la nueva información ayuda a detectar rápidamente las desviaciones.

✨️ Estoy constantemente buscando nueva información, cambios, estímulos, por así decirlo, y por eso noto estas cosas muy rápidamente. ¡Es un ejemplo perfecto de cómo el TDAH a veces puede ser un superpoder para notar detalles que pasarían desapercibidos para la mayoría de las personas!

🌍🔥 Perseguir motivos altruistas y compasivos mientras se exhiben comportamientos egoístas a menudo parece contradictorio, sin necesariamente serlo. No obstante, este conflicto interno puede llevar a la frustración cuando las acciones contradicen los ideales.

Para resolver esto, algunas personas pueden volverse ciegas a sus comportamientos, desarrollando una autopercepción flexible. Si bien esta flexibilidad puede ser beneficiosa, también puede aumentar la vulnerabilidad con respecto a la autoevaluación. Para las personas con TDAH, incluso las pequeñas tendencias egoístas pueden amplificarse en contextos desafiantes, lo que lleva a resultados potencialmente perjudiciales o beneficiosos.

La naturaleza subyacente no solo tiene desventajas. Si se gestiona correctamente, permite un alto rendimiento. Pero ahora se trata precisamente de posibles influencias negativas que preferiría ignorar, pero a las que ahora prestaré más atención.

Los comportamientos que parecen egoístas a menudo provienen de factores neurobiológicos, particularmente alteraciones en la dopamina y la norepinefrina, que afectan el control de los impulsos, el procesamiento de recompensas, la regulación emocional y la cognición social.

Una deficiencia de dopamina puede llevar a una preferencia por la gratificación inmediata, haciendo que las personas con TDAH parezcan egocéntricas, ya que priorizan las necesidades a corto plazo sobre las consecuencias a largo plazo.

Niveles bajos de norepinefrina pueden afectar la atención a las señales sociales, dificultando la comprensión de las emociones de los demás y los efectos de las propias acciones, lo que puede llevar a comportamientos percibidos como desconsiderados.

Las dificultades en el control emocional pueden aumentar las reacciones, eclipsando la empatía y la consideración por los sentimientos de los demás.

El TDAH puede amplificar las tendencias egocéntricas, donde la impulsividad y el enfoque en las necesidades inmediatas inhiben la comprensión de las perspectivas de los demás. Los malentendidos repetidos pueden llevar a la frustración, lo que lleva a las personas a priorizar la autoprotección.

Los comportamientos asociados con el TDAH, a menudo vistos como egoístas, están arraigados en desafíos neurobiológicos que afectan la autorregulación. Estas tendencias reflejan respuestas inconscientes a luchas internas en lugar de egoísmo intencional.

🌻 Pero, como con muchas cosas, depende de cómo lo manejes conscientemente y de si haces algo para gestionarlo mejor.

Me ha ayudado compartir mis experiencias y pensamientos sobre varios aspectos de la vida que no solo me agobian, sino que también me fortalecen. Una dificultad central es mi tendencia al pensamiento egocéntrico.

Esto se desarrolló a partir de un sistema de opresión. Para proteger mis intereses dentro de mi familia mientras era manipulado y utilizado constantemente, desarrollé mecanismos de afrontamiento cuando era niño.

Nunca tuve que hacer mucho para recibir atención porque mis familiares querían mantener su influencia sobre mí. Como resultado, nunca sentí realmente la necesidad de desarrollar patrones de comportamiento narcisista fuertes en las relaciones.

En cambio, desarrollé patrones de comportamiento más egoístas porque cada etapa de mi vida estuvo marcada por inestabilidad estructural, y otras personas intentaron influir en mi perspectiva, a menudo para su propio beneficio.

No estoy atrapado en este egocentrismo, pero estoy trabajando en identificar los aspectos dañinos y sus desencadenantes. Como todos, tengo ciertas dinámicas en mi personalidad, que consisten en patrones de comportamiento adaptativos (útiles) y desadaptativos (dañinos). Estos están estrechamente relacionados con las emociones y la regulación emocional. Soy muy empático, pero esto a veces está influenciado más o menos por mis tendencias egoístas. Mi TDAH a veces desafía mi regulación emocional.

Desde que he informado "públicamente" sobre mis experiencias, siento que he recuperado un poco de autodeterminación, porque ahora se ha dicho y no puedo hacer más. Podría ponerme en contacto con National Geographic, pero creo que esto es suficiente.

Me ha liberado y ha permitido un espacio para pensar de manera independiente, que no está constantemente bajo una postura defensiva. Poder mirar de manera libre y autodeterminada (menos centrada en mí) mis propias responsabilidades me ha llevado a la comprensión de en qué puedo trabajar para mejorar mi situación a largo plazo.

He comprendido que mi capacidad para considerar los puntos de vista de otras personas puede mejorar y que tengo una mejor oportunidad de lograr estabilidad emocional a largo plazo si aprendo a perdonar incluso el dolor más profundo, dejarlo ir y dejar de darle poder.