🌀 Meine Reise nach Peru war sehr impulsiv – ich verspürte einen plötzlichen Drang, und nach nur zwei Wochen saß ich im Flugzeug nach Lima. So ersetzte diese moderne Interpretation der Chakana vor sechs Jahren meinen Talisman.

⛰️ Ich kaufte dieses Andenkreuz von einem alten Mann auf einem Hügel in Sacsayhuaman. Meine Intuition führte mich an meinem ersten Tag in Cusco direkt zu diesem geheimnisvollen Ort, an dem einst schätzungsweise 20.000 Menschen an seiner Konstruktion arbeiteten. Ich saß etwa eine halbe Stunde mit dem Mann auf dem Hügel, und er erklärte mir seine Interpretation der Chakana sowie diesen Ort, der wahrscheinlich für militärische und rituelle Zwecke genutzt wurde.

🌐 Die ursprüngliche Chakana existierte etwa 2.000 Jahre vor dem Aufstieg des Inkareiches. Das Dreieck ist eine moderne Variation für Touristen; es symbolisiert jedoch die Dreifaltigkeit des Kondors (obere Welt), Pumas (diese Welt) und der Schlange (Unterwelt) und vielleicht die drei moralischen Prinzipien "lüge nicht", "stehle nicht" und "sei nicht faul". Die vier Ebenen repräsentieren die Himmelsrichtungen, Jahreszeiten und Lebensphasen. Sie hat 12 Kanten, wie die Monate des Jahres. In der Mitte, als vereinigendes Element des Ursprungs, steht die Sonne, eine zentrale Gottheit.

🏔 Die Spuren der Inka waren während meiner gesamten Reise sichtbar. Felszeichnungen, oft mit Tiermotiven, finden sich auf fast jedem Berg. Jeder Berg ist lebendig, und viele sind heilig. Es war eine tief mit der Natur verbundene, neugierige, organisierte und spirituelle Kultur. In Quechua bedeutet "Chakana" grob "als Brücke fungieren". Der alte Mann sagte mir – auch wenn es seine Fantasie war – dass die Inka in Sacsayhuaman hier wiederholt rituelle Zyklen des Kosmos durchliefen, bevor sie sich auf andere Orte wie Machu Picchu begaben. Meine Reise führte mich einige Tage später ebenfalls nach Machu Picchu, und der Anhänger begleitete mich auf diesem aufregenden Abenteuer.

🧭 Einige Monate später erschuf ich "megagroundsloth", und bis heute trage ich diesen Anhänger täglich, denn für mich ist er nicht nur eine kraftvolle Erinnerung, sondern auch ein Symbol für Führung und Begegnung.

✨️🌌 Diesen Talisman habe ich selbst im Jahr 2006 angefertigt, dem Jahr, in dem ich von meinem ADHS erfuhr. Schon vor der Diagnose wusste ich, dass ich anders war. Durch mein großes Interesse an der Natur hatte ich schon früh Parallelen zwischen mir und Tieren bemerkt.

🐯 Das ist nichts Schlechtes — in indigenen Kulturen suchen Menschen oft ihre Stärke und Fähigkeiten durch eine spirituelle Verbindung mit Tieren. Tatsächlich gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass ADHS evolutionäre Wurzeln haben könnte, verbunden mit Eigenschaften, die in Jäger- und Sammlergesellschaften von Vorteil waren.

💀 Die Hypothese der evolutionären Fehlanpassung legt nahe, dass moderne Umweltfaktoren wie ein sesshafter Lebensstil dazu führen, dass bestimmte Individuen nicht mehr optimal angepasst sind, was zu den Schwierigkeiten beitragen könnte, die wir als ADHS erkennen. Obwohl dies noch eine Hypothese ist, glaube ich, dass in der Biologie nichts Sinn ergibt außer im Licht der Evolution.

🤠 Ich hatte schon immer einen starken Drang, die Natur zu erkunden, und es gab für mich nichts Spannenderes als das Entdecken. Dieser innere Antrieb passt gut zu Verhaltensweisen, die in Jäger- und Sammlergesellschaften beobachtet werden, wo dieses Wissen für das Überleben entscheidend ist. Auch Tiere lernen auf ähnliche Weise über ihre Umwelt.

🧬 Ich weiß, dass ich diese Leidenschaft für die Natur von der Seite meiner Mutter geerbt habe, während ich bei meinem Vater eindeutig die Symptome und Verhaltensweisen von ADHS erkenne. Auch mein Großvater mütterlicherseits zeigte einige ADHS-Merkmale.

🛖 Wenn ich bedenke, dass mein engster Freundeskreis hauptsächlich aus Menschen mit ADHS besteht, kann man davon ausgehen, dass wir einen ähnlichen Interaktionsstil haben, der wahrscheinlich auch bei der Partnerwahl eine Rolle spielt.

🧫 Vielleicht bin ich einfach eine einzigartige Kombination verschiedener prähistorischer Eigenschaften, die sich gegenseitig ergänzen.

🌱 Daher ist es verständlich, dass ich eine starke Verbindung zur Natur spüre. Dieser Talisman steht für Wertschöpfung. Der gegabelte Ast symbolisiert die Schöpfung, und der Bernstein dazwischen symbolisiert den Wert. So wie sich der Ast spaltet und eine neue Form annimmt, wurde der Bernstein im Laufe der Zeit aus Harz geformt.

🧠 Wissenschaftliche Artikel und Studien zu diesem Thema findest du jetzt in meinem Broadcast.

Für jemanden mit ADHS ist es schwierig, öffentlich über das Thema zu sprechen, wenn man sich systematisch benachteiligt fühlt. Doch gerade die Betroffenen können echte Einblicke bieten, während die Medien meist Stereotype und idealisierte Bilder verbreiten. Mir ist aufgefallen, wie populär übermäßig einfache Antworten geworden sind, gepaart mit einer Aggressivität, die keinen Raum für Nuancen lässt. Ich habe erkannt, dass vieles, was auf den ersten Blick hilfreich erscheint, sich als das Gegenteil entpuppt.

Wir sprechen von Schlagworten, die negatives Verhalten auf „böse“ Persönlichkeitsmerkmale reduzieren. Viele Menschen scheinen in einer Welt voller sogenannter Narzissten und Respektlosigkeit zu leben. Doch die meisten Menschen, die als „Narzissten“ bezeichnet werden, sind das gar nicht. Oft ist es die Person, die diese Anschuldigungen erhebt, die selbst zentriertes Denken und begrenztes Verständnis zeigt. Die Leute applaudieren schnell, wenn bestimmte Persönlichkeiten Verhalten mit markigen, klaren Worten vereinfachen. „Menschen ändern sich nicht. Wenn dein Partner dich anlügt, ist das ein Mangel an Respekt!“ – was für eine Aussage. Wenn nur die Welt so einfach wäre.

Wer sich auf eigene Annahmen über die Motive einer anderen Person verlässt, dringt in deren Inneres ein, zeigt aber kein echtes Verständnis – stattdessen erhebt er sich über diese Person und den Konflikt.

Menschen sind nicht dazu da, die persönlichen Erwartungen anderer zu erfüllen; es gibt immer einen größeren Kontext. Kommunikation bedeutet nicht, Menschen in Schubladen zu zwängen. Menschen sind keine Fußbälle, die man in das Tor der eigenen Wahrnehmung schießen kann; sie sind komplexe Wesen, voller Schwächen, Ängste und Fehler. Mir fällt auf, wie wenig nuanciert und hochgradig polarisiert dieses Spektakel ist.

Was ich sagen will, ist dies: Der Drang nach einfachen Antworten und klaren Bösewichten verfehlt das Wesentliche völlig. Menschen, besonders jene mit ADHS oder anderen Herausforderungen, passen nicht in Schwarz-Weiß-Kategorien. Solange wir uns von diesen billigen Vereinfachungen täuschen lassen, verhindern wir echtes Verständnis und vertiefen die Spaltung.

Ungewöhnlicher Anblick: Selbstermächtigung bei Männern stößt oft auf Widerstand. Dieser Widerstand rührt daher, dass Männer als bereits dominant und bevorzugt wahrgenommen werden und die vorherrschende Erwartung besteht, dass sie immer stark erscheinen müssen. Ich finde, dass solche Ansichten einige Schwächen haben, insbesondere in Bezug auf Mitgefühl, Kommunikation und vor allem Gesundheit. Mein offener Ansatz, Emotionen und Verletzlichkeiten zu diskutieren, ist ein Beweis für Stärke und Mitgefühl.

Etwa 7 bis 10 Prozent der Menschen haben ADHS, wobei Männer überproportional betroffen sind. Ich sehe keine Gefahr darin, meine Authentizität und Offenheit auszudrücken. Man kann mir nichts vorwerfen, was ich nicht bereits über mich selbst anerkenne. Tatsächlich züchten diejenigen, die an überholten Geschlechterrollen festhalten, oft ihre eigenen Peiniger. In einer Gesellschaft, in der Menschen Angst haben, sie selbst zu sein, werden Manipulation und Täuschung zu den einzigen Überlebensstrategien.

Da ich die Folgen eines solchen Verhaltens in meinem eigenen Leben erlebt habe, habe ich eine starke Abneigung dagegen entwickelt. Indem ich offen über meine Emotionen und Kämpfe spreche, schaffe ich eine Umgebung, in der sich auch andere wohlfühlen können, dasselbe zu tun. Diese Offenheit trägt dazu bei, gesündere Beziehungen, ein größeres Selbstbewusstsein und echte Verbindungen zu schaffen.

Es ist an der Zeit, diese veralteten Normen abzulehnen und eine inklusive Gesellschaft zu schaffen, in der alle Menschen authentisch leben können, ohne Angst vor Urteilen oder Ablehnung zu haben. Mein Weg ist ein Schritt in Richtung dieses Wandels und dient als Aufruf an andere, ihr wahres Selbst zu umarmen.

Sich so zu zeigen, wie ich es auf dem Bild tue, ist symbolisch für meinen Mut, denn jeder in meiner Nachbarschaft und auf der ganzen Welt kann mich so sehen. Interessiert es mich, ob ich deine Erwartungen erfülle oder ob ich kritisiert werde? Nicht wirklich. Ich halte mich an die Gemeinschaftsrichtlinien und mache, was ich will.

Intuition, Achtsamkeit und Reflexion:

Die Diagonale entsteht, wenn die Anzahl der Beiträge durch drei teilbar ist, und repräsentiert einen Moment des Gleichgewichts und der Ausrichtung in meinem System. Diese Linie signalisiert den idealen Zeitpunkt zur Neuausrichtung, da das System im perfekten Gleichgewicht ist. Die Diagonale, als Symbol des Gleichgewichts, deutet auf einen Zustand der Klarheit hin, und das ist der Moment für Veränderung. Jedes der drei Augen – Intuition, Achtsamkeit und Reflexion – erscheint in regelmäßigen Abständen entlang der Linie und betont, dass eine optimale Ausrichtung nur durch die Kombination dieser drei Qualitäten erreicht werden kann.

Intuition: Ein Auge steht für die Fähigkeit, innere Einsichten zu erkennen, auch wenn äußere Hinweise fehlen.

Achtsamkeit: Ein weiteres Auge symbolisiert die Notwendigkeit, im Moment präsent zu sein und auf Veränderungen oder Details aufmerksam zu achten.

Reflexion: Das dritte Auge steht für die Fähigkeit, über Erfahrungen nachzudenken und daraus zu lernen.

Wenn die Anzahl der Beiträge nicht durch drei teilbar ist, entsteht ein Ungleichgewicht, und stattdessen bilden die Augen Dreiecke. Diese Dreiecke symbolisieren ein stabiles Selbst, das sich in Zeiten des Ungleichgewichts in verschiedene Richtungen neu orientiert:

Ein nach unten gerichtetes Dreieck repräsentiert innere Stabilität und Reflexion während einer Phase des Ungleichgewichts.

Ein nach oben gerichtetes Dreieck steht für nach außen gerichtete Achtsamkeit und die Bereitschaft, sich anzupassen und auf Veränderungen zu reagieren, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Die Intuition bleibt eine führende Qualität, selbst in Momenten des Ungleichgewichts, und hilft, den richtigen Weg zurück zum Gleichgewicht zu finden.

Sobald eine durch drei teilbare Zahl erreicht ist, erscheint die Diagonale erneut. Diese Diagonale signalisiert die Rückkehr zum Gleichgewicht und markiert den optimalen Moment für Veränderung und Ausrichtung.

Zusammenfassend symbolisiert der Zyklus das Zusammenspiel zwischen Stabilität und Veränderung, wobei die drei Augen – Intuition, Achtsamkeit und Reflexion – ständige Begleiter sind:

Die Diagonale repräsentiert Gleichgewicht und Transformation durch die Ausrichtung dieser drei Qualitäten.

Die Dreiecke zeigen, dass Stabilität auch in Zeiten des Ungleichgewichts erreicht werden kann, indem das Selbst in verschiedene Richtungen neu orientiert wird durch Intuition, Achtsamkeit und Reflexion.

🐒 Ich habe dir nun einige Einblicke in meine Herausforderungen, Stärken und Fähigkeiten gegeben. ADHS ist ein Spektrum und Teil der natürlichen Vielfalt. Es gibt Menschen, für die ADHS eine Last ist, und andere, die darin mehr Vorteile als Nachteile sehen. Es ist ein Missverständnis zu glauben, dass diese Unterschiede ausschließlich auf den Willen der betroffenen Personen zurückzuführen sind. Tatsächlich variiert der Ausdruck der Störung, und Faktoren wie Medikamentenverträglichkeit, Komorbiditäten, Erziehung, Weltanschauung, Zugang zu kostenlosen oder erschwinglichen Therapiemöglichkeiten, Lebensumstände, Lebenserfahrungen, Stigmatisierung und Persönlichkeitsmerkmale spielen ebenfalls eine Rolle.

🦤 Bei dieser falschen Annahme sind sowohl fundamentale Attributionsfehler als auch der Überlebensbias ("Survivorship Bias") beteiligt.

🌱 In den letzten 18 Jahren habe ich viel an mir gearbeitet und, wie du vielleicht in meinen Beiträgen gesehen hast, mit einigen Schwierigkeiten zu kämpfen gehabt.

🏝 Ich bin ein ruhiger und friedlicher Mensch, was es vielen schwer macht, meine Erfahrungen zu verstehen. Tatsächlich habe ich mich darauf konzentriert, meine Therapie voranzutreiben. Ich habe niemanden angegriffen; ich habe einfach einige ihrer Erwartungen an mich nicht erfüllt. Infolgedessen musste ich meine Familie verlassen, da wir nicht harmonierten. Daher vergebe ich denen, die mich angegriffen haben, da sie möglicherweise nicht dieselben Umstände hatten wie ich. Sie wollten mir vielleicht wirklich helfen, auch wenn es mir schwerfällt, das sowohl auf rationaler als auch emotionaler Ebene zu verstehen.

🏞 Es hat mich betroffen gemacht, als man mir wiederholt sagte, wie 'bemitleidenswert' ich sei, während ich versuchte, meinen eigenen Weg zu finden. Ich konnte nicht einmal atmen wie ich wollte, ohne dafür kritisiert zu werden. Ich vergebe mir selbst für die Wut und Bitterkeit, die ich empfand, da sie verständliche Reaktionen waren. Ich erkenne jedoch ihre Schädlichkeit und negativen Auswirkungen, nicht nur auf mich selbst. Deshalb arbeite ich kontinuierlich daran, mein Selbstmanagement zu verbessern. Ich suche keine Versöhnung, sondern eine klare Abgrenzung gegenüber respektlosem Verhalten. Respektlosigkeit hat keinen Platz in meinem Leben, da sie mit meinem Selbstbild unvereinbar ist.

🏔 Ich strebe ein Leben an, das im Einklang mit meinen Werten steht, geprägt von Respekt, Verständnis und Frieden.

🕊 Ich liebe mich selbst.

Indem ich meinen eigenen Schmerz anerkannt und akzeptiert habe, konnte ich mich in meinem Verhalten wiedererkennen. Ich schrieb, ich machte Fotos. Ich habe mich auch mit Freunden gestritten, mich versöhnt, geweint und gelacht. Ich habe mein Selbstkonzept offen und selbstbewusst gelebt, trotz seiner Mängel. Es gelang mir, einen kritischen, aber verständnisvollen Blick auf meine eigenen Prozesse zu werfen und die Verletzlichkeiten anzuerkennen, die meine Emotionen antreiben und sowohl mein Verhalten als auch das anderer beeinflussen. In meinem eigenen Leiden entdeckte ich Verständnis und damit Vergebung sowohl für andere als auch für mich selbst, was mich vom Schmerz befreit und meine Selbstbestimmung stärkt.

Ich erkenne, dass ich eine starke Ichbezogenheit in Bezug auf die Motive anderer habe, wenn sie mir spürbaren Schaden zufügen, ohne ihre tatsächlichen Gründe und Schwierigkeiten vollständig zu berücksichtigen. Ich erkenne an, dass ich Fehler gemacht habe, Menschen verletzt habe und mich selbst darüber getäuscht habe. Ich erkenne an, dass ich mehr auf den Schmerz als auf meinen Ärger geachtet habe. Ich trage die Verantwortung dafür, wie ich mit diesen Erkenntnissen umgehen werde.

Allerdings fühle ich mich schon viel besser. Selbst meine kurzen negativen emotionalen Spitzen, die ich fast regelmäßig erlebe, wenn ich zur Ruhe komme und einschlafe und die ich viele Jahre lang erfolgreich in Sekundenschnelle verdrängt habe, sind in den letzten Tagen überhaupt nicht aufgetreten. Das gilt auch für andere emotionale Spitzen, die ich normalerweise in bestimmten Situationen spüre. Das Gefühl kommt, ich benenne es, und dadurch wird es „trocken“. Beim nächsten Mal kommt es gar nicht erst, weil mein Gehirn keine Belohnung dafür erhält, sich damit zu beschäftigen, sondern eine Belohnung dafür, es bewusst zu erkennen und einzuordnen.

Ich habe das schon früher getan, aber aufgrund der inneren Spannungen und meines ADHS war es für mich schwieriger, meine Impulse zu kontrollieren, was auch mein bewusstes Engagement mit mir selbst beeinflusste. Ich versuche nicht, Fehlverhalten zu entschuldigen, sondern die emotionale Komponente zu entschärfen, um Raum für konstruktives Denken zu schaffen.

🏰🦁 Meine damalige Freundin und ich besuchten letztes Jahr eine Kapelle im Schloss Sayn. Wir schauten uns im Raum um, und nach etwa einer Minute machte ich einen meiner typischen und anfangs schwer verständlichen Kommentare: 'Dieser Löwe ist anders als alle anderen!' Alle Wände waren mit zahlreichen Löwenfiguren verziert, die fast identisch aussahen – außer dass einer die Zunge herausstreckte. Das ist Absicht, denn Perfektion ist allein Gott vorbehalten. Aber warum habe ich dieses kleine Detail so schnell bemerkt? Bin ich Rain Man oder Indiana Jones?

🤠 Nein! Es liegt an meinem ADHS!

🧠 1. Dopamin und Belohnungsempfindlichkeit

Bei ADHS verringert das unteraktive Dopaminsystem die Empfindlichkeit gegenüber Belohnungen, was das Gehirn stärker auf neue Reize fokussiert, die sich lohnender anfühlen.

🧠 2. Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Reizen

Menschen mit ADHS sind empfindlicher gegenüber neuen sensorischen Eindrücken, was sie dazu bringt, kleine Veränderungen schnell zu bemerken, da ihr Gehirn ständig nach neuen Informationen sucht.

🧠 3. Aufmerksamkeitssprünge

Häufige Aufmerksamkeitssprünge helfen Menschen mit ADHS, Veränderungen schneller zu erkennen, da ihr Gehirn ständig nach neuen Reizen scannt.

🧠 4. Hyperfokus

In Phasen intensiver Konzentration können Menschen mit ADHS bei der Wahrnehmung kleiner Details und Unterschiede brillieren.

🧠 5. Präfrontaler Kortex und Detailerkennung

Auch wenn der präfrontale Kortex bei ADHS weniger effizient arbeitet, hilft die erhöhte Empfindlichkeit gegenüber neuen Informationen dabei, Abweichungen schnell zu erkennen.

✨️ Ich bin ständig auf der Suche nach neuen Informationen, Veränderungen, Reizen, sozusagen, und deshalb bemerke ich solche Dinge sehr schnell. Es ist ein perfektes Beispiel dafür, wie ADHS manchmal eine Superkraft sein kann, um Details zu bemerken, die den meisten Menschen entgehen würden!

🌍🔥 Altruistische und mitfühlende Motive zu verfolgen, während man egoistische Verhaltensweisen zeigt, scheint oft widersprüchlich, ohne es zwangsläufig zu sein. Dennoch kann dieser innere Konflikt zu Frustration führen, wenn Handlungen den Idealen widersprechen.

Um dies zu lösen, können manche Menschen blind für ihr Verhalten werden und ein flexibles Selbstbild entwickeln. Während diese Flexibilität von Vorteil sein kann, kann sie auch die Verwundbarkeit in Bezug auf die Selbsteinschätzung erhöhen. Für Menschen mit ADHS können selbst geringfügige egoistische Tendenzen in herausfordernden Kontexten verstärkt werden, was zu potenziell schädlichen oder vorteilhaften Ergebnissen führen kann.

Die zugrunde liegende Natur hat nicht nur Nachteile. Wenn sie richtig gehandhabt wird, ermöglicht sie eine hohe Leistung. Aber jetzt geht es genau um mögliche negative Einflüsse, die ich gerne ignorieren würde, denen ich jedoch jetzt mehr Aufmerksamkeit schenken werde.

Verhaltensweisen, die egoistisch erscheinen, stammen oft von neurobiologischen Faktoren, insbesondere von Störungen des Dopamin- und Noradrenalinspiegels, die die Impulskontrolle, die Belohnungsverarbeitung, die Emotionsregulation und die soziale Kognition beeinflussen.

Ein Dopaminmangel kann zu einer Vorliebe für sofortige Befriedigung führen, was Menschen mit ADHS selbstzentriert erscheinen lässt, da sie kurzfristige Bedürfnisse den langfristigen Konsequenzen vorziehen.

Niedrige Noradrenalinspiegel können die Aufmerksamkeit für soziale Signale beeinträchtigen und das Verständnis für die Emotionen anderer und die Auswirkungen der eigenen Handlungen erschweren, was zu als rücksichtslos empfundenem Verhalten führen kann.

Schwierigkeiten bei der Emotionskontrolle können Reaktionen verstärken, die Empathie und Rücksichtnahme auf die Gefühle anderer überschatten.

ADHS kann egozentrische Tendenzen verstärken, bei denen Impulsivität und der Fokus auf unmittelbare Bedürfnisse das Verständnis für die Perspektiven anderer behindern. Wiederholte Missverständnisse können zu Frustration führen und dazu verleiten, den Selbstschutz in den Vordergrund zu stellen.

Verhaltensweisen, die mit ADHS in Verbindung gebracht werden und oft als egoistisch angesehen werden, sind in neurobiologischen Herausforderungen verwurzelt, die die Selbstregulierung betreffen. Diese Tendenzen spiegeln unbewusste Reaktionen auf innere Kämpfe wider und nicht absichtlichen Egoismus.

🌻 Aber wie bei vielen Dingen kommt es darauf an, wie bewusst man damit umgeht und ob man etwas unternimmt, um es besser zu bewältigen.

Es hat mir geholfen, meine Erfahrungen und Gedanken zu verschiedenen Aspekten des Lebens zu teilen, die mich nicht nur belasten, sondern auch stärken. Eine zentrale Schwierigkeit ist meine Neigung zum egozentrischen Denken.

Dies entwickelte sich aus einem System der Unterdrückung. Um meine Interessen in meiner Familie zu wahren, während ich ständig manipuliert und benutzt wurde, entwickelte ich als Kind Bewältigungsmechanismen.

Ich musste nie viel tun, um Aufmerksamkeit zu bekommen, weil meine Verwandten ihren Einfluss auf mich aufrechterhalten wollten. Infolgedessen fühlte ich nie wirklich das Bedürfnis, starke narzisstische Verhaltensmuster in Beziehungen zu entwickeln.

Stattdessen entwickelte ich eher egoistische Verhaltensmuster, da jede Phase meines Lebens von struktureller Instabilität geprägt war und andere Menschen versuchten, meine Perspektive zu beeinflussen, oft zu ihrem eigenen Vorteil.

Ich bin nicht in diesem Egozentrismus gefangen, aber ich arbeite daran, die schädlichen Aspekte und ihre Auslöser zu identifizieren. Wie jeder habe ich bestimmte Dynamiken in meiner Persönlichkeit, die aus adaptiven (nützlichen) und maladaptiven (schädlichen) Verhaltensmustern bestehen. Diese sind eng mit Emotionen und der Emotionsregulation verbunden. Ich bin sehr empathisch, aber dies wird manchmal mehr oder weniger von meinen egoistischen Tendenzen beeinflusst. Mein ADHS stellt manchmal eine Herausforderung für meine Emotionsregulation dar.

Da ich "öffentlich" über meine Erfahrungen berichtet habe, fühlt es sich an, als hätte ich ein Stück Selbstbestimmung zurückgewonnen, weil es jetzt gesagt wurde und ich nichts weiter tun kann. Ich könnte mich immer noch an National Geographic wenden, aber ich glaube, das reicht.

Es hat mich befreit und Raum für unabhängiges Denken geschaffen, das nicht ständig in einer Abwehrhaltung gefangen ist. Die Möglichkeit, einen freien und selbstbestimmten (weniger selbstzentrierten) Blick auf meine eigenen Verantwortlichkeiten zu werfen, hat mir die Erkenntnis gebracht, woran ich arbeiten kann, um meine Situation langfristig zu verbessern.

Ich habe erkannt, dass ich meine Fähigkeit, die Standpunkte anderer Menschen zu berücksichtigen, verbessern kann und dass ich eine bessere Chance auf langfristige emotionale Stabilität habe, wenn ich lerne, auch den tiefsten Schmerz zu vergeben, ihn loszulassen und ihm keine Macht mehr zu geben.