🌞 Ik ben altijd al een fan van de zon geweest. Het brengt me in een goed humeur en ik vind mezelf het leukst als ik bruin ben. Ik hou vooral van de combinatie van een bruine huid en blond haar.

Maar natuurlijk moet je ook op de hoogte zijn van de gevaren. Wanneer UV-straling de huid raakt, beschadigt het direct het DNA in de celkern. Dit kan leiden tot mutaties en dus huidkanker. De energie in de UV-straling zorgt er ook voor dat sommige moleculen een ongepaard elektron hebben. Deze vrije radicalen zoeken naar hun ontbrekende elektron in hun omgeving en kunnen zo een hele kettingreactie van schade veroorzaken.

De meest effectieve manier om jezelf te beschermen is door de zon te vermijden en zonnebrandcrème aan te brengen.

Je kunt ook invloed uitoefenen op de bescherming van cellen door middel van voeding en een positieve levenshouding. Beschadigd DNA wordt gerepareerd wanneer de telomeren (de beschermende uiteinden van de chromosomen) de beschadigde secties herbouwen. Hoe goed dit werkt, hangt onder andere af van de lengte van de telomeren, die in de loop van de tijd korter wordt. Het enzym telomerase speelt een belangrijke rol omdat het telomeren kan repareren en zelfs verlengen. Telomerase kan worden geactiveerd door een dieet dat spermidine bevat (bijv. noten, granen, peulvruchten).

Antioxidanten zoals vitamine C, E en polyfenolen (bijv. veel plantaardige pigmenten) helpen bij het bestrijden van vrije radicalen. De beste manier om deze in de cellen te krijgen, is door hun biobeschikbaarheid te verhogen. Andere plantaardige stoffen zoals piperine, quercetine en apigenine verhogen de celpermeabiliteit en maken zo een betere ontwikkeling van de positieve effecten mogelijk. Het is belangrijk op te merken dat als je overweegt jezelf zwaar te supplementeren met antioxidanten: te veel antioxidanten zijn ook niet gezond omdat ze de oxidatieve stress verminderen, die nodig is voor veel cellulaire processen.

Het is ook nuttig om te letten op de optimale verhouding van vetzuren en met name voldoende hoeveelheden omega-3 vetzuren te consumeren, die zo waardevol zijn voor de huid.

De persoonlijke levenshouding wordt sterk onderschat maar heeft volgens recente studies ook een grote invloed op het verouderingsproces van cellen. Er is aangetoond dat onze celleeftijd niet constant is, maar wordt verjongd door een optimistische stemming.