💝✨️ Amor con Claridad y Equilibrio – Un saludo de San Valentín con la flor de lino (Linum usitatissimum)

El amor es más que un simple sentimiento: es una armonía entre emoción y razón. Así como la flor de lino en flor no solo es hermosa, sino que también proporciona valiosos ácidos grasos Omega-3 a través de sus semillas, una alimentación consciente puede apoyar nuestra estabilidad emocional y nuestras capacidades cognitivas.

🧠🫀 ¿Por qué Omega-3 para la mente y el corazón?

🧮🧩 Mejora de la función cognitiva: Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para las membranas celulares de nuestras neuronas. Mejoran la comunicación neuronal y pueden fortalecer la memoria, la concentración y el pensamiento lógico.

💔❤️‍🩹 Equilibrio emocional: Estudios han demostrado que los Omega-3 (especialmente EPA y DHA) pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Contribuyen a calmar reacciones impulsivas y a mejorar la regulación emocional.

🌈☀️ Menor susceptibilidad a sesgos cognitivos: Un cerebro bien nutrido reconoce y evita mejor los errores de pensamiento, como el pensamiento en blanco y negro o la falacia de la tasa base.

👨‍❤️‍💋‍👨 Mayor resiliencia en las relaciones: Quienes están emocionalmente equilibrados pueden afrontar los conflictos con más calma, resolver malentendidos de manera más efectiva y responder con mayor reflexión.

👨‍👩‍👦 Ya sea en las relaciones o en la vida cotidiana, el equilibrio adecuado entre el corazón y la mente nos ayuda a afrontar los altibajos de manera más consciente. Un cerebro bien alimentado es un cerebro con claridad.

Con esto en mente, ¡te deseo un Día de San Valentín lleno de amor, claridad y equilibrio interior! 💙🌿

⚠️ Información adicional:

🐟 Solo entre el 5 y el 10 por ciento del ácido alfa-linolénico del aceite de lino se convierte en EPA y DHA. Los pescados marinos y las algas ofrecen una mejor y más directa disponibilidad de estos ácidos grasos.

‼️ La linaza contiene cianuro de hidrógeno, por lo que se recomienda un máximo de 15 gramos de linaza por comida.

‼️ Se debe tener especial precaución con los niños y las mujeres embarazadas. Por favor, infórmate sobre los posibles riesgos con antelación.

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¡Primero los cereales, luego la leche!☝️ No solo soy un asesino de cereales, también soy un monstruo de la leche. Por eso sé de lo que hablo. 🥣🥛🌾

😋 Ignoraremos el hecho de que los cereales de desayuno son excelentes para disfrazar el deseo de dulces. ¡Ahora se trata de aclarar la desinformación!

🤓📊📈📚 A menudo se dice que la cuestión de qué va primero tiene que ver con la textura crujiente. Sin embargo, la verdadera pregunta es por qué añadimos leche (o algo similar) en primer lugar. Si solo se tratara de la textura crujiente, tendría sentido poner primero la leche en el tazón y luego los cereales, porque así se reduciría la superficie en contacto con la leche y los cereales flotarían sobre ella.

⭐️🚀 Pero en realidad, ¡es una cuestión de sabor! La leche contiene grasa, que une los sabores solubles en grasa y prolonga su liberación en la boca. Por eso es importante añadir primero los cereales y luego la leche. Esto aumenta la superficie de contacto con la leche, lo que mejora la distribución del sabor y proporciona una mayor experiencia de disfrute.

🌡🥛 También es importante que la leche (o líquido alternativo) no esté completamente fría. Para que los sabores sean más perceptibles, es beneficioso dejar que la leche se temple un poco, por ejemplo, dejándola a temperatura ambiente por un tiempo.

🌱✨️ Además, remojar los cereales en líquido activa la enzima fitasa, que descompone el ácido fítico. El ácido fítico puede unirse a minerales como hierro, zinc, magnesio y calcio, impidiendo su absorción en el intestino. Aunque a la mayoría les gusta su cereal crujiente, dejarlo en remojo tiene beneficios para la salud.

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Algún día devoraré todo el universo 🌌🌀😋

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🥝🐣 Simplemente deja que suceda...

Segunda imagen generada con bastante pereza por ChatGPT.

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🐹🥕 He cambiado mi estilo de vida desde mediados de diciembre. He dejado casi completamente el azúcar. Eso significa que no he tomado refrescos, limonada ni dulces durante unas ocho semanas, excepto por dos tartas de queso caseras y leche con chocolate.

🚭🐛 Además, dejé de fumar por completo de un día para otro y diversifiqué mi alimentación. Sigo un programa de ejercicio diario y he ganado más de 20 kg en los últimos 7–8 semanas sin acumular mucha grasa. Todo se siente firme y tonificado. Hace ocho semanas estaba bajo de peso con 64 kg, y ahora, con 85 kg, he vuelto a mi zona de confort.

🧠👨‍💻 El año pasado afectó mucho mis nervios, especialmente porque estaba procesando traumas y duelos mientras lidiaba con comportamientos innecesarios e injustos en mi vida personal. Me refugié en el trabajo, comí muy poco, pensé demasiado y pasé poco tiempo al aire libre.

🌈🌎 También he invertido mucho en este proyecto en los últimos seis años. Al fin y al cabo, no solo invertí varios miles de euros, sino también incontables horas de trabajo en el proyecto Megagroundsloth. Luego, los algoritmos de Instagram cambiaron y la opinión pública se volvió en contra de los temas de diversidad. Eso me frustró mucho.

🚫👎 Cuando hablé del TDAH, algunas personas mostraron interés y respondí con detalle. Curiosamente, parece normal que luego simplemente dejen de hablar o se quejen porque no respondí lo suficientemente rápido – no esperaba un agradecimiento.

💔😳 Cuando anuncié una larga pausa en Instagram a finales de diciembre, solo dos personas se interesaron. Eso fue realmente doloroso. ¿Cómo te sentirías si hubieras interactuado con personas durante años y nadie reaccionara cuando te despidieras?

😵‍💫⁉️ Cuando expresé mi frustración en mis historias, intensificada por dejar de fumar, me di cuenta rápidamente de que no era la forma correcta de manejarlo. Me disculpé de inmediato.

🦥✨️ Si lo notaste: acorté drásticamente mi pausa anunciada. Estoy de vuelta y sobre todo publico selfies. Sí, estoy aquí y reclamo mi espacio. Escribo textos que buscan hacer reflexionar, y aunque solo dos de cada mil los lean, seguiré adelante.

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🦆🦴🥣 Vivir en un espacio compartido requiere compromiso, respeto mutuo y responsabilidad compartida, pero las barreras de comunicación pueden dificultar la comprensión. Me enfrenté a este desafío mientras vivía con compañeros de casa cuyo comportamiento inicialmente parecía egoísta o despectivo. Con el tiempo, comencé a preguntarme si su comportamiento provenía más de desafíos relacionados con el espectro autista que del narcisismo.

🎄✨️🍗 Trabajé duro para crear un ambiente acogedor, descongelando el congelador, decorando para Navidad, horneando un pastel y comprando ingredientes para nuestra comida festiva. A pesar de estos esfuerzos, no fui informado de cuándo comenzó la cena, y cuando me uní, solo quedaban sobras. Para empeorar las cosas, mis compañeros de casa se rieron de mis sentimientos heridos, dejándome sentir excluido y no apreciado.

😡💢🗯 Al principio, vi su comportamiento como narcisista, pero comencé a cuestionar si no reflejaba dificultades para entender las normas sociales en lugar de un desprecio intencional. Las personas neurodivergentes suelen procesar las interacciones sociales de manera diferente, lo que puede llevar a pasar por alto señales o actuar sin querer de forma insensible. Tal vez mis compañeros de casa no reconocieron mis contribuciones o no entendieron el impacto emocional de sus acciones. A diferencia del narcisismo, que implica un desprecio deliberado, estos comportamientos probablemente surgieron de barreras de comunicación.

💔🤔💭 Traté de expresar mis sentimientos, pero me di cuenta de que una comunicación más clara, como establecer expectativas, habría sido más efectiva. También me concentré en pequeños aspectos positivos, como convertir las sobras en sopa, mientras reconocía que apoyar las necesidades neurodivergentes no debe significar descuidar mis propios límites. El respeto y el reconocimiento son esenciales para todos.

🗺🧭 Esta experiencia me enseñó a distinguir entre el egoísmo y los desafíos neurodivergentes. Navegar por tales relaciones requiere empatía, paciencia y comunicación clara, pero también límites firmes para mantener el bienestar emocional. Encontrar un equilibrio entre comprender a los demás y respetarse a uno mismo es clave para relaciones más saludables y equitativas.

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🥳 ¡Oficialmente tengo 38 años ahora! 👾

Está claro que me encuentras espeluznante. Pero no soy un robot y no soy un vampiro. Debo mi irresistible y eterna juventud al chocolate y al pastel de queso.🥧 Y a mi mentalidad de girasol.🌻🌞

La foto me muestra en mi versión de 1999 en el hogar de niños. Y la otra en mi versión de 2024 en mi caminata diaria por la emocionante vida adulta. En ambas fotos verías la misma sonrisa, en la segunda la obturación solo tardó demasiado...

Espero que todos vivan hasta mi edad - ¡vale absolutamente la pena! 🫠✨️

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Si buscas imágenes de perezosos y pizza juntos, encontrarás montones de resultados. ¡No tengo idea de por qué! 😋😇

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Realmente dejo que el perezoso pase el rato. ✌ Si te gusta el pescado, en Paracas te encantará. 🐟😍 ¡Deliciosa, con vista al mar!🏖

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¡Adivinen qué comí allí!
Se llama "Cuy al horno" y es una comida tradicional en Perú. La bebida se llama "Chicha morada", también típica del Perú. Ambos son muy sabrosos! ¡Tomé mucha chicha en Perú!

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