💝✨️ Liebe mit Klarheit und Balance – Ein Valentinsgruß mit der Leinpflanze (Linum usitatissimum)

Liebe ist mehr als nur ein Gefühl – sie ist eine Harmonie aus Emotion und Vernunft. So wie die blühende Leinpflanze nicht nur schön ist, sondern durch ihre Samen wertvolle Omega-3-Fettsäuren liefert, kann eine bewusste Ernährung unsere emotionale Stabilität und kognitiven Fähigkeiten unterstützen.

🧠🫀 Warum Omega-3 für Geist und Herz?

🧮🧩 Verbesserte kognitive Funktion: Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für die Zellmembranen unserer Neuronen. Sie verbessern die neuronale Kommunikation und können Gedächtnis, Konzentration und logisches Denken stärken.

💔❤️‍🩹 Emotionale Balance: Studien zeigen, dass Omega-3 (insbesondere EPA und DHA) helfen kann, Stress und Angst zu reduzieren. Sie tragen dazu bei, impulsive Reaktionen zu beruhigen und die emotionale Regulation zu verbessern.

🌈☀️ Geringere Anfälligkeit für kognitive Verzerrungen: Ein gut ernährtes Gehirn erkennt und vermeidet Denkfehler wie Schwarz-Weiß-Denken oder die Basisraten-Verzerrung besser.

👨‍❤️‍💋‍👨 Größere Resilienz in Beziehungen: Wer emotional ausgeglichen ist, kann Konflikte gelassener angehen, Missverständnisse effektiver lösen und besonnener reagieren.

👨‍👩‍👦 Ob in Beziehungen oder im Alltag – das richtige Gleichgewicht zwischen Herz und Verstand hilft uns, Höhen und Tiefen bewusster zu meistern. Ein gut ernährtes Gehirn ist ein klar denkendes Gehirn.

In diesem Sinne wünsche ich dir einen Valentinstag voller Liebe, Klarheit und innerer Balance! 💙🌿

⚠️ Zusätzliche Informationen:

🐟 Nur etwa 5-10 Prozent der Alpha-Linolensäure aus Leinöl werden in EPA und DHA umgewandelt. Meeresfisch und Algen bieten eine bessere und direktere Verfügbarkeit dieser Fettsäuren.

‼️ Leinsamen enthält Blausäure, daher werden maximal 15 Gramm Leinsamen pro Mahlzeit empfohlen.

‼️ Besondere Vorsicht ist bei Kindern und Schwangeren geboten – bitte informiere dich vorher über mögliche Risiken.

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Zuerst das Müsli, dann die Milch!☝️ Ich bin nicht nur ein Cereal-Killer, sondern auch ein Milch-Monster. Deshalb weiß ich, wovon ich spreche. 🥣🥛🌾

😋 Ignorieren wir mal die Tatsache, dass Frühstücksflocken hervorragend dazu geeignet sind, die Lust auf Süßes zu tarnen. Jetzt geht es darum, mit Fehlinformationen aufzuräumen!

🤓📊📈📚 Oft heißt es, dass es bei der Frage, was zuerst kommt, nur um die Knusprigkeit geht. In Wirklichkeit geht es aber darum, warum man überhaupt Milch (oder Ähnliches) hinzugibt! Wäre es nur die Knusprigkeit, dann würde es Sinn ergeben, zuerst die Milch in die Schüssel zu füllen und dann das Müsli, weil dadurch die Kontaktfläche mit der Milch verringert wird und das Müsli quasi auf der Milch schwimmt.

⭐️🚀 Aber in Wirklichkeit ist es eine Frage des Geschmacks! Milch enthält Fett, das fettlösliche Aromen bindet und ihre Freisetzung im Mund verlängert. Deshalb ist es wichtig, zuerst das Müsli und dann die Milch hinzuzufügen. Dadurch vergrößert sich die Kontaktfläche zur Milch, was zu einer besseren Geschmacksverteilung und somit zu einem intensiveren Genusserlebnis führt.

🌡🥛 Außerdem sollte die Milch (oder eine alternative Flüssigkeit) nicht eiskalt sein. Um die Aromen besser freizusetzen, ist es vorteilhaft, die Milch etwas wärmer werden zu lassen, beispielsweise indem man sie eine Weile bei Raumtemperatur stehen lässt.

🌱✨️ Zudem aktiviert das Einweichen von Müsli in Flüssigkeit das Enzym Phytase, das die Phytinsäure abbaut. Phytinsäure kann Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium und Kalzium binden und so deren Aufnahme im Darm hemmen. Auch wenn die meisten ihr Müsli knusprig mögen, ist das Einweichen mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden.

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Eines Tages werde ich das gesamte Universum verschlingen 🌌🌀😋

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🥝🐣 Lass es einfach geschehen...

Zweites Bild ziemlich faul mit ChatGPT generiert.

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🐹🥕 Ich habe meinen Lebensstil seit Mitte Dezember verändert. Ich habe Zucker fast komplett aufgegeben. Das bedeutet, dass ich seit etwa acht Wochen keine Cola, Limonade oder Süßigkeiten mehr gegessen habe – mit Ausnahme von zwei selbstgebackenen Käsekuchen und Schokoladenmilch.

🚭🐛 Außerdem habe ich von einem Tag auf den anderen komplett mit dem Rauchen aufgehört und meine Ernährung vielfältiger gestaltet. Ich folge einem täglichen Fitnessprogramm und habe in den letzten 7–8 Wochen über 20 kg zugenommen, ohne viel Fett anzusetzen. Alles fühlt sich fest und definiert an. Vor acht Wochen war ich mit 64 kg untergewichtig, und jetzt, mit 85 kg, bin ich wieder in meiner Wohlfühlzone.

🧠👨‍💻 Das letzte Jahr hat meine Nerven stark beansprucht, besonders weil ich gleichzeitig Traumata und Trauer verarbeitet habe und mich mit unnötigem und ungerechtem Verhalten in meinem persönlichen Umfeld auseinandersetzen musste. Ich habe mich in Arbeit vergraben, zu wenig gegessen, zu viel nachgedacht und zu wenig Zeit draußen verbracht.

🌈🌎 Ich habe in den letzten sechs Jahren auch viel in dieses Projekt investiert. Schließlich habe ich nicht nur mehrere tausend Euro, sondern auch unzählige Arbeitsstunden in das Megagroundsloth-Projekt gesteckt. Dann änderten sich Instagrams Algorithmen, und die öffentliche Stimmung schlug stark gegen Diversitätsthemen um. Das hat mich sehr frustriert.

🚫👎 Als ich das Thema ADHS ansprach, zeigten einige Menschen Interesse, und ich habe ausführlich geantwortet. Seltsamerweise scheint es dann normal zu sein, einfach das Gespräch abzubrechen oder sich zu beschweren, weil ich nicht schnell genug geantwortet habe – ein Dankeschön habe ich nicht erwartet.

💔😳 Als ich Ende Dezember eine lange Pause von Instagram ankündigte, interessierten sich nur zwei Personen dafür. Das war wirklich verletzend. Wie würdest du dich fühlen, wenn du jahrelang mit Menschen interagiert hast und niemand reagiert, wenn du dich verabschiedest?

😵‍💫⁉️ Als ich meinen Frust in meinen Stories äußerte – verstärkt durch das Rauchstopp-Entzugsgefühl – merkte ich schnell, dass das nicht der richtige Weg war. Ich habe mich sofort entschuldigt.

🦥✨️ Falls es dir aufgefallen ist: Ich habe meine angekündigte Pause drastisch verkürzt. Ich bin zurück und poste hauptsächlich Selfies. Ja, ich bin hier und nehme meinen Platz ein. Ich schreibe Texte, die zum Nachdenken anregen sollen, und selbst wenn nur zwei von tausend sie lesen, mache ich weiter.

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🦆🦴🥣 In einem gemeinsamen Raum zu leben, erfordert Kompromisse, gegenseitigen Respekt und geteilte Verantwortung, aber Kommunikationsbarrieren können das Verständnis erschweren. Ich stellte mich dieser Herausforderung, während ich mit Mitbewohnern lebte, deren Verhalten anfangs egoistisch oder abweisend wirkte. Mit der Zeit begann ich mich zu fragen, ob ihr Verhalten eher aus Herausforderungen im Zusammenhang mit dem Autismus-Spektrum resultierte, statt aus Narzissmus.

🎄✨️🍗 Ich arbeitete hart daran, eine einladende Atmosphäre zu schaffen, indem ich den Gefrierschrank abtaute, Weihnachten dekorierte, einen Kuchen buk und Zutaten für unser Festessen kaufte. Trotz dieser Bemühungen wurde ich nicht informiert, wann das Abendessen begann, und als ich mich dazugesellte, waren nur noch Reste übrig. Um die Sache noch schlimmer zu machen, lachten meine Mitbewohner über meine verletzten Gefühle und ließen mich sich ausgeschlossen und nicht wertgeschätzt fühlen.

😡💢🗯 Zuerst sah ich ihr Verhalten als narzisstisch an, aber ich begann zu hinterfragen, ob es nicht vielmehr Schwierigkeiten beim Verständnis sozialer Normen widerspiegelte, statt absichtlicher Missachtung. Neurodivergente Menschen verarbeiten soziale Interaktionen oft anders, was dazu führen kann, dass sie Hinweise übersehen oder unbeabsichtigt unsensibel wirken. Meine Mitbewohner haben vielleicht meine Beiträge nicht wahrgenommen oder die emotionale Auswirkung ihres Verhaltens nicht erkannt. Im Gegensatz zum Narzissmus, der absichtliche Missachtung bedeutet, stammten diese Verhaltensweisen wahrscheinlich von Kommunikationsbarrieren.

💔🤔💭 Ich versuchte, meine Gefühle auszudrücken, merkte aber, dass klarere Kommunikation – wie das Setzen von Erwartungen – wahrscheinlich effektiver gewesen wäre. Ich konzentrierte mich auch auf kleine positive Dinge, wie übrig gebliebenes Essen in Suppe zu verwandeln, während ich gleichzeitig erkannte, dass das Unterstützen neurodivergenter Bedürfnisse nicht bedeuten sollte, meine eigenen Grenzen zu vernachlässigen. Respekt und Anerkennung sind für alle wichtig.

🗺🧭 Diese Erfahrung lehrte mich, zwischen Egoismus und neurodivergenten Herausforderungen zu unterscheiden. Der Umgang mit solchen Beziehungen erfordert Empathie, Geduld und klare Kommunikation, aber auch feste Grenzen, um das emotionale Wohlbefinden zu wahren. Ein Gleichgewicht zwischen dem Verständnis für andere und dem Respekt vor sich selbst zu finden, ist der Schlüssel zu gesünderen, gerechteren Beziehungen.

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🥳 Ich bin jetzt offiziell 38 Jahre alt! 👾

Es ist klar, dass du mich unheimlich findest. Aber ich bin kein Roboter und kein Vampir. Meine unwiderstehliche, ewige Jugend verdanke ich Schokolade und Käsekuchen.🥧 Und meiner Sonnenblumenmentalität.🌻🌞

Das Bild zeigt mich in meiner Version von 1999 im Kinderheim. Und das andere in meiner Version von 2024 bei meinem täglichen Spaziergang durch das spannende Erwachsenenleben. Auf beiden Fotos würdest du das gleiche Lächeln sehen, beim zweiten hat der Auslöser nur zu lange gebraucht...

Ich hoffe, ihr werdet alle so alt wie ich - es lohnt sich absolut! 🫠✨️

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Wenn du nach Bildern von Faultier und Pizza zusammen suchst, wirst du jede Menge Ergebnisse finden. Ich habe keine Ahnung warum! 😋😇

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Ich lasse das Faultier so richtig raushängen. ✌ Wer Fisch mag, wird es in Paracas lieben. 🐟😍 Lecker, mit Meerblick!🏖

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Ratet mal, was ich dort gegessen habe!
Es heißt "Cuy al horno" und ist ein traditionelles Essen in Peru. Das Getränk heißt „Chicha morada“, ebenfalls typisch für Peru. Beides sehr lecker! Ich habe viel Chicha in Peru getrunken!

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