🐒 Ahora te he dado algunas ideas sobre mis desafíos, fortalezas y habilidades. El TDAH es un espectro y parte de la diversidad natural. Hay personas para quienes el TDAH es una carga, y otras que ven más ventajas que desventajas en él. Es un malentendido creer que estas diferencias se deben únicamente a la voluntad de los individuos afectados. De hecho, la expresión del trastorno varía, y factores como la tolerancia a la medicación, comorbilidades, educación, cosmovisión, acceso a opciones de terapia gratuita o asequible, circunstancias de vida, experiencias de vida, estigmatización y rasgos de personalidad también juegan un papel.

🦤 En esta falsa suposición están involucrados tanto los errores fundamentales de atribución como el sesgo de supervivencia ('Survivorship Bias').

🌱 En los últimos 18 años, he trabajado mucho en mí mismo y, como habrás visto en mis publicaciones, he luchado con algunas dificultades.

🏝 Soy una persona tranquila y pacífica, lo que hace que muchos no entiendan mis experiencias. De hecho, me he centrado en avanzar en mi terapia. No he atacado a nadie; simplemente no cumplí con algunas de las expectativas que tenían sobre mí. Como resultado, tuve que dejar a mi familia, ya que no armonizábamos. Por lo tanto, perdono a aquellos que me atacaron, ya que puede que no hayan tenido las mismas circunstancias que yo. Puede que realmente hayan querido ayudarme, aunque me cueste entenderlo tanto a nivel racional como emocional.

🏞 Me ha afectado cuando me repetían lo 'lamentable' que era mientras intentaba encontrar mi propio camino. Ni siquiera podía respirar como quería sin que me criticaran por ello. Me perdono por la ira y la amargura que sentí, ya que eran reacciones comprensibles. Sin embargo, reconozco su nocividad y el impacto negativo, no solo en mí mismo. Es por eso que trabajo continuamente en mejorar mi autogestión. No busco la reconciliación, sino un límite claro contra el comportamiento irrespetuoso. No hay lugar para la falta de respeto en mi vida, ya que es incompatible con mi concepto de mí mismo.

🏔 Aspiro a una vida en armonía con mis valores, caracterizada por el respeto, la comprensión y la paz.

🕊 Me amo a mí mismo.

Al reconocer y aceptar mi propio dolor, pude reconocerme a mí mismo en mi comportamiento. Escribí, tomé fotos. También discutí con amigos, me reconcilié, lloré y reí. Viví abiertamente y con confianza mi autoconcepto a pesar de sus defectos. Logré observar mis propios procesos de manera crítica pero comprensiva, y reconocí las vulnerabilidades que alimentan mis emociones e influyen en mi comportamiento y en el de los demás. En mi propio sufrimiento, descubrí comprensión y, por lo tanto, perdón tanto para los demás como para mí mismo, lo que me libera del dolor y fortalece mi autodeterminación.

Reconozco que tengo un fuerte egocentrismo en cuanto a los motivos de los demás cuando me causan un daño perceptible, sin considerar completamente sus verdaderas razones y dificultades. Reconozco que he cometido errores, he herido a personas y me he engañado a mí mismo al respecto. Reconozco que he prestado más atención al dolor que a mi ira. Asumo la responsabilidad de cómo lidiaré con estos conocimientos.

Sin embargo, ya me siento mucho mejor. Incluso mis breves picos emocionales negativos que casi regularmente experimento al relajarme antes de dormir, que durante muchos años he logrado suprimir en segundos, no han aparecido en absoluto en los últimos días. Esto también se aplica a otros picos emocionales que generalmente siento en ciertas situaciones. El sentimiento viene, lo nombro y al hacerlo, se vuelve "seco". La próxima vez que llega, no sucede en absoluto porque mi cerebro no recibe una recompensa por interactuar con él, sino una recompensa por reconocerlo y clasificarlo conscientemente.

He hecho esto antes, pero debido a las tensiones internas y mi TDAH, controlar mis impulsos ha sido más difícil para mí, lo que también afectó mi compromiso consciente conmigo mismo. No trato de excusar los errores, sino de desactivar su componente emocional para crear espacio para un pensamiento constructivo.

🏰🦁 Mi novia en ese momento y yo visitamos una capilla en el Castillo de Sayn el año pasado. Observamos el lugar, y después de aproximadamente un minuto, hice uno de mis típicos comentarios, difíciles de entender al principio: '¡Este león es diferente de todos los demás!' Todas las paredes estaban decoradas con numerosas figuras de leones que parecían casi idénticas, excepto que uno sacaba la lengua. Esto es intencional, porque la perfección está reservada solo para Dios. Pero, ¿por qué noté este pequeño detalle tan rápidamente? ¿Soy Rain Man o Indiana Jones?

🤠 ¡No! ¡Es por mi TDAH!

🧠 1. Dopamina y Sensibilidad a la Recompensa

En el TDAH, el sistema de dopamina hipoactivo reduce la sensibilidad a las recompensas, lo que hace que el cerebro se concentre más en los estímulos novedosos, que resultan más gratificantes.

🧠 2. Aumento de la Sensibilidad a los Estímulos

Las personas con TDAH son más sensibles a los nuevos estímulos sensoriales, lo que les permite notar pequeños cambios rápidamente, ya que su cerebro está constantemente buscando nueva información.

🧠 3. Cambios de Atención

Los cambios frecuentes de atención ayudan a las personas con TDAH a detectar cambios más rápido, ya que su cerebro siempre está escaneando en busca de nuevos estímulos.

🧠 4. Hiperfoco

Durante los periodos de concentración intensa, las personas con TDAH pueden sobresalir en notar pequeños detalles y diferencias.

🧠 5. Corteza Prefrontal y Reconocimiento de Detalles

Aunque la corteza prefrontal funciona de manera menos eficiente en el TDAH, la mayor sensibilidad a la nueva información ayuda a detectar rápidamente las desviaciones.

✨️ Estoy constantemente buscando nueva información, cambios, estímulos, por así decirlo, y por eso noto estas cosas muy rápidamente. ¡Es un ejemplo perfecto de cómo el TDAH a veces puede ser un superpoder para notar detalles que pasarían desapercibidos para la mayoría de las personas!

🌌 Fragmentos Orgánicos

🌍🔥 Perseguir motivos altruistas y compasivos mientras se exhiben comportamientos egoístas a menudo parece contradictorio, sin necesariamente serlo. No obstante, este conflicto interno puede llevar a la frustración cuando las acciones contradicen los ideales.

Para resolver esto, algunas personas pueden volverse ciegas a sus comportamientos, desarrollando una autopercepción flexible. Si bien esta flexibilidad puede ser beneficiosa, también puede aumentar la vulnerabilidad con respecto a la autoevaluación. Para las personas con TDAH, incluso las pequeñas tendencias egoístas pueden amplificarse en contextos desafiantes, lo que lleva a resultados potencialmente perjudiciales o beneficiosos.

La naturaleza subyacente no solo tiene desventajas. Si se gestiona correctamente, permite un alto rendimiento. Pero ahora se trata precisamente de posibles influencias negativas que preferiría ignorar, pero a las que ahora prestaré más atención.

Los comportamientos que parecen egoístas a menudo provienen de factores neurobiológicos, particularmente alteraciones en la dopamina y la norepinefrina, que afectan el control de los impulsos, el procesamiento de recompensas, la regulación emocional y la cognición social.

Una deficiencia de dopamina puede llevar a una preferencia por la gratificación inmediata, haciendo que las personas con TDAH parezcan egocéntricas, ya que priorizan las necesidades a corto plazo sobre las consecuencias a largo plazo.

Niveles bajos de norepinefrina pueden afectar la atención a las señales sociales, dificultando la comprensión de las emociones de los demás y los efectos de las propias acciones, lo que puede llevar a comportamientos percibidos como desconsiderados.

Las dificultades en el control emocional pueden aumentar las reacciones, eclipsando la empatía y la consideración por los sentimientos de los demás.

El TDAH puede amplificar las tendencias egocéntricas, donde la impulsividad y el enfoque en las necesidades inmediatas inhiben la comprensión de las perspectivas de los demás. Los malentendidos repetidos pueden llevar a la frustración, lo que lleva a las personas a priorizar la autoprotección.

Los comportamientos asociados con el TDAH, a menudo vistos como egoístas, están arraigados en desafíos neurobiológicos que afectan la autorregulación. Estas tendencias reflejan respuestas inconscientes a luchas internas en lugar de egoísmo intencional.

🌻 Pero, como con muchas cosas, depende de cómo lo manejes conscientemente y de si haces algo para gestionarlo mejor.

Me ha ayudado compartir mis experiencias y pensamientos sobre varios aspectos de la vida que no solo me agobian, sino que también me fortalecen. Una dificultad central es mi tendencia al pensamiento egocéntrico.

Esto se desarrolló a partir de un sistema de opresión. Para proteger mis intereses dentro de mi familia mientras era manipulado y utilizado constantemente, desarrollé mecanismos de afrontamiento cuando era niño.

Nunca tuve que hacer mucho para recibir atención porque mis familiares querían mantener su influencia sobre mí. Como resultado, nunca sentí realmente la necesidad de desarrollar patrones de comportamiento narcisista fuertes en las relaciones.

En cambio, desarrollé patrones de comportamiento más egoístas porque cada etapa de mi vida estuvo marcada por inestabilidad estructural, y otras personas intentaron influir en mi perspectiva, a menudo para su propio beneficio.

No estoy atrapado en este egocentrismo, pero estoy trabajando en identificar los aspectos dañinos y sus desencadenantes. Como todos, tengo ciertas dinámicas en mi personalidad, que consisten en patrones de comportamiento adaptativos (útiles) y desadaptativos (dañinos). Estos están estrechamente relacionados con las emociones y la regulación emocional. Soy muy empático, pero esto a veces está influenciado más o menos por mis tendencias egoístas. Mi TDAH a veces desafía mi regulación emocional.

Desde que he informado "públicamente" sobre mis experiencias, siento que he recuperado un poco de autodeterminación, porque ahora se ha dicho y no puedo hacer más. Podría ponerme en contacto con National Geographic, pero creo que esto es suficiente.

Me ha liberado y ha permitido un espacio para pensar de manera independiente, que no está constantemente bajo una postura defensiva. Poder mirar de manera libre y autodeterminada (menos centrada en mí) mis propias responsabilidades me ha llevado a la comprensión de en qué puedo trabajar para mejorar mi situación a largo plazo.

He comprendido que mi capacidad para considerar los puntos de vista de otras personas puede mejorar y que tengo una mejor oportunidad de lograr estabilidad emocional a largo plazo si aprendo a perdonar incluso el dolor más profundo, dejarlo ir y dejar de darle poder.

Hay una diferencia entre abordar comportamientos y atribuir características a alguien. Los comportamientos pueden ser dañinos, dependiendo de las dinámicas específicas de la situación. Esto no significa que los individuos sean malos o dañinos. Por supuesto, clasificar comportamientos también es una forma de atribuir características, pero es solo indirecta, dependiente del contexto y no generalizada. Sobre todo, no está dirigida a la personalidad sino al comportamiento o pensamiento.

Abordo las nuevas relaciones con apertura y honestidad. A nivel profesional, a menudo tengo que sopesar mis opciones debido a las dinámicas complejas en juego. Sin embargo, también en esas situaciones, me esfuerzo por lograr el mejor entendimiento posible.

Es evidente que cuando trato de transmitir lo que me define y lo que sé sobre mí mismo, también soy quien tiene la base más sólida para ello. Aprecio mucho otras perspectivas, ya que pueden ampliar mi punto de vista. Sin embargo, también las abordo con cautela, ya que pueden estar distorsionadas o ser inexactas y dañinas.

La imagen herida de sí mismas de las personas que se atribuyen mayores competencias en el reconocimiento de mis rasgos y habilidades, la cual es cuestionada indirectamente por mi perspectiva, no debería servir como base para juegos de poder o agresión.

Entiendo que no es fácil de entender cuando trato de explicar las dinámicas, y que puede ser frustrante. Y que esto podría fomentar comportamientos dañinos, de los que yo mismo no siempre estoy libre. Sin embargo, no tolero el comportamiento agresivo. Después de cada momento de frustración, todos tienen la oportunidad de reflexionar.

Mi objetivo es mantener un nivel saludable de autodeterminación y proteger mi dignidad, especialmente en situaciones donde otros intentan controlar o socavar mis habilidades o intenciones.

Es comprensible que no deje sin respuesta insinuaciones negativas o intentos de manipularme. Esto es especialmente relevante cuando mi TDAH se usa como base para juicios injustos o suposiciones falsas sobre mí. Por lo tanto, mi resistencia no solo es una defensa de mis habilidades y autoimagen, sino también un rechazo de comportamientos manipuladores o despectivos que me reducirían a una imagen falsa o negativa.

Su patrón, un símbolo,
de la moral de su clan.
Su red, un diseño floral,
de hilos finos sin par,
sobre los que lleva su cruz,
hacia mi tumba va.

R.I.P. chinche apestosa 🩶

¡Y a la araña de cruz, buen provecho! 😋

La araña de jardín hembra (Araneus diadematus) pronto pondrá sus huevos y necesita mucha energía. 🍂🍁 Después, muere y los huevos pasan el invierno en el capullo. ☃️❄️

En mi poema, la araña de cruz se representa tanto literal como simbólicamente como portadora de la moral de su familia. La cruz distintiva en su espalda no solo es una característica natural, sino también la carga de los valores morales y tradiciones que encarna. Su red simboliza la compleja red de principios éticos que se teje dentro de la comunidad, destacando cómo el individuo está entrelazado en estas estructuras.

La imagen de la araña llevando su cruz a la tumba del yo lírico se refiere a la inevitable conexión entre vida y muerte, mientras transmite la responsabilidad y las consecuencias de las decisiones morales de su familia. Así, la araña de cruz se convierte en un símbolo de la dinámica de la tradición, la responsabilidad y la transitoriedad de la vida.

Hace poco más de una semana, encontré a nuestro favorito del público, Chico, con una lesión. Había perdido parte de su cola. Entonces busqué en el terrario rastros para encontrar la causa. Llegué a la conclusión de que la grieta en el bambú era la causa más probable. Esto coincide con una mancha de sangre que encontré cerca. Seré honesto, había notado esta grieta antes, pero no había considerado la posibilidad de que su cola pudiera atascarse en ella. La grieta se ha ensanchado debido a la humedad, lo cual es un riesgo que puede suceder en cualquier terrario. Por eso espero que la dolorosa experiencia de Chico sirva de advertencia para otros propietarios. Fue una lección para mí ser más cauteloso y previsor. La cola de Chico volverá a crecer y, durante este tiempo, tendrá una mayor necesidad de nutrientes. Desde entonces, aparte de la cola faltante, parece vital y se comporta como de costumbre. Los geckos, al igual que muchos otros lagartos, pierden la cola cuando están en peligro gracias a músculos especiales. Aún no está claro si esto provoca dolor. Algunos biólogos argumentan que el dolor al perder la cola es un obstáculo evolutivo. Sin embargo, definitivamente es algo que no debe tomarse a la ligera. La segunda foto muestra el bambú con la grieta. La constricción probablemente se convirtió en una trampa. La tercera foto muestra el líquido tisular que salió el día del incidente. El líquido tisular ayuda a limpiar eficazmente la herida. Debido a que un entorno sin estrés es importante para la curación y porque los geckos diurnos generalmente se mantienen sobre el suelo, tiene más sentido dejarlos en el terrario. Esto puede ser diferente para los animales que viven en el suelo, ya que sus colas a menudo tocan el suelo y pueden causar infecciones.

Las serpientes se vuelven lechosas unos días antes de mudar la piel, lo que se llama la 'fase azul'. Esto se debe a que un líquido se acumula entre la piel vieja y la nueva, separándolas. Pero, ¿por qué también se nublan los ojos? Esto se debe a que, a diferencia de los geckos leopardo, las serpientes no tienen párpados. En su lugar, tienen una escama protectora que cubre cada uno de sus ojos.

Hoy, 4 días después de esta foto, Dakota ha mudado su piel y ahora está trepando, buscando los ratones blancos de los que está tan convencido.