Nadie puede mantenerse positivo todo el tiempo. Es importante procesar las experiencias negativas y permitir que las emociones fluyan. Para las personas con TDAH, esto puede ser complicado, ya que suelen sentir las emociones con más intensidad y sus estados de ánimo cambian más rápidamente. Sin embargo, mantener una actitud positiva puede ayudar a manejar los retos y reducir las respuestas al estrés. En el TDAH, la regulación de la dopamina y la norepinefrina está alterada: no solo hay una deficiencia de dopamina, sino que su uso y procesamiento también son ineficientes. Esta desregulación intensifica los síntomas, que pueden empeorar con el estrés, la falta de sueño o la sobreestimulación.

Presionar a alguien con TDAH no es recomendable, ya que esto generalmente empeora los síntomas. Los pequeños gestos positivos y la comunicación respetuosa son generalmente más efectivos. Cuando alguien explica qué influye en su rendimiento y qué lo mejora, no es algo trivial, sino esencial.

Esto también aplica a las personas que toman medicamentos para el TDAH. Estos medicamentos alivian los síntomas, pero no resuelven por completo las causas neurobiológicas subyacentes. Los desafíos principales del TDAH siguen presentes.

Al igual que muchas personas con TDAH, respondí bien a los medicamentos combinados con psicoterapia, aunque encontrar la dosis correcta y el momento adecuado fue un proceso largo y difícil, muchas veces complicado por efectos secundarios como el insomnio, lo que finalmente generó un ciclo con la depresión.

Insomnio → problemas de rendimiento → estrés → depresión

No quería rendirme tan rápido y acepté las dificultades que los medicamentos me causaban, ya que también estaban relacionados con mi comportamiento. Mis especialistas no me dieron bajas médicas, lo que me ayudó a asumir más responsabilidad personal.

Después de algunos años, dejé de tomar los medicamentos. En ese período, no tenía un entorno de apoyo. Afronté mis dificultades con honestidad y autorreflexión, pero las fuertes críticas a los efectos secundarios y sus consecuencias complicaron mi terapia y mi vida profesional. Además, la falta de sueño redujo la efectividad de los medicamentos. Muchas personas con TDAH tienen experiencias similares, lo que las lleva, como a mí, a centrarse más en un enfoque integral que incluye cambios en el comportamiento, la regulación emocional, la alimentación, el ejercicio y el estilo de vida.

¡Como puedes ver, he completado con éxito el segundo grado! ✨😊

Estoy compartiendo mi informe escolar de primaria de 1994 porque el TDAH, que ha estado conmigo desde la infancia, no fue diagnosticado hasta que tenía 20 años. El tipo mixto, más silencioso, a menudo pasa desapercibido. Incluso en aquel entonces, mi naturaleza soñadora era evidente, ya que a veces me perdía en clase, sumido en mis pensamientos. Sin embargo, cuando un tema despertaba mi curiosidad, como las ciencias naturales, me resultaba más fácil participar. Estos temas apelaban más directamente a mi sistema de recompensa afectado por el TDAH, lo que me permitía concentrarme y trabajar de manera más efectiva. Las distracciones todavía me afectan, especialmente con las habilidades motoras, pero he aprendido formas de adaptarme. El TDAH a menudo lleva a intereses profundos y duraderos, y sí, a veces olvidamos nuestra tarea. 😅

"Frederic ha completado con éxito el segundo grado. Tiene un buen dominio de la multiplicación básica. La suma y la resta dentro de 100 le resultan más desafiantes. Con los problemas de palabras, generalmente solo reconoce la operación de cálculo necesaria con ayuda externa.

En alemán, lee palabras y textos simples, pero todavía tiene dificultades con palabras más largas y desconocidas. A veces no entiende el contenido de textos más difíciles. Al copiar, generalmente comete pocos errores, mientras que tiene más problemas con los dictados practicados. Su escritura aún es algo desigual y a veces le cuesta mantenerse dentro de las líneas. Frederic ha asistido a un curso de apoyo en alemán. En estudios generales, está particularmente interesado en temas de ciencias naturales y trabaja bien en esta área.

Podría ser más proactivo en educación física, ya que su desempeño es bueno. En música, a veces participa en elementos de las lecciones (canto, ritmo, juegos de movimiento con música, escuchar música). Pinta y dibuja muy bien, pero todavía es bastante torpe con las tareas manuales.

Frederic es muy soñador y generalmente trabaja solo mínimamente. A menudo no entiende las instrucciones de trabajo y aún no puede trabajar de forma independiente. Completa las tareas escritas con cuidado y concentración, pero necesita mucho tiempo para hacerlo. A veces olvida hacer su tarea."

🧠🌦 Pensamiento positivo y negativo y el TDAH.

El TDAH se caracteriza por una disregulación de la dopamina y la norepinefrina, lo que puede llevar a problemas con la atención, la motivación y el control de los impulsos. El pensamiento positivo afecta a estos neurotransmisores y puede impactar positivamente algunos síntomas del TDAH.

1. TDAH y neurotransmisores:

Dopamina: Las personas con TDAH a menudo tienen un sistema de dopamina disregulado, que es importante para la recompensa, la motivación y la atención. La falta de dopamina puede provocar dificultades para mantener la atención y la motivación.

Norepinefrina: La norepinefrina, que es responsable de regular la atención y la excitación, también puede estar afectada en el TDAH. La disregulación en este sistema puede afectar la capacidad de concentrarse en las tareas y controlar el comportamiento impulsivo.

2. Pensamientos y sentimientos negativos:

Dopamina: Los pensamientos negativos pueden alterar el sistema de dopamina y llevar a la anhedonia, que es una disminución del interés en actividades que normalmente resultan placenteras.

Norepinefrina: Los estados emocionales negativos pueden aumentar la producción de norepinefrina, lo que puede resultar en mayor estrés y ansiedad. El estrés crónico puede interrumpir aún más la regulación de la norepinefrina y afectar negativamente el estado de ánimo.

El cerebro humano tiene una tendencia natural a priorizar los pensamientos negativos y las amenazas potenciales. Un entorno positivo facilita el rendimiento.

3. El impacto del pensamiento positivo en los síntomas del TDAH:

Dopamina y motivación: El sistema de dopamina a menudo está subactivo en personas con TDAH, lo que conduce a una baja motivación. El pensamiento positivo puede aumentar la producción de dopamina, lo que mejora la motivación y el bienestar, ayudando a afrontar las tareas diarias con más entusiasmo.

Norepinefrina y atención: El pensamiento positivo puede ayudar a estabilizar los niveles de norepinefrina, mejorando la capacidad de concentración y enfoque, y facilitando el manejo de las tareas.

Estrés e impulsividad: El pensamiento positivo también puede reducir el estrés, que a menudo juega un papel en el TDAH. Al disminuir el estrés, también puede mejorar el control de los impulsos.

Autoestima y resiliencia: El TDAH puede afectar la autoestima. El pensamiento positivo fomenta un mayor sentido de valía personal y fortalece la resiliencia al centrarse en el progreso en lugar de los fracasos.

🌿 La sobrecarga sensorial puede afectar a cualquiera cuando se ve abrumado por muchos tipos de estímulos, como sonidos, detalles visuales o sensaciones táctiles. Para mí, como persona con TDAH, esta sensibilidad es particularmente fuerte. Mi capacidad para filtrar las distracciones y concentrarme en lo que es importante a menudo es limitada, lo que empeora los efectos de la sobrecarga sensorial.

A menudo me encuentro en situaciones que parecen completamente normales para los demás, pero que para mí son abrumadoras. Los hábitos y expectativas de quienes me rodean frecuentemente chocan con mis propios desafíos y necesidades. Además, a menudo existen prejuicios, falta de empatía y una reticencia a comprender mi perspectiva y realidad.

Haría una gran diferencia si hubiera más disposición a reconocer y entender mi punto de vista.

Algunos podrían decir que no importa lo que piensen los demás, pero pasan por alto el hecho de que estas actitudes impactan directamente en mi calidad de vida y en las oportunidades que tengo disponibles. Hago lo mejor que puedo para aprovechar lo que la vida ofrece y satisfacer mis necesidades. Acepto que ciertas áreas pueden estar cerradas para mí porque tengo que hacerlo, no porque crea que es justo o bueno. Algunas cosas son como el clima, porque realmente no puedes controlarlas y tienes que aprender a bailar bajo la lluvia.

Fui excluido de mi familia porque no cumplí con sus expectativas, no permití que me controlaran y, por lo tanto, parecí ser una amenaza.

La expulsión de un miembro no deseado por parte de una familia o grupo demuestra fuerza y unidad al elevarse por encima del miembro expulsado.

Se utilizan acusaciones falsas para desacreditar al miembro y evitar que obtenga reconocimiento o influencia en otro grupo. Esta táctica protege al grupo original de posibles amenazas y fortalece su cohesión y estructura de poder, evitando conflictos internos y relaciones hostiles externas.

Evolución: Ya en las primeras sociedades tribales, la expulsión era una solución pragmática para salvaguardar a la tribu. En lugar de matar al miembro o mantenerlo cerca, lo que podría provocar actos de venganza interna y amenazas externas, simplemente lo desterraban. Esto permitió que el individuo expulsado buscara una nueva existencia en regiones distantes, minimizando la amenaza directa para la tribu y asegurando la estabilidad interna.

Estos patrones de comportamiento siguen ciertas reglas que han demostrado ser efectivas a lo largo de la evolución para garantizar la supervivencia y estabilidad de los grupos.

Esto está bien descrito por hallazgos antropológicos, históricos y psicosociales, y en su forma moderna todavía ocurre hoy. Pero también existe la posibilidad de comportamientos alternativos y formas de resolver conflictos.

Schopenhauer argumentó que la moralidad humana a menudo está moldeada por motivos egoístas y prejuicios, y que el comportamiento humano en muchos casos no es fundamentalmente diferente al comportamiento de los animales.

Hay grupos que dan la bienvenida a mis características. Tienen una cultura diferente y conducen disputas internas de manera constructiva. El hecho de que fui excluido no dice nada sobre mis cualidades, sino más sobre la incapacidad de otros para aceptarme y amarme tal como soy.

Cuando surgen oportunidades para una nueva 'afiliación tribal', abordo las razones abiertamente porque yo establezco el estándar de qué tipo de tratamiento aceptaré. La honestidad y la independencia son más importantes para evitar experimentar las mismas situaciones negativas en un nuevo grupo, lo que nuevamente costaría recursos personales.

🐝 ¡Ocupado como un abejorro!

🌻 A los 13 años, mientras vivía en un hogar para niños, tomé la iniciativa de encontrar mi primer trabajo en un centro de jardinería, trabajando unas pocas horas a la semana, convirtiéndome en el más joven de mi familia en buscar y encontrar empleo de manera independiente. A los 14, me mudé a Hessen para vivir con mi padre y, a los 15, comencé a trabajar como repartidor de periódicos, un trabajo que mantuve hasta los 17 años. Para entonces, ya había realizado pasantías como empleado bancario, jardinero y cuidador de zoológico. También comencé a enseñarme a mí mismo programación web y edición de imágenes a los 14 años, seguido de dos pasantías en una agencia de publicidad. A los 22, había completado mi formación como especialista en TI y, a los 23, ya estaba activo en la política local, sirviendo durante tres años en la junta de una organización juvenil política.

🧱 Debido a problemas de salud y los prejuicios relacionados, encontrar trabajos fue un desafío. Por ejemplo, trabajé como sublíder de equipo en un archivo de seguridad y también realicé turnos nocturnos en una estación de clasificación de cintas transportadoras, a pesar del esfuerzo para mi salud debido a la sobrestimulación sensorial (TDAH). También tengo licencia de montacargas y otras certificaciones en almacenamiento y logística, y la resistencia para manejar más de 20,000 paquetes al día.

👾 Mientras tanto, obtuve certificaciones profesionales en marketing y diseño de medios y ahora trabajo como desarrollador web full stack y diseñador para medios impresos y digitales.

🌿 A pesar de acusaciones infundadas de pereza o consumo de drogas, nunca tuve los medios ni el contexto social para consumir drogas regularmente. Ni siquiera bebo alcohol. No tengo antecedentes penales, y el TDAH no es una enfermedad psicótica. Disfruto de la naturaleza, fotografío animales y plantas, y sigo mis intereses. Cuando me enfrento a acusaciones, las veo como reflejos de las deficiencias de los demás, no como una valoración de mi propio valor.

🌊 Refugio de Serenidad

🏝 Los perezosos fueron generados con FLUX AI. El entorno y algunos detalles de los perezosos fueron creados con Adobe Firefly. Pasé bastante tiempo en ello. Quería que fuera completamente generado por IA, y eso no siempre hace lo que se supone que debe hacer.

🏗 Originalmente, cuando lo generé con FLUX, los perezosos estaban en una especie de contenedor de metal en un entorno mecánico. Le di a la imagen algo de anhelo, calidez y fantasía, pero también contrastes sutiles.

Indicaciones iniciales: FLUX AI
Mejora: Adobe Firefly AI

Solo caminando por ahí 🦋🌾☀️

🕳 El solitario cavador 🕳

Generé el personaje con FLUX AI y luego creé un paisaje usando Adobe Firefly en Photoshop.

Reloj Perezoso Mutagénico 🕰🦥

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🐌 Creado perezosamente con
🤖 Generador de imágenes por IA:

Indicaciones iniciales: FLUX AI

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Con FLUX puedes crear imágenes muy realistas. Como muchos generadores de imágenes por IA, todavía tiene algunos pequeños problemas con el número de partes del cuerpo. Esto tiene que ver con la forma en que funciona, pero se están haciendo progresos. Los modelos de IA modernos se basan en redes neuronales complejas. Estas redes trabajan en diferentes niveles de abstracción para reconocer y combinar patrones. El programa no cuenta, sino que reconoce un patrón probable en el contexto de la especificación y el entorno.

Hace unos años te presenté Deepdream de Google. Una red neuronal que alucinaba objetos en imágenes basadas en datos de entrenamiento en varias ejecuciones. El principio básico ha permanecido esencialmente igual desde entonces, aunque la tecnología subyacente y la capacidad de generar imágenes más realistas se ha desarrollado considerablemente.

Los modelos de IA modernos trabajan iterativamente para crear imágenes cada vez más realistas construyendo y refinando resultados anteriores. En varias ejecuciones, ahora con enormes datos de entrenamiento y un contexto específico, se 'alucina' cada vez más. Las extremidades están parcialmente formadas como una espalda, por lo que a veces se reconoce un perezoso donde en realidad hay un brazo de perezoso.

Biocultura: Aunque la inspiración de los sistemas biológicos ha desempeñado un papel, la tecnología se ha desarrollado en una dirección que va mucho más allá de lo que podría considerarse una réplica directa del sistema nervioso. Es un mundo emocionante lleno de posibilidades inimaginables.