Niemand kan altijd positief blijven. Het is belangrijk om negatieve ervaringen te verwerken en emoties toe te laten. Voor mensen met ADHD is dit extra moeilijk, omdat ze vaak intensere emoties ervaren en snel van stemming kunnen wisselen. Toch kan een positieve houding helpen om uitdagingen beter aan te pakken en stressreacties te verminderen. Bij ADHD is de regulatie van dopamine en noradrenaline verstoord: niet alleen is er een tekort aan dopamine, maar ook het gebruik en de verwerking ervan zijn inefficiënt. Deze verstoring vergroot de symptomen, die door stress, slaapgebrek of overstimulatie kunnen verergeren.

Het heeft geen zin om iemand met ADHD onder druk te zetten, omdat dit hun symptomen vaak verergert. Kleine positieve gebaren en respectvolle communicatie hebben meestal een stabiliserend effect. Als iemand uitlegt wat zijn prestaties beïnvloedt en wat helpt deze te verbeteren, is dat niet grappig bedoeld, maar van groot belang.

Dit geldt ook voor mensen die medicatie tegen ADHD gebruiken. Deze medicijnen verlichten de symptomen, maar lossen de onderliggende neurobiologische oorzaken niet volledig op. De kernproblemen van ADHD blijven bestaan.

Net als veel anderen met ADHD reageerde ik goed op medicijnen in combinatie met psychotherapie. Het vinden van de juiste dosering en het ideale moment was echter een langdurig proces, vaak bemoeilijkt door bijwerkingen zoals slapeloosheid, wat uiteindelijk leidde tot een vicieuze cirkel met depressie.

Slapeloosheid → prestatieproblemen → stress → depressie

Ik wilde niet te snel opgeven en accepteerde de moeilijkheden die de medicatie met zich meebracht, omdat ze ook verband hielden met mijn gedrag. Mijn specialisten hebben me geen ziekteverlof gegeven, zodat ik verantwoordelijkheid moest nemen.

Na een aantal jaren ben ik gestopt met het nemen van medicatie. Gedurende die periode had ik geen ondersteunende omgeving. Ik ging mijn problemen open en reflectief tegemoet, maar de scherpe kritiek op de bijwerkingen en de daaruit voortvloeiende gevolgen bemoeilijkten mijn therapie en professionele leven. Bovendien verzwakte het slaapgebrek de effectiviteit van de medicatie. Veel mensen met ADHD delen soortgelijke ervaringen, waardoor ze, net als ik, de voorkeur geven aan een holistische aanpak, waarbij gedrag, emotie-regulatie, voeding, lichaamsbeweging en levensstijlveranderingen centraal staan.

Zoals je kunt zien, heb ik met succes de tweede klas afgerond! ✨😊

Ik deel mijn basisschoolrapport uit 1994 omdat ADHD, dat sinds mijn kindertijd bij me is, pas werd gediagnosticeerd toen ik 20 was. Het rustigere, gemengde type blijft vaak onopgemerkt. Zelfs toen was mijn dromerige aard duidelijk, aangezien ik soms tijdens de les afdwaalde, verdwaald in mijn gedachten. Maar wanneer een onderwerp mijn nieuwsgierigheid wekte – zoals natuurwetenschappen – was het voor mij gemakkelijker om mee te doen. Deze onderwerpen spraken mijn door ADHD beïnvloede beloningssysteem directer aan, waardoor ik me beter kon concentreren en effectiever kon werken. Afleidingen hebben nog steeds invloed op mij, vooral bij motorische vaardigheden, maar ik heb manieren gevonden om me aan te passen. ADHD leidt vaak tot diepe, levenslange interesses – en ja, soms vergeten we ons huiswerk. 😅

"Frederic heeft met succes de tweede klas afgerond. Hij beheerst de basis van vermenigvuldigen goed. Optellen en aftrekken tot 100 zijn voor hem moeilijker. Bij verhaalopgaven herkent hij meestal alleen met externe hulp de nodige berekeningshandeling.

In het vak Duits leest hij eenvoudige woorden en teksten, maar hij heeft nog moeite met onbekende en langere woorden. Soms begrijpt hij de inhoud van moeilijkere teksten niet. Bij het overschrijven maakt hij meestal slechts enkele fouten, terwijl hij meer problemen heeft met geoefende dictees. Zijn handschrift is nog enigszins ongelijk en hij heeft soms moeite om binnen de lijnen te blijven. Frederic heeft een ondersteunende cursus Duits gevolgd. Bij de zaakvakken is hij vooral geïnteresseerd in natuurwetenschappelijke onderwerpen en werkt hij hier goed.

In de gymnastiekles zou hij proactiever kunnen zijn, aangezien zijn prestaties goed zijn. Bij muziek doet hij soms mee aan onderdelen van de lessen (zingen, ritme, bewegingsspelletjes op muziek, luisteren naar muziek). Hij schildert en tekent heel goed, maar is nog behoorlijk onhandig met handmatige taken.

Frederic is erg dromerig en werkt meestal minimaal. Hij begrijpt vaak de werkinstructies niet en kan nog niet zelfstandig werken. Hij maakt schriftelijke taken zorgvuldig en met concentratie af, maar hij heeft daar veel tijd voor nodig. Soms vergeet hij zijn huiswerk te maken."

🧠🌦 Positief en negatief denken en ADHD.

ADHD wordt gekenmerkt door een dysregulatie van dopamine en norepinefrine, wat kan leiden tot problemen met aandacht, motivatie en impulscontrole. Positief denken beïnvloedt deze neurotransmitters en kan sommige symptomen van ADHD positief beïnvloeden.

1. ADHD en neurotransmitters:

Dopamine: Mensen met ADHD hebben vaak een dysregulatie van het dopaminesysteem, dat belangrijk is voor beloning, motivatie en aandacht. Een gebrek aan dopamine kan leiden tot moeilijkheden bij het vasthouden van aandacht en motivatie.

Norepinefrine: Norepinefrine, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van aandacht en opwinding, kan ook worden verstoord bij ADHD. Dysregulatie in dit systeem kan de mogelijkheid om zich te concentreren op taken en impulsief gedrag te beheersen beïnvloeden.

2. Negatieve gedachten en gevoelens:

Dopamine: Negatieve gedachten kunnen het dopaminesysteem verstoren en leiden tot anhedonie, wat een verminderd plezier in normaal gesproken aangename activiteiten betekent.

Norepinefrine: Negatieve emotionele toestanden kunnen de productie van norepinefrine verhogen, wat kan resulteren in meer stress en angst. Chronische stress kan de regulatie van norepinefrine verder verstoren en de stemming negatief beïnvloeden.

Het menselijk brein heeft de neiging om negatieve gedachten en mogelijke bedreigingen te prioriteren. Een positieve omgeving maakt het makkelijker om te presteren.

3. De invloed van positief denken op ADHD-symptomen:

Dopamine en motivatie: Het dopaminesysteem is vaak onderactief bij mensen met ADHD, wat leidt tot lage motivatie. Positief denken kan de dopamineproductie verhogen, wat de motivatie en het welzijn verbetert en helpt bij het aanpakken van dagelijkse taken met meer enthousiasme.

Norepinefrine en aandacht: Positief denken kan helpen om de niveaus van norepinefrine te stabiliseren, waardoor het vermogen om te concentreren en focussen verbetert en het gemakkelijker wordt om taken aan te pakken.

Stress en impulsiviteit: Positief denken kan ook stress verminderen, wat vaak een rol speelt bij ADHD. Door stress te verlagen, kan ook de impulscontrole verbeteren.

Zelfvertrouwen en veerkracht: ADHD kan het zelfvertrouwen beïnvloeden. Positief denken bevordert een sterker gevoel van eigenwaarde en versterkt de veerkracht door de nadruk te leggen op vooruitgang in plaats van mislukkingen.

🌿 Zintuiglijke overbelasting kan iedereen treffen wanneer men wordt overweldigd door veel soorten prikkels, zoals geluiden, visuele details of tactiele sensaties. Voor mij, als iemand met ADHD, is deze gevoeligheid bijzonder sterk. Mijn vermogen om afleidingen te filteren en me te concentreren op wat belangrijk is, is vaak beperkt, wat de effecten van zintuiglijke overbelasting nog erger maakt.

Ik bevind me vaak in situaties die voor anderen volkomen normaal lijken, maar die voor mij overweldigend zijn. De gewoonten en verwachtingen van de mensen om me heen botsen vaak met mijn eigen uitdagingen en behoeften. Daarnaast zijn er vaak vooroordelen, een gebrek aan empathie en een terughoudendheid om mijn perspectief en realiteit te begrijpen.

Het zou een groot verschil maken als er meer bereidheid was om mijn standpunt te erkennen en te begrijpen.

Sommigen beweren misschien dat het niet uitmaakt wat anderen denken, maar ze vergeten dat deze houdingen direct invloed hebben op mijn kwaliteit van leven en de kansen die voor mij beschikbaar zijn. Ik doe mijn best om het meeste uit het leven te halen om aan mijn behoeften te voldoen. Ik accepteer dat bepaalde gebieden voor mij afgesloten kunnen zijn omdat het moet, niet omdat ik geloof dat het goed of juist is. Sommige dingen zijn als het weer, omdat je ze niet echt kunt beheersen en je moet leren dansen in de regen.

Ik werd uitgesloten van mijn familie omdat ik niet voldeed aan hun verwachtingen, mij niet liet controleren en daarom als een bedreiging werd gezien.

Het uitsluiten van een ongewenst lid door een familie of groep toont kracht en eenheid door zichzelf boven het uitgesloten lid te verheffen.

Valse beschuldigingen worden gebruikt om het lid in diskrediet te brengen en te voorkomen dat ze erkenning of invloed krijgen in een andere groep. Deze tactiek beschermt de oorspronkelijke groep tegen potentiële bedreigingen en versterkt de samenhang en machtsstructuur door interne conflicten en externe vijandige relaties te vermijden.

Evolutie: Al in vroege stammenmaatschappijen was uitsluiting een pragmatische oplossing om de stam te beschermen. In plaats van het lid te doden of in de buurt te houden, wat interne wraakacties en externe bedreigingen zou kunnen uitlokken, werden ze eenvoudigweg verbannen. Dit stelde het verbannen individu in staat een nieuw bestaan te zoeken in verre regio's, terwijl de directe dreiging voor de stam werd geminimaliseerd en de interne stabiliteit werd gewaarborgd.

Deze gedrags- patronen volgen bepaalde regels die zich in de loop van de evolutie als effectief hebben bewezen om het overleven en de stabiliteit van groepen te waarborgen.

Dit is goed beschreven door antropologische, historische en sociaalpsychologische bevindingen, en het komt in moderne vorm nog steeds voor. Maar ook het bestaan van alternatieve gedragingen en manieren om conflicten op te lossen.

Schopenhauer betoogde dat menselijke moraliteit vaak wordt gevormd door egoïstische motieven en vooroordelen, en dat menselijk gedrag in veel gevallen niet fundamenteel verschilt van het gedrag van dieren.

Er zijn groepen die mijn eigenschappen verwelkomen. Ze hebben een andere cultuur en voeren interne geschillen constructief. Het feit dat ik werd uitgesloten, zegt niets over mijn kwaliteiten, maar meer over het onvermogen van anderen om mij te accepteren en lief te hebben zoals ik ben.

Wanneer er kansen ontstaan voor een nieuwe 'stamverbinding', bespreek ik de redenen openlijk omdat ik de norm stel voor wat voor soort behandeling ik zal accepteren. Eerlijkheid en onafhankelijkheid zijn belangrijker om te voorkomen dat ik dezelfde negatieve situaties opnieuw meemaak in een nieuwe groep, wat opnieuw persoonlijke middelen zou kosten.

🐝 Bezig als een hommel!

🌻 Op mijn 13e, terwijl ik in een kindertehuis woonde, nam ik het initiatief om mijn eerste baan te vinden in een tuincentrum, waar ik een paar uur per week werkte en zo de jongste in mijn familie werd die zelfstandig werk zocht en vond. Op mijn 14e verhuisde ik naar Hessen om bij mijn vader te gaan wonen en op mijn 15e begon ik te werken als krantenbezorger, een baan die ik behield tot mijn 17e. Tegen die tijd had ik stages gelopen als bankmedewerker, tuinman en dierenverzorger. Ook begon ik op mijn 14e mezelf webprogrammeren en beeldbewerking te leren, gevolgd door twee stages bij een reclamebureau. Op mijn 22e had ik mijn opleiding tot IT-specialist afgerond en op mijn 23e was ik actief in de lokale politiek, waar ik drie jaar in het bestuur van een politieke jongerenorganisatie zat.

🧱 Vanwege gezondheidsproblemen en de bijbehorende vooroordelen was het moeilijk om werk te vinden. Zo werkte ik bijvoorbeeld als plaatsvervangend teamleider in een beveiligingsarchief en nam ik ook nachtdiensten aan bij een sorteerstation met transportbanden, ondanks de belasting voor mijn gezondheid door de sensorische overprikkeling (ADHD). Ik heb ook een heftruckcertificaat en andere kwalificaties in opslag en logistiek en het uithoudingsvermogen om meer dan 20.000 pakketten per dag te verwerken.

👾 Ondertussen heb ik professionele kwalificaties behaald in marketing en mediavormgeving en werk ik nu als full-stack webontwikkelaar en ontwerper voor print- en digitale media.

🌿 Ondanks ongegronde beschuldigingen van luiheid of drugsgebruik, heb ik nooit de middelen of de sociale context gehad voor regelmatig drugsgebruik. Ik drink zelfs geen alcohol. Ik heb geen strafblad, en ADHD is geen psychotische ziekte. Ik hou van de natuur, fotografeer dieren en planten en volg mijn interesses. Wanneer ik met beschuldigingen word geconfronteerd, zie ik deze als een weerspiegeling van de tekortkomingen van anderen, niet van mijn eigen waarde.

🌊 Oase van Rust

🏝 De luiaards zijn gegenereerd met FLUX AI. De omgeving en enkele details van de luiaards zijn gemaakt met Adobe Firefly. Ik heb er behoorlijk wat tijd aan besteed. Ik wilde dat het volledig door AI werd gegenereerd, en dat doet niet altijd wat het zou moeten doen.

🏗 Oorspronkelijk, toen ik het met FLUX genereerde, waren de luiaards in een soort metalen container in een mechanische omgeving. Ik heb het beeld wat verlangen, warmte en fantasie gegeven, maar ook subtiele contrasten.

Initiële prompts: FLUX AI
Verfijning: Adobe Firefly AI

Gewoon een beetje rondlopen 🦋🌾☀️

🕳 De eenzame graver 🕳

Ik heb het personage gegenereerd met FLUX AI en vervolgens een landschap gemaakt met Adobe Firefly in Photoshop.

Mutagene Luiaardklok 🕰🦥

-

🐌 Lui gecreëerd met
🤖 AI-beeldgenerator:

Initiële prompts: FLUX AI

-

Met FLUX kun je zeer realistische beelden maken. Zoals veel AI-beeldgeneratoren heeft het nog steeds een paar kleine problemen met het aantal lichaamsdelen. Dit heeft te maken met de manier waarop het werkt, maar er worden vorderingen gemaakt. Moderne AI-modellen zijn gebaseerd op complexe neurale netwerken. Deze netwerken werken op verschillende abstractieniveaus om patronen te herkennen en te combineren. Het programma telt niet, maar herkent een waarschijnlijk patroon in de context van de specificatie en omgeving.

Een paar jaar geleden heb ik je Google's Deepdream voorgesteld. Een neuraal netwerk dat objecten in meerdere runs in beelden hallucineerde op basis van trainingsgegevens. Het basisprincipe is sindsdien in wezen hetzelfde gebleven, hoewel de onderliggende technologie en het vermogen om realistischer beelden te genereren aanzienlijk zijn ontwikkeld.

Moderne AI-modellen werken iteratief om steeds realistischer beelden te creëren door voort te bouwen op en het verfijnen van eerdere resultaten. In meerdere runs – nu met enorme trainingsdata en een gerichte context – wordt er steeds meer 'gehallucineerd'. De ledematen zijn gedeeltelijk gevormd als een rug, waardoor het soms een luiaard herkent waar eigenlijk een luiaardarm is.

Biocultuur: Hoewel inspiratie uit biologische systemen een rol heeft gespeeld, heeft de technologie zich ontwikkeld in een richting die ver buiten wat als een directe replica van het zenuwstelsel zou kunnen worden beschouwd. Het is een opwindende wereld vol ongekende mogelijkheden.