🦬🦥 ¿Por qué afeito un yak? ¡Porque ustedes los humanos me aburren hasta la muerte! – ¡Es una broma! 🙃

🙋 La verdadera razón detrás de las interminables distracciones no es el aburrimiento, es el TDAH. Afeitar un yak, el término para quedar atrapado en pequeñas tareas antes de abordar el objetivo principal, es algo que muchos con TDAH conocen bien. No es una costumbre excéntrica, es cómo funciona el cerebro con TDAH.

🕰 Para alguien con TDAH, incluso una tarea simple puede convertirse en un espiral. Comienzas a limpiar tu escritorio, notas un cajón roto y decides repararlo. Para hacer eso, necesitas un destornillador, pero la caja de herramientas está desordenada, así que comienzas a reorganizarla. Pasan horas y el escritorio sigue desordenado. Esto es afeitar un yak: distraerse con tareas aparentemente urgentes que te alejan del objetivo original.

🧠 Esto sucede porque el cerebro con TDAH anhela la novedad y la estimulación, lo que dificulta priorizar los objetivos a largo plazo. Aunque algunos romantizan afeitar un yak como un proceso creativo, en su mayoría es solo una distracción. No es un superpoder, ni un fracaso, solo una realidad del TDAH.

📆 Gestionar el afeitar un yak no se trata de evitar distracciones, sino de mantenerse enfocado en lo que importa. Escribir tu objetivo, usar un temporizador y mantener recordatorios visuales puede ayudar a anclar tu enfoque. Cuando te distraigas, no te castigues, solo redirige tu atención.

🛤 Afeitar un yak no es una aventura caprichosa ni un fracaso, es parte del TDAH. Con humor y estrategias prácticas, puedes navegar por las distracciones y hacer progresos. El objetivo no es dejar de afeitar el yak, sino abordarlo con paciencia, para que no te desvíe. Después de todo, si el yak se afeita o no, lo importante es seguir adelante.

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Los perezosos son conocidos por su extrema lentitud y calma, mientras que el TDAH se asocia con hiperactividad, inquietud e impulsividad. La idea de que un animal famoso por su estilo de vida relajado de repente se agite o se vuelva hiperactivo crea una discrepancia cómica. Disfruto viviendo los opuestos y siendo único. Podrías decir que soy posiblemente el perezoso más rápido de la ciudad. De hecho, tengo el tipo mixto de TDAH.

El TDAH se puede desglosar de la siguiente manera:

🦦 1. Tipo Predominantemente Inatento:

A menudo todavía se conoce como ADD (aunque este término está desactualizado).

Los síntomas incluyen dificultad para mantener la atención, olvido y distracción fácil, a menudo sin comportamientos hiperactivos o impulsivos.

🐒 2. Tipo Predominantemente Hiperactivo-Impulsivo:

Se caracteriza por una energía excesiva, inquietud, impulsividad y dificultad para permanecer quieto o callado.

🦥 3. Tipo Combinado (TDAH Mixto):

Este incluye síntomas significativos tanto de inatención como de hiperactividad-impulsividad.

🎨 El tipo combinado de TDAH significa que una persona puede experimentar ambos patrones simultáneamente o en ciclos. Por ejemplo:

👾 Un momento podrías sentir un estallido de energía que te hace inquieto e impulsivo. Al siguiente, podrías encontrarte soñando despierto o luchando para terminar tareas debido a la falta de enfoque.

👾 Puedes comenzar una tarea con mucha energía, pero luego perder el rastro de los detalles o encontrar difícil terminarla porque tu atención cambia a otro lado.

⭐️ La hiperactividad podría significar que estás lleno de energía y entusiasmo, lo que te ayuda a afrontar los desafíos con entusiasmo (incluso si a veces es difícil estar quieto).

⭐️ La inatención puede parecer que te desconectas, pero también puede significar que eres increíblemente creativo, con una mente que establece conexiones inesperadas y originales.

⭐️ La impulsividad puede causar dificultades para planificar, pero también puede hacerte aventurero y espontáneo, dispuesto a lanzarte a nuevas experiencias.

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⛰️🏞 Un arroyo en las lejanas tierras de Sudamérica comienza en lo profundo de un bosque denso, escondido bajo el dosel donde el aire está cargado de humedad y secretos. Es una revelación silenciosa, un susurro inagotable que emerge de la tierra, como si el mundo mismo buscara contar su historia más íntima. Así también ocurre con la mente humana.

El arroyo no es un río poderoso, no es el Amazonas que transporta ciudades o alimenta océanos. Es un origen modesto, un pensamiento sinuoso entre raíces, rocas y musgo. Sin embargo, ahí radica su fuerza: comprende lo que permanece oculto. Su agua, clara y fresca, nos recuerda que lo discreto a menudo alberga lo más esencial.

El arroyo refleja la mente de alguien con TDAH. Su flujo es impredecible, saltando de un punto a otro, cambiando de ritmo y dirección, como si buscara un camino sin un destino claro. Pero, como el arroyo, esta mente tiene un propósito más profundo, una armonía interior que solo se revela a quienes miran con atención.

El bosque denso simboliza los prejuicios sociales, los malentendidos que lo rodean. Es espeso, un laberinto de opiniones y estereotipos que amenaza con engullir al arroyo. Sin embargo, cuanto más denso el bosque, más clara se vuelve la verdad: el arroyo no puede ser detenido. Se abre camino porque el agua debe fluir—es su naturaleza moverse.

En su esencia, el arroyo es una metáfora de la fuerza imparable de la vida. El agua, que encuentra su camino a través de los obstáculos, es el símbolo de una mente que se despliega a pesar de la presión y las limitaciones. Puede parecer salvaje, impulsiva y caótica, pero lleva en su interior una pureza y profundidad que solo se revelan a través del movimiento.

Y cuando el arroyo deja el bosque, uniéndose a otras aguas y finalmente emergiendo a la luz, ya no es el pequeño y caótico hilo de agua que una vez fue. Se convierte en parte de algo más grande, un río que da vida y conecta mundos.

Así como el espíritu humano con su singularidad: cada impulso, cada curva, cada giro repentino lo impulsa hacia adelante—hacia una comprensión más profunda, una corriente que lo une con el mundo.

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🐒 Ahora te he dado algunas ideas sobre mis desafíos, fortalezas y habilidades. El TDAH es un espectro y parte de la diversidad natural. Hay personas para quienes el TDAH es una carga, y otras que ven más ventajas que desventajas en él. Es un malentendido creer que estas diferencias se deben únicamente a la voluntad de los individuos afectados. De hecho, la expresión del trastorno varía, y factores como la tolerancia a la medicación, comorbilidades, educación, cosmovisión, acceso a opciones de terapia gratuita o asequible, circunstancias de vida, experiencias de vida, estigmatización y rasgos de personalidad también juegan un papel.

🦤 En esta falsa suposición están involucrados tanto los errores fundamentales de atribución como el sesgo de supervivencia ('Survivorship Bias').

🌱 En los últimos 18 años, he trabajado mucho en mí mismo y, como habrás visto en mis publicaciones, he luchado con algunas dificultades.

🏝 Soy una persona tranquila y pacífica, lo que hace que muchos no entiendan mis experiencias. De hecho, me he centrado en avanzar en mi terapia. No he atacado a nadie; simplemente no cumplí con algunas de las expectativas que tenían sobre mí. Como resultado, tuve que dejar a mi familia, ya que no armonizábamos. Por lo tanto, perdono a aquellos que me atacaron, ya que puede que no hayan tenido las mismas circunstancias que yo. Puede que realmente hayan querido ayudarme, aunque me cueste entenderlo tanto a nivel racional como emocional.

🏞 Me ha afectado cuando me repetían lo 'lamentable' que era mientras intentaba encontrar mi propio camino. Ni siquiera podía respirar como quería sin que me criticaran por ello. Me perdono por la ira y la amargura que sentí, ya que eran reacciones comprensibles. Sin embargo, reconozco su nocividad y el impacto negativo, no solo en mí mismo. Es por eso que trabajo continuamente en mejorar mi autogestión. No busco la reconciliación, sino un límite claro contra el comportamiento irrespetuoso. No hay lugar para la falta de respeto en mi vida, ya que es incompatible con mi concepto de mí mismo.

🏔 Aspiro a una vida en armonía con mis valores, caracterizada por el respeto, la comprensión y la paz.

🕊 Me amo a mí mismo.

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🏰🦁 Mi novia en ese momento y yo visitamos una capilla en el Castillo de Sayn el año pasado. Observamos el lugar, y después de aproximadamente un minuto, hice uno de mis típicos comentarios, difíciles de entender al principio: '¡Este león es diferente de todos los demás!' Todas las paredes estaban decoradas con numerosas figuras de leones que parecían casi idénticas, excepto que uno sacaba la lengua. Esto es intencional, porque la perfección está reservada solo para Dios. Pero, ¿por qué noté este pequeño detalle tan rápidamente? ¿Soy Rain Man o Indiana Jones?

🤠 ¡No! ¡Es por mi TDAH!

🧠 1. Dopamina y Sensibilidad a la Recompensa

En el TDAH, el sistema de dopamina hipoactivo reduce la sensibilidad a las recompensas, lo que hace que el cerebro se concentre más en los estímulos novedosos, que resultan más gratificantes.

🧠 2. Aumento de la Sensibilidad a los Estímulos

Las personas con TDAH son más sensibles a los nuevos estímulos sensoriales, lo que les permite notar pequeños cambios rápidamente, ya que su cerebro está constantemente buscando nueva información.

🧠 3. Cambios de Atención

Los cambios frecuentes de atención ayudan a las personas con TDAH a detectar cambios más rápido, ya que su cerebro siempre está escaneando en busca de nuevos estímulos.

🧠 4. Hiperfoco

Durante los periodos de concentración intensa, las personas con TDAH pueden sobresalir en notar pequeños detalles y diferencias.

🧠 5. Corteza Prefrontal y Reconocimiento de Detalles

Aunque la corteza prefrontal funciona de manera menos eficiente en el TDAH, la mayor sensibilidad a la nueva información ayuda a detectar rápidamente las desviaciones.

✨️ Estoy constantemente buscando nueva información, cambios, estímulos, por así decirlo, y por eso noto estas cosas muy rápidamente. ¡Es un ejemplo perfecto de cómo el TDAH a veces puede ser un superpoder para notar detalles que pasarían desapercibidos para la mayoría de las personas!

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🌍🔥 Perseguir motivos altruistas y compasivos mientras se exhiben comportamientos egoístas a menudo parece contradictorio, sin necesariamente serlo. No obstante, este conflicto interno puede llevar a la frustración cuando las acciones contradicen los ideales.

Para resolver esto, algunas personas pueden volverse ciegas a sus comportamientos, desarrollando una autopercepción flexible. Si bien esta flexibilidad puede ser beneficiosa, también puede aumentar la vulnerabilidad con respecto a la autoevaluación. Para las personas con TDAH, incluso las pequeñas tendencias egoístas pueden amplificarse en contextos desafiantes, lo que lleva a resultados potencialmente perjudiciales o beneficiosos.

La naturaleza subyacente no solo tiene desventajas. Si se gestiona correctamente, permite un alto rendimiento. Pero ahora se trata precisamente de posibles influencias negativas que preferiría ignorar, pero a las que ahora prestaré más atención.

Los comportamientos que parecen egoístas a menudo provienen de factores neurobiológicos, particularmente alteraciones en la dopamina y la norepinefrina, que afectan el control de los impulsos, el procesamiento de recompensas, la regulación emocional y la cognición social.

Una deficiencia de dopamina puede llevar a una preferencia por la gratificación inmediata, haciendo que las personas con TDAH parezcan egocéntricas, ya que priorizan las necesidades a corto plazo sobre las consecuencias a largo plazo.

Niveles bajos de norepinefrina pueden afectar la atención a las señales sociales, dificultando la comprensión de las emociones de los demás y los efectos de las propias acciones, lo que puede llevar a comportamientos percibidos como desconsiderados.

Las dificultades en el control emocional pueden aumentar las reacciones, eclipsando la empatía y la consideración por los sentimientos de los demás.

El TDAH puede amplificar las tendencias egocéntricas, donde la impulsividad y el enfoque en las necesidades inmediatas inhiben la comprensión de las perspectivas de los demás. Los malentendidos repetidos pueden llevar a la frustración, lo que lleva a las personas a priorizar la autoprotección.

Los comportamientos asociados con el TDAH, a menudo vistos como egoístas, están arraigados en desafíos neurobiológicos que afectan la autorregulación. Estas tendencias reflejan respuestas inconscientes a luchas internas en lugar de egoísmo intencional.

🌻 Pero, como con muchas cosas, depende de cómo lo manejes conscientemente y de si haces algo para gestionarlo mejor.

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¡Como puedes ver, he completado con éxito el segundo grado! ✨😊

Estoy compartiendo mi informe escolar de primaria de 1994 porque el TDAH, que ha estado conmigo desde la infancia, no fue diagnosticado hasta que tenía 20 años. El tipo mixto, más silencioso, a menudo pasa desapercibido. Incluso en aquel entonces, mi naturaleza soñadora era evidente, ya que a veces me perdía en clase, sumido en mis pensamientos. Sin embargo, cuando un tema despertaba mi curiosidad, como las ciencias naturales, me resultaba más fácil participar. Estos temas apelaban más directamente a mi sistema de recompensa afectado por el TDAH, lo que me permitía concentrarme y trabajar de manera más efectiva. Las distracciones todavía me afectan, especialmente con las habilidades motoras, pero he aprendido formas de adaptarme. El TDAH a menudo lleva a intereses profundos y duraderos, y sí, a veces olvidamos nuestra tarea. 😅

"Frederic ha completado con éxito el segundo grado. Tiene un buen dominio de la multiplicación básica. La suma y la resta dentro de 100 le resultan más desafiantes. Con los problemas de palabras, generalmente solo reconoce la operación de cálculo necesaria con ayuda externa.

En alemán, lee palabras y textos simples, pero todavía tiene dificultades con palabras más largas y desconocidas. A veces no entiende el contenido de textos más difíciles. Al copiar, generalmente comete pocos errores, mientras que tiene más problemas con los dictados practicados. Su escritura aún es algo desigual y a veces le cuesta mantenerse dentro de las líneas. Frederic ha asistido a un curso de apoyo en alemán. En estudios generales, está particularmente interesado en temas de ciencias naturales y trabaja bien en esta área.

Podría ser más proactivo en educación física, ya que su desempeño es bueno. En música, a veces participa en elementos de las lecciones (canto, ritmo, juegos de movimiento con música, escuchar música). Pinta y dibuja muy bien, pero todavía es bastante torpe con las tareas manuales.

Frederic es muy soñador y generalmente trabaja solo mínimamente. A menudo no entiende las instrucciones de trabajo y aún no puede trabajar de forma independiente. Completa las tareas escritas con cuidado y concentración, pero necesita mucho tiempo para hacerlo. A veces olvida hacer su tarea."

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🌿 La sobrecarga sensorial puede afectar a cualquiera cuando se ve abrumado por muchos tipos de estímulos, como sonidos, detalles visuales o sensaciones táctiles. Para mí, como persona con TDAH, esta sensibilidad es particularmente fuerte. Mi capacidad para filtrar las distracciones y concentrarme en lo que es importante a menudo es limitada, lo que empeora los efectos de la sobrecarga sensorial.

A menudo me encuentro en situaciones que parecen completamente normales para los demás, pero que para mí son abrumadoras. Los hábitos y expectativas de quienes me rodean frecuentemente chocan con mis propios desafíos y necesidades. Además, a menudo existen prejuicios, falta de empatía y una reticencia a comprender mi perspectiva y realidad.

Haría una gran diferencia si hubiera más disposición a reconocer y entender mi punto de vista.

Algunos podrían decir que no importa lo que piensen los demás, pero pasan por alto el hecho de que estas actitudes impactan directamente en mi calidad de vida y en las oportunidades que tengo disponibles. Hago lo mejor que puedo para aprovechar lo que la vida ofrece y satisfacer mis necesidades. Acepto que ciertas áreas pueden estar cerradas para mí porque tengo que hacerlo, no porque crea que es justo o bueno. Algunas cosas son como el clima, porque realmente no puedes controlarlas y tienes que aprender a bailar bajo la lluvia.

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En mi última publicación, hablé sobre las reacciones que he tenido debido a mi TDAH. Incluso hoy, casi veinte años después de descubrir por primera vez que tengo TDAH, todavía enfrento problemas similares. Mi propia familia solía tratarme como si estuviera mentalmente enfermo. Mi medio hermano y mi primo, con quienes casi nunca tuve contacto, se pusieron en contacto deliberadamente con personas que conocía para contarles sobre 'mi enfermedad' y el supuesto consumo de drogas. Fui rechazado, tanto socialmente como por mis propios familiares. Eso fue hace unos diez años. No es que dijeran directamente: '¡Ya no te queremos!', pero me trataron con tan poco respeto y decencia que sentí que tenía que distanciarme para proteger mi autoestima. Esa fue la decisión más inteligente de mi vida, y animo a cualquiera que esté en una situación tóxica similar a considerar hacer lo mismo. Encuentro mi felicidad y satisfacción dentro de mí mismo, en la naturaleza y con todas las personas amables que me dan esperanza.

No solo fue extremadamente doloroso, sino que también causó un daño duradero a mi reputación, ya que obviamente tiene peso cuando personas que supuestamente están cerca de mí hacen tales afirmaciones. Incluso hoy en día, todavía puedo contrarrestar tales acusaciones. Por eso es importante ser cauteloso con tales afirmaciones.

El TDAH a menudo viene con muchas características positivas, como pensar de manera no convencional y flexible, y sí, incluso puedo usar mi impulsividad de manera positiva. Aunque no puedo ir a bares u otros lugares llenos de gente con demasiada estimulación sensorial, puedes pasar un tiempo maravilloso conmigo en la naturaleza o disfrutar de algo de diversión creativa. Puede que no pueda hacer todos los trabajos, pero lo que puedo hacer, lo hago muy bien. Mi autoestima nunca ha dependido de lo que otros piensan de mí, y es precisamente por eso que a menudo he chocado con la gente. Incluso en la escuela, la gente intentó hacerme creer que tenía baja autoestima porque no seguía a la multitud. Pero al no hacerlo, en realidad mostré lo contrario de lo que intentaban proyectar en mí. La vida es demasiado hermosa como para desperdiciarla sintiéndote avergonzado por los demás. ¡Si me encuentras en la hierba alta, prepárate para ser derribado! 🌾👀🌿

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¿Por qué cambiaría lo que tanto disfruto? La vida es como un inodoro, a veces tienes que fregar. Aun así, es bueno tener uno. Me diagnosticaron TDAH cuando tenía 20 años. Eso trae consigo impulsividad y sobrecarga sensorial, pero también mucha creatividad y diversión. No ha hecho mi vida ni mejor ni peor, la ha hecho tan única como cualquier otra. ¡Mira qué luna tan atractiva soy! 🌝

📆📸 06/08/16/18/06/07

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