🌞 Ich war schon immer ein Fan der Sonne. Sie hebt meine Stimmung und ich fühle mich am besten, wenn ich gebräunt bin. Besonders liebe ich die Kombination aus brauner Haut und blondem Haar.

Aber natürlich muss man sich auch der Gefahren bewusst sein. Wenn UV-Strahlung auf die Haut trifft, beschädigt sie direkt die DNA im Zellkern. Dies kann zu Mutationen und somit zu Hautkrebs führen. Die Energie in der UV-Strahlung führt auch dazu, dass einige Moleküle ein ungepaartes Elektron haben. Diese freien Radikale suchen in ihrer Umgebung nach ihrem fehlenden Elektron und können so eine ganze Kettenreaktion von Schäden verursachen.

Der effektivste Weg, sich zu schützen, ist es, die Sonne zu meiden und Sonnencreme aufzutragen.

Man kann auch den Zellschutz durch Ernährung und eine positive Lebenseinstellung beeinflussen. Beschädigte DNA wird repariert, wenn die Telomere (die schützenden Enden der Chromosomen) die beschädigten Abschnitte wieder aufbauen. Wie gut dies funktioniert, hängt unter anderem von der Länge der Telomere ab, die im Laufe der Zeit verkürzt wird. Das Enzym Telomerase spielt eine wichtige Rolle, da es Telomere reparieren und sogar verlängern kann. Telomerase kann durch eine Ernährung aktiviert werden, die Spermidin enthält (z. B. Nüsse, Getreide, Hülsenfrüchte).

Antioxidantien wie Vitamin C, E und Polyphenole (z. B. viele Pflanzenfarbstoffe) helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Der beste Weg, diese in die Zellen zu bringen, ist die Erhöhung ihrer Bioverfügbarkeit. Andere Pflanzenstoffe wie Piperin, Quercetin und Apigenin erhöhen die Zellpermeabilität und ermöglichen so eine bessere Entwicklung der positiven Effekte. Es ist wichtig zu beachten, falls man darüber nachdenkt, sich stark mit Antioxidantien zu ergänzen: Zu viele Antioxidantien sind auch nicht gesund, weil sie den oxidativen Stress reduzieren, der für viele zelluläre Prozesse benötigt wird.

Es ist auch hilfreich, auf das optimale Verhältnis von Fettsäuren zu achten und insbesondere ausreichende Mengen an Omega-3-Fettsäuren zu konsumieren, die für die Haut so wertvoll sind.

Die persönliche Lebenseinstellung wird oft unterschätzt, hat aber laut aktuellen Studien auch einen großen Einfluss auf die Zellalterung. Es wurde gezeigt, dass unser Zellalter nicht konstant ist, sondern durch eine optimistische Stimmung verjüngt wird.