🌬🦥 Het leven is als een veer in de wind. Maar soms neemt zelfs de wind een pauze. In deze momenten stelt mindfulness ons in staat om de krachten te observeren die ons bewegen en patronen te herkennen die we anders misschien zouden missen.

🕊🪺 Vooringenomenheid is zo'n kracht. Het werkt vaak stilletjes, vormt onze gedachten, acties en beslissingen zonder dat we ons ervan bewust zijn. Mindfulness is de praktijk van pauzeren, opmerken en je bewust worden van deze invloeden. Het gaat er niet om onszelf te veroordelen voor het hebben van vooroordelen – vooroordelen zijn een natuurlijk onderdeel van mens-zijn – maar om ze te herkennen, zodat we kunnen kiezen hoe we reageren.

🌬🪽 Mindfulness is echter geen constante staat, en dat hoeft het ook niet te zijn. Het maakt deel uit van een innerlijke cyclus die vertrouwen in jezelf en je instincten omvat. Terwijl mindfulness helderheid biedt, helpt het ons ook te herkennen wanneer we moeten stoppen met overdenken en vertrouwen op ons natuurlijke vermogen om door het leven te navigeren. Constant elke gedachte of gevoel in twijfel trekken kan leiden tot twijfel of inactiviteit. In plaats daarvan werkt mindfulness het beste als een hulpmiddel dat we oppakken wanneer nodig, ter aanvulling van momenten van intuïtie en zelfreflectie.

🌬🍃 Door mindfulness in deze cyclus te verweven, creëren we een balans – bewust van vooroordelen wanneer ze opkomen, maar ook vol vertrouwen in ons vermogen om vooruit te gaan. We pauzeren om te observeren, maar handelen daarna met vertrouwen in onszelf. Dit ritme zorgt ervoor dat we niet blind door de wind worden meegevoerd of onbeweeglijk worden gehouden door de angst voor een misstap. In plaats daarvan bewegen we ons doelbewust, wakker en geaard, maar altijd vrij om te zweven.

🤗 Voor een meer genuanceerde discussie kunt u gerust de commentaarsectie, privéberichten of het anonieme contactformulier op mijn website gebruiken.

Sleepless (2008)

😵‍💫 Het licht is centraal en intens, bijna als een spotlight die genadeloos de staat van slapeloosheid belicht. Het laat geen ontsnapping toe in de duisternis die je zoekt bij het slapen. De meerdere keren herhaalde woorden "sleepless" lijken op een constante echo uit de duisternis. Ze vertegenwoordigen de innerlijke stemmen of de gedachtespiraal die typisch is voor mensen met slapeloosheid: "Zal ik ooit in slaap vallen? Wat als ik morgen moe ben?"

🛌 Als in slaap vallen moeilijk is, kunnen verschillende mindfulness-oefeningen helpen om de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen. Hier zijn enkele effectieve technieken:

😌 *Bodyscan-meditatie*

Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Richt je aandacht geleidelijk op verschillende delen van je lichaam, beginnend bij je tenen tot aan je hoofd. Merk spanning op en laat het bewust los.

👄 *4-7-8 Ademhalingstechniek*

a) Adem 4 seconden in door je neus.
b) Houd je adem 7 seconden vast.
c) Adem langzaam uit door je mond gedurende 8 seconden.

🔁 Herhaal dit 4–6 keer.

💭 *Gedachtenbewustzijn*

Als gedachten opkomen, merk ze dan op zonder oordeel. Stel je voor dat je gedachten wolken zijn die langs de lucht drijven. Keer telkens terug naar je ademhaling als je wordt afgeleid.

👂 *Bewust luisteren*

Luister naar een geleide meditatie, zachte muziek of natuurgeluiden (bijvoorbeeld regen of golven). Focus alleen op de geluiden en laat andere gedachten naar de achtergrond verdwijnen.

💝 *Dankbaarheidsritueel*

Denk aan drie dingen waarvoor je dankbaar bent, hoe klein ze ook zijn. Besteed een paar momenten aan elk en voel de dankbaarheid diep.

🏝 *Visualisatieoefening*

Stel je een veilige, vredige plek voor, zoals een strand of een bos. Richt je op de details: Hoe ruikt het? Welke geluiden hoor je? Blijf in deze voorstelling totdat je je ontspannen voelt.

🤗 Voor een meer genuanceerde discussie kunt u gerust de commentaarsectie, privéberichten of het anonieme contactformulier op mijn website gebruiken.

Voor iemand met ADHD is het moeilijk om publiekelijk over het onderwerp te praten als je je systematisch benadeeld voelt. Maar juist degenen die getroffen zijn, kunnen echte inzichten bieden, terwijl de media meestal stereotypen en geïdealiseerde beelden verspreiden. Ik heb gemerkt hoe populair overdreven eenvoudige antwoorden zijn geworden, gekoppeld aan een agressiviteit die geen ruimte laat voor nuance. Ik heb me gerealiseerd dat veel van wat op het eerste gezicht nuttig lijkt, juist het tegenovergestelde blijkt te zijn.

We hebben het over slogans die negatief gedrag reduceren tot ‘slechte’ karaktertrekken. Veel mensen lijken te leven in een wereld vol zogenaamde narcisten en respectloosheid. Maar de meeste mensen die als ‘narcisten’ worden bestempeld, zijn dat helemaal niet. Vaak is het de persoon die deze beschuldigingen uit, die zelf egocentrisch denken en beperkt begrip toont. Mensen klappen snel wanneer bepaalde figuren gedrag vereenvoudigen met krachtige, duidelijke woorden. ‘Mensen veranderen niet. Als je partner tegen je liegt, is dat een gebrek aan respect!’ — wat een uitspraak. Als alleen de wereld zo eenvoudig was.

Wanneer je je op eigen aannames over de motieven van een ander verlaat, dring je binnen in het innerlijk van die persoon zonder begrip te tonen; in plaats daarvan plaats je jezelf boven die persoon en het conflict.

Mensen zijn er niet om aan elkaars persoonlijke verwachtingen te voldoen; er is altijd een bredere context. Communicatie gaat er niet om mensen in hokjes te dwingen. Mensen zijn geen voetballen die je in het doel van je eigen perceptie kunt schoppen; ze zijn complexe wezens, vol gebreken, angsten en fouten. Ik merk dit slecht genuanceerde, sterk gepolariseerde circus op.

Wat ik probeer te zeggen, is dit: de drang naar simpele antwoorden en duidelijke slechteriken mist volledig de kern van de zaak. Mensen, vooral die met ADHD of andere uitdagingen, passen niet netjes in zwart-wit categorieën. Zolang we blijven vallen voor deze goedkope versimpelingen, voorkomen we echt begrip en verdiepen we de kloof.

🤗 Voor een meer genuanceerde discussie kunt u gerust de commentaarsectie, privéberichten of het anonieme contactformulier op mijn website gebruiken.

Intuïtie, Mindfulness en Reflectie:

De diagonaal ontstaat wanneer het aantal berichten deelbaar is door drie en vertegenwoordigt een moment van balans en afstemming in mijn systeem. Deze lijn geeft het ideale moment aan om opnieuw uit te lijnen, omdat het systeem in perfect evenwicht is. De diagonaal, als symbool van balans, wijst op een staat van helderheid, en dat is het moment voor verandering. Elk van de drie ogen – Intuïtie, Mindfulness en Reflectie – verschijnt met regelmatige tussenpozen langs de lijn en benadrukt dat optimale afstemming alleen kan worden bereikt door een combinatie van deze drie kwaliteiten.

Intuïtie: Eén oog staat voor het vermogen om innerlijke inzichten te herkennen, zelfs wanneer er geen externe aanwijzingen zijn.

Mindfulness: Een ander oog symboliseert de noodzaak om in het moment aanwezig te zijn en aandacht te hebben voor veranderingen of details.

Reflectie: Het derde oog vertegenwoordigt het vermogen om na te denken over ervaringen en ervan te leren.

Wanneer het aantal berichten niet deelbaar is door drie, ontstaat er een onevenwicht en vormen de ogen in plaats daarvan driehoeken. Deze driehoeken symboliseren een stabiel zelf dat zich tijdens tijden van onevenwicht in verschillende richtingen heroriënteert:

Een naar beneden wijzende driehoek vertegenwoordigt innerlijke stabiliteit en reflectie tijdens een fase van onevenwicht.

Een naar boven wijzende driehoek staat voor naar buiten gerichte mindfulness en de bereidheid om zich aan te passen en te reageren op veranderingen om het evenwicht te herstellen.

Intuïtie blijft een leidende kwaliteit, zelfs in momenten van onevenwicht, en helpt de juiste weg terug naar balans te vinden.

Zodra een door drie deelbaar aantal is bereikt, verschijnt de diagonaal opnieuw. Deze diagonaal signaleert de terugkeer naar balans en markeert het optimale moment voor verandering en afstemming.

Samenvattend symboliseert de cyclus de wisselwerking tussen stabiliteit en verandering, waarbij de drie ogen – Intuïtie, Mindfulness en Reflectie – constante metgezellen zijn:

De diagonaal vertegenwoordigt balans en transformatie door de afstemming van deze drie kwaliteiten.

De driehoeken laten zien dat stabiliteit ook kan worden bereikt in tijden van onevenwicht door het zelf in verschillende richtingen te heroriënteren via Intuïtie, Mindfulness en Reflectie.

🤗 Voor een meer genuanceerde discussie kunt u gerust de commentaarsectie, privéberichten of het anonieme contactformulier op mijn website gebruiken.

Vuurvliegjes vangen in een maïsveld 🌌✨️

🤗 Voor een meer genuanceerde discussie kunt u gerust de commentaarsectie, privéberichten of het anonieme contactformulier op mijn website gebruiken.

🙃💭 Op het kruispunt tussen 'Vredeslinde' en 'Muurstraat'. Een muur dient als vesting en bescherming. Het is een middel om in de behoefte aan vrede te voorzien. Maar als iedereen zich isoleert, kan er geen uitwisseling en wederzijds begrip zijn. De behoeften van een partij kunnen veranderen, en degenen die zich niet met anderen identificeren, zouden zich gerechtvaardigd kunnen voelen om hun krachten in hun voordeel te gebruiken.

🤗 Voor een meer genuanceerde discussie kunt u gerust de commentaarsectie, privéberichten of het anonieme contactformulier op mijn website gebruiken.

Precies een half jaar geleden, op een warme en regenachtige zomeravond. Ik hou ervan om 's nachts te wandelen, te genieten van de stilte, schoonheid te ontdekken en de geest en emoties te laten ademen. 😊

🤗 Voor een meer genuanceerde discussie kunt u gerust de commentaarsectie, privéberichten of het anonieme contactformulier op mijn website gebruiken.

Als je aan het universum denkt, vergeet dan niet om ook naar binnen te kijken.

🤗 Voor een meer genuanceerde discussie kunt u gerust de commentaarsectie, privéberichten of het anonieme contactformulier op mijn website gebruiken.